Ako zvýšiť motiváciu za 2 minúty denne

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Je to jednoduché: vymeňte si plány na zajtra.

Na Západe je taká metóda zvyšovania motivácie ako „partnerstvo zodpovednosti“pomerne populárna. Jeho podstata je nasledovná: vyberiete si osobu, ktorá je zodpovednejšia ako vy, a požiadate ju, aby vás ovládala. A ak vám niečo nevyjde, pred priateľom sa cítite trápne a chopíte sa veci s novým elánom.

Je ľahké skórovať na zodpovednosti voči sebe, no voči ostatným sa hanbíme. A toto je dobrá motivácia. Benjamin Hardy, organizačný psychológ, vysvetľuje, ako vytvoriť tieto partnerstvá a stať sa s nimi produktívnejšími.

Keď väčšina ľudí počuje frázu „partner zodpovedný za zodpovednosť“, sú znepokojení. Zdá sa im, že je to zbytočná práca sa niekomu zodpovedať. Ale nie je to tak. Zmysel pre zodpovednosť je predpokladom napredovania v živote.

Spolupráca so zodpovedným partnerom je veľmi jednoduchá, uvidíte sami. To trvá menej ako dve minúty denne. A ukážem vám, ako to urobiť tak, aby vás to motivovalo, nie otravovalo.

Čo prekáža pri práci s partnerom zodpovedným za zodpovednosť

Nesprávne zvolený partner

Prvou chybou, ktorú ľudia robia pri hľadaní zodpovedného partnera, je myslieť si, že potrebujete niekoho s rovnakými cieľmi, záujmami a záľubami ako vy. Ale nie je to tak. V skutočnosti sa na túto rolu ešte lepšie hodí niekto iný ako vy.

Cieľom zodpovednosti nie je spoločný záujem, ale spoločná zodpovednosť. A je úplne jedno, čo sa váš partner snaží dosiahnuť. Možno sa s ním nikdy nestretnete osobne. Jediná vec, na ktorej záleží, je, aby bol zodpovedný a ambiciózny, ako ty alebo ešte viac. To je všetko.

Príliš zriedkavé správy

Keď nájdete partnera vhodného na túto úlohu, budete s ním musieť nejako spolupracovať. A najlepší spôsob, ako zostať motivovaný, je podávať správy denne.

Ak chcete ísť rýchlejšie, choďte sami. Ak chceš ísť ďalej, choď s niekým.

Africké príslovie

Ak svojho partnera kontaktujete len raz týždenne, je vysoké riziko, že zvyk neudrží a nakoniec sa ho vzdáte. Stratiť poistku znamená stratiť. Preto je veľmi dôležité informovať partnera o svojich úspechoch na dennej báze. Vďaka tomu naberiete správny rytmus, udržujete motiváciu, posúvate sa navzájom dopredu.

A pamätajte: cieľom takéhoto partnerstva nie je priateľstvo. Vyberte si, čo chcete: dosiahnuť plánované výsledky alebo byť priateľmi. Priatelia nás šetria, sú blahosklonní a pripravení odpustiť nám nečinnosť. A jediným zameraním vášho partnerstva by mala byť zodpovednosť.

Príliš ambiciózne ciele

James Clear vo svojej knihe Atomic Habits vysvetľuje, ako si vybudovať dobré návyky. Uvádza príklad príbehu jedného muža, ktorý chcel trénovať, aby mohol každý deň chodiť do posilňovne. A aby to urobil, ten chlap strávil šesť týždňov nasledujúcim spôsobom: prišiel do telocvične, zostal tam len päť minút a potom odišiel.

Prekvapivo zbytočná strata času, však? Prečo tam nezostal na tréningu, odkedy prišiel? Pretože na začiatku si chcel vypestovať zvyk chodiť len tam a nerobiť rekordy. Začnite v malom.

Zvyk, ktorý ešte nemáte, nemôžete zdokonaliť.

Ľudia venujú príliš veľkú pozornosť výsledku svojho úsilia a nie samotnému procesu. Motivovať by vás ale nemal výsledok, ktorý je od neho ešte ďaleko, ale postup.

Takže keď začnete spolupracovať s partnerom zodpovedným za zodpovednosť, neklaďte si príliš ambiciózne ciele. Nerobte zo svojich správ kult. Vaše partnerstvo by malo byť jednoduché, ľahké a časovo nenáročné – nie viac ako dve minúty denne.

Ako správne používať metódu

Vytvárajte krátke denné správy

Každé ráno pošlite svojmu partnerovi zodpovednému za zodpovednosť správu alebo e-mail s prehľadom vašich troch hlavných cieľov dňa. A na konci dňa pošlite ďalšiu správu s popisom toho, čo sa stalo.

Okrem správy by ste mali uviesť aj tri veci, ktoré budete robiť nasledujúci deň, a keď príde ráno, zopakujte tieto informácie. Takto vyzerá môj dialóg s partnerom zodpovedným za zodpovednosť:

Hláste sa navzájom každý týždeň

Každý týždeň v nedeľu večer si okrem Dennej trojky navzájom rozdeľte úlohy Veľkej trojky na ďalší týždeň. Takto to vyzerá:

Podeľte sa o svoje plány a úspechy každý mesiac

Pravda, nie je to potrebné. A nepreháňajte to: partnerstvo v oblasti zodpovednosti by malo slúžiť vám, nie vám. V opačnom prípade vás začne unavovať a otravovať a vy ho opustíte. Takto vyzerajú moje mesačné prehľady:

Aký je základ

S mojím zodpovedným partnerom si každý deň vymeníme pár správ. Na začiatku dňa si jednoducho vymenujeme naše tri dnešné ciele, večer nahlásime, čo sme urobili (ak sú splnené len dve úlohy, známka je „2/3“). A potom vymenujeme tri ciele na zajtra. Malo by sa to robiť, aby ste odstránili únavu z rozhodovania a nestrácali čas ranným stanovovaním cieľov.

Raz týždenne si medzi sebou rozdelíme tri úlohy, ktoré máme naplánované na nasledujúcich sedem dní. Na konci týždňa prinášame správu, ako sme sa s týmito záležitosťami popasovali (napríklad 3/3). Každý mesiac zdieľame naše ambiciózne úspechy. Okrem toho počas 30- či 60-minútového telefonátu rozoberáme, ako ten mesiac ubehol. A to je všetko.

Touto metódou som za posledný mesiac prekonal niekoľko zlozvykov a emocionálnych bariér, ktoré ma trápili už roky.

Hlavným účelom zodpovednosti je naučiť vás zodpovednosti a sledovať, čím trávite svoj život. A ak chcete v akejkoľvek oblasti niečo dosiahnuť, musíte svoj pokrok merať. Núti vás to sústrediť sa: Keď sa s niekým podelíte o svoj pokrok, vaša motivácia začne raketovo stúpať.