Prevencia kŕčových žíl: 12 návykov pre zdravé žily

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Tieto jednoduché tipy vás zachránia pred nafúknutými žilami.

Na rozdiel od tepien sa žily nemôžu sťahovať. Preto, aby mohli bojovať proti sile gravitácie a vrátiť krv z tkanív a orgánov do srdca a pľúc, potrebujú svaly okolo seba a ventily ruské klinické pokyny na diagnostiku a liečbu chronických žilových ochorení vo vnútri.

Prvé by mali fungovať ako lodičky. Druhý je rovnaký ako ventily v nejakom potrubí, ktoré pumpuje vodu nahor. Ich úlohou je otvoriť sa jedným smerom a nechať kvapalinu prechádzať iba dopredu a súčasne znížiť Normálna fyziológia: učebnica / Orlov R. S., Nozdrachev A. D. - 2. vydanie, prepracované. a pridať. 2010. vplyv atmosférického tlaku na krvné a cievne steny.

Keď svaly alebo chlopne prestanú fungovať a žily sa natiahnu v dôsledku nadmerného krvného tlaku, vznikajú kŕčové žily. Ide o ochorenie, ktoré pokrýva nohy uzlami zakrivených vydutých ciev a môže viesť k trombóze.

Kŕčové žily sa môžu vyvinúť u každého, ale častejšie trpia tí, ktorých príbuzní už majú takéto problémy, ako aj ženy po 45-50 rokoch.

Problémy so svalmi a chlopňami môžu začať z mnohých dôvodov. Nemôžeme stále štvornožkovať a ovplyvňovať genetiku, pohlavie a vek. Ale zmena spôsobu života je celkom reálna.

1. Venujte sa športu

Keď sa veľa nehýbeme, nesedíme alebo stojíme, svaly na nohách sa nesťahujú, nefungujú ako pumpy a krv sa hromadí v žilách.

Preto takmer každá fyzická aktivita pomáha chrániť pred kŕčovými žilami. Obzvlášť užitočné sú chôdza na kŕčové žily, plávanie, fitness a súťažné športy v oblasti venóznej patológie cyklistika a jogging.

Ale buď opatrný. Ak máte predispozíciu na kŕčové žily, vzpieranie, futbal, veslovanie a bojové športy môžu negatívne ovplyvniť žily a spôsobiť ich natiahnutie.

2. Denne sa zahrievajte

Cvičenie 2-3 krát týždenne nestačí, ak zvyšok času musíte neustále sedieť alebo stáť. Nezabúdajte preto pravidelne meniť polohu a naťahovať si kŕčové žily. Môžete sa jednoducho prevaľovať od päty po päty alebo vykonávať jednoduché cvičenia, ktoré kŕčové žily odporúčajú. Preventívne opatrenia, výživa a gymnastika, napríklad Bieloruská lekárska akadémia postgraduálneho vzdelávania:

• Lýtka dvíha. Postavte sa rovno s nohami pri sebe. Zdvihnite sa na prsty a spustite sa do východiskovej polohy.
• Dvíha s ponožkami od seba. Postavte sa rovno, päty sa dotýkajú a prsty na nohách sú roztiahnuté. Zdvihnite na prsty a spustite celé chodidlo.
• Dvíha sa s podpätkami od seba. Stojte rovno, spojte si ponožky a roztiahnite päty. Jemne vylezte na prsty na nohách a spustite sa do východiskovej polohy.
• Bicykel. Ľahnite si na chrbát, pokrčte nohy a pohybujte nimi, ako keby ste šliapali na bicykli. Je dôležité úplne narovnať každú nohu.

Vykonajte každé cvičenie 20-30 krát.

3. Vyberte si správnu obuv

Cvoky zdobia nohu, ale nepridávajú zdravie. Štúdie ukazujú, že klinický význam vzduchovej pletyzmografie pri hodnotení chronického žilového ochorenia je, že ženy, ktoré denne nosia topánky na vysokom opätku, majú svalové problémy a stagnáciu krvi v žilách.

Preto je lepšie kupovať čižmy s miernym vyvýšením alebo prejsť na tenisky a na špeciálne príležitosti ponechať ihličkové podpätky.

4. Noste kompresné pančuchy a pančuchy

Vlastnosť kompresného prádla Mayo Clinic Q a A: Tipy na používanie kompresných pančúch - špeciálna väzba nití, ktorá tlačí na nohy a pomáha svalom pretláčať krv cez žily.

Počas dlhých letov je nutné nosiť pančuchy a pančuchy Kompresné pančuchy na prevenciu hlbokej žilovej trombózy (DVT) u cestujúcich v leteckej doprave a prípravu na veľkú operáciu Kompresné pančuchy s odstupňovanou kompresiou na prevenciu hlbokej žilovej trombózy počas pobytu v nemocnici. Tiež sa bez nich nezaobídu tehotné ženy,ktorí majú predispozíciu na kŕčové žily alebo sa im na koži objavili prvé metličky.

5. Nepredpisujte si hormóny

Impulzom pre kŕčové žily sú často hormonálne zmeny. Napríklad pri zvýšení obsahu progesterónu v krvi počas tehotenstva dochádza k uvoľneniu spojivového tkaniva. Vplyv hormónov na metabolizmus kolagénu u žien s dyspláziou spojivového tkaniva a bez nej sa uvoľňuje. Preto sa ventily ľahko poškodia.

Elasticita spojivového tkaniva je narušená aj pri nedostatku estrogénu, ktorý sa pozoruje napríklad pri menopauze alebo pri užívaní liekov, ktoré blokujú prácu vaječníkov.

Perorálna antikoncepcia normalizuje hormonálne hladiny, ale kŕčové žily môžu spôsobiť kŕčové žily, najmä ak sa užívajú nekontrolovane. Existuje niekoľko dôvodov pre flebopatický účinok kombinovaných perorálnych kontraceptív a ich liekovú korekciu. Po prvé, takto pôsobia syntetické hormóny na telo, znižujú tonus žíl. Po druhé, krv sa stáva hustejšou, čo znamená, že pre žily je ťažšie ju vytlačiť. Časom sa preto môžu objaviť nielen kŕčové žily, ale aj trombóza.

6. Nefajčite a nepite menej

Fajčenie a zneužívanie alkoholu tiež tvoria faktory životného štýlu a kŕčové žily: má prierezový dizajn za následok podcenenie rizika? ventily sú uvoľnené, nedajú sa správne uzavrieť a krv je hustá.

7. Kontrolujte svoju váhu

Ak sa intraabdominálny tlak človeka zvýši, zaťaženie žíl sa zvyšuje. Stáva sa to napríklad pri obezite Patogenéza kŕčových žíl - poučenie z biomechaniky.

Aby ste predišli kŕčovým žilám, udržujte svoju váhu v medziach normy. Na výpočet indexu telesnej hmotnosti (BMI) použite kalkulačku.

8. Jedzte viac zeleniny a ovocia

Môžu pomôcť zmierniť zápchu. Keď sú črevá preplnené výkalmi, sťažuje sa odtok krvi z panvy. A keď človek tlačí, nahromadená krv sa snaží vrátiť do nôh a naťahuje žily. Výsledkom kŕčových žíl sú často kŕčové žily.

Preto je dôležité jesť viac Zápcha – samoobslužná vláknina. Hojne sa vyskytuje v zelenine a ovocí, najmä v kapuste, cukete, kukurici, broskyniach, slivkách, marhuliach. Ale múka, rýchle občerstvenie, údeniny, naopak, zápchu zvyšujú.

9. Snažte sa jesť menej soli

Zadržiava tekutinu z kŕčových žíl v tele a zvyšuje objem krvi, ktorá bude silnejšie tlačiť na steny žíl.

10. Neprekrižujte nohy

Vedci tvrdia, že nezvyčajné príčiny kŕčových žíl dolných končatín: CT venografické a dopplerovské nálezy v USA Kvôli nej sa zvyšuje tlak v žilách a chlopne trpia. Riziko sa zvyšuje, ak existuje predispozícia k ochoreniu. Preto si pri sedení neprekrížte nohy.

11. Nenoste tesné oblečenie

Úzke džínsy alebo sukne, príliš obtiahnuté spodné prádlo zdôrazňujú postavu, ale sú zdraviu škodlivé. Tiež stláčajú kŕčové žily veľké cievy slabín alebo stehien, čím zvyšujú tlak v žilách.

Takže častejšie noste oblečenie, ktoré vám nebráni v pohybe.

12. Zdvihnite nohy

Ak cez deň dlho stojíte alebo sedíte a nezohrievate sa, žily sa prekrvia, bude sa zdať, že nohy zvnútra prasknú. Uvoľniť tlak v žilách pomocou kŕčových žíl je celkom jednoduché. Po práci sa vráťte domov, ľahnite si na pohovku a hoďte nohy na chrbát alebo použite valček na prikrývku, ale tak, aby ste mali holene vyššie ako hlavu. Na pocit ľahkosti stačí 20-30 minút.