Ako ponorenie sa do snov ničí vašu motiváciu a ako to zastaviť

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Vzhľadom na povahu ľudského mozgu vám pretrvávajúce sny o budúcich víťazstvách môžu brániť v dosiahnutí vašich cieľov. Life hacker zisťuje, prečo tak radi snívame a ako to nepreháňať s pozitívnym myslením.

Prečo milujeme snívanie a plánovanie

Pravdepodobne každý človek niekedy rád sníva: predstaviť si, ako sa splnia niektoré túžby, premýšľať o dovolenke, mentálne vidieť svoje víťazstvo v súťaži.

V tejto chvíli si úspech iba predstavujete a v skutočnosti ho nedosiahnete. Prečo sú teda myšlienky na víťazstvá a ocenenia také príjemné a príťažlivé, pretože nemajú skutočný základ? Je to všetko o neurotransmitere dopamíne, ktorý nás udržiava motivovaný.

Dopamín je už dlho spájaný s potešením, ale dlhodobý výskum je Dopamín nie o potešení. John Salamon dokázal, že tento hormón nie je zodpovedný ani tak za potešenie, ako skôr za očakávanie.

Motivácia konať priamo závisí od hladiny dopamínu. Napríklad myši s nízkou hladinou dopamínu si vždy vybrali kratšiu cestu za korisťou, aj keď niektoré testy sľubovali oveľa väčšiu odmenu.

U ľudí je pri depresii jasne viditeľný vzťah medzi hladinou dopamínu a túžbou niečo urobiť. Znížená hladina dopamínu bráni ľuďom predvídať potešenie z budúcich udalostí, takže nechcú nič.

Kvôli nízkym hladinám dopamínu ľudia a zvieratá strácajú túžbu urobiť niečo za odmenu, takže dopamín je viac zodpovedný za motiváciu a analýzu nákladov a výnosov ako za potešenie samotné.

John Salamone, výskumník na University of Connecticut

Príjemné obrazy a sny zvyšujú produkciu dopamínu, ktorý prináša potešenie z očakávania a tlačí nás k dosiahnutiu toho, čo chceme. V ideálnom prípade by schéma mala byť takáto: očakávanie → plnenie → prijímanie.

Ale zvyk snívať a robiť nerealizovateľné plány vylučuje posledné dva body z tejto schémy. Dopĺňanie a prijímanie vystrieda neustále behanie v hlave príjemných myšlienok o neexistujúcich víťazstvách. Výsledkom je, že to stačí na to, aby bolo uvoľňovanie dopamínu príjemné.

Žiaľ, naše telo je vyladené tak, že sa nedokážeme dlho tešiť z rovnakých vecí a zároveň si zachovať rovnakú intenzitu vnemov. Prázdne snívanie, ako každá iná príjemná akcia, sa môže zmeniť na závislosť.

Ako vzniká závislosť

Keď závislý človek vidí podnet spojený s jeho závislosťou, hladina dopamínu v striate mozgu stúpa. Dopamín pri zneužívaní drog a závislosti: výsledky zobrazovacích štúdií a liečebné dôsledky. to ho núti kupovať drogy, jesť koláč, fajčiť cigaretu.

Neustála stimulácia systému odmeňovania veľkými dávkami dopamínu však núti mozog prispôsobiť sa zvýšeným hladinám neurotransmiteru.

U závislých ľudí klesá počet dopamínových D2 receptorov a v striate sa vylučuje menej dopamínu. Okrem toho zníženie počtu D2 receptorov v striate je spojené so znížením aktivity orbitofrontálneho kortexu, oblasti spojenej s motiváciou a nutkavým správaním, a gyrus cingulate, ktorý je zodpovedný za kontrolu správania. To vedie k strate kontroly nad ich správaním, čo je typické pre závislých ľudí.

Neustále vysoké dávky dopamínu teda negatívne ovplyvňujú vaše receptory a systém odmeňovania vo všeobecnosti. Tým, že sa každý deň umelo stimulujete príjemnými snami, dostávate neprávom veľké množstvo dopamínu, čo negatívne ovplyvňuje vašu schopnosť tešiť sa z toho, čo sa deje v skutočnosti.

Ako vám závislosť na sne bráni dosiahnuť vaše ciele

Keď sa tešíte len zo sna alebo plánu, prestanete cítiť potrebu niečo dosiahnuť. Aký má zmysel niečo dosiahnuť, ak ste už dostali svoju odmenu?

Jediné, čo urobíte, je, že si v hlave prehráte príjemné myšlienky a dostanete svoju dávku dopamínu.

Škodí aj v koncepte „myslenie určuje bytie“. Skutočne, už po stýkrát prezentujete niektoré nerealistické scenáre a nerobíte nič pre ich realizáciu, prichádzate o skutočné príležitosti, ktoré sa už nezdajú byť také atraktívne.

Ako sa zbaviť závislosti

Ak chcete vrátiť radosť z reality a prestať žiť v snoch a fantáziách, musíte sa odnaučiť zažívať neexistujúce víťazstvá.

Jedným z najlepších spôsobov, ako sa naučiť vidieť dobro v skutočnosti, je meditácia. Päť minút denne stačí na to, aby sa vaše vnímanie reality zintenzívnilo a začnete si všímať príjemné maličkosti, ktoré sa predtým zdali bežné.

Okrem toho vás meditácia učí opustiť spletité labyrinty svojich predstáv a sústrediť sa na prítomný okamih – na to, čo sa teraz deje vo vašej hlave, vo vašom tele, okolo.

Keď opustíte svoje fantázie, uvidíte, že vo svete okolo vás je veľa príjemných vecí a zastavením duševnej stimulácie si ušetríte dopamínové receptory a budete môcť v živote dosiahnuť oveľa viac.