10 návykov pre vedomý a šťastný život

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Jednoduché kroky, ktoré vám pomôžu cítiť sa lepšie vo všetkých smeroch.

1. Vstaňte, keď ste plánovali

Ak si nastavíte budík na 6:30, vstaňte z postele hneď, ako zazvoní. Prečo je to také dôležité? Pretože toto je prvý sľub, ktorý musíte v tento deň dodržať.

Včera večer si si nastavil budík na tento čas, pretože sa spoliehaš sám na seba. Začať deň so zmarenou nádejou je ako vstať zlou nohou. Dodrž svoj sľub. V krajnom prípade môžete spať aj cez deň.

Ako sa ráno zobudiť: 13 krokov, ktoré z vás urobia človeka →

2. Jasne si zorganizujte rannú rutinu

Zvyčajné činnosti ráno vám pomôžu rýchlejšie sa zotaviť a zapojiť sa do práce. Sprcha. Čistenie zubov. Účes. A čo je dôležitejšie, výber správneho oblečenia na túto príležitosť.

Pamätajte, že oblečenie vytvára určitú náladu.

Vaša ranná rutina je činnosť, ktorá nastavuje náladu na celý deň. A to, ako sa češete, pijete kávu a obliekate, do istej miery závisí od toho, ako prebieha deň.

10 ranných rituálov pre produktívny začiatok dňa →

3. Meditujte

To je najlepšie urobiť ráno po sprche, keď ste viac-menej hore. Trvajte 5-10 minút na to, aby ste sedeli v tichu.

Počúvajte len seba. To vám pomôže pochopiť, ako začínate svoj deň: ste sklamaní, niečo vás utláča, alebo naopak, deje sa niečo úžasné a rozkošné?

Po 5 minútach meditácie pochopíte, ako sa teraz cítite a ako si musíte zorganizovať deň, aby ste ho strávili čo najefektívnejšie. Je to veľmi dôležité.

7 jednoduchých techník rýchlej meditácie →

4. Jedzte pravidelne

Jedzte v rovnakom čase, najlepšie s jedlom, ktoré ste si vopred pripravili. To vám pomôže vyhnúť sa vynechávaniu jedál alebo zabudnutiu jedla počas dňa.

Skúste si vytvoriť návyk. Čím častejšie budete jesť predvarené zdravé jedlá, tým je pravdepodobnejšie, že zostanete zdravý – dokonca aj pri najhektickejšom rozvrhu.

Sprievodca zdravou výživou pre začiatočníkov →

5. Dobre využívajte malé prestávky

Počas dňa máte krátke obdobia voľného času. Tento čas sme míňali kontrolou sociálnych sietí, pozeraním videí na YouTube a inými zbytočnosťami. Skombinujte všetky podobné aplikácie na vašom smartfóne do jednej kategórie a nazvite ju „Odpad môjho života“.

Namiesto toho si na úvodnú stránku umiestnite užitočné aplikácie – na učenie sa cudzích jazykov, čítanie kníh a pod. Tým, že si robíte krátke prestávky na užitočné aktivity a vyhýbate sa bezduchej konzumácii informácií, vytvárate si návyk na učenie.

50 nápadov na prestávku →

6. Pamätajte: voľný čas je voľný čas

Tento tip je pre workoholikov a podnikateľov, ktorí zabúdajú, že „voľný čas“neznamená „práca na nových projektoch“. Toto je čas, ktorý nie je potrebné venovať práci.

Choďte na prechádzku do parku, stretnite sa so starým priateľom na šálku kávy, zahrajte si stolnú hru s priateľmi alebo rodinou, zavolajte babičke, pozrite si zaujímavý film, bez prerušenia na polovicu, pretože sa cítite neproduktívne.

Zvyk považovať voľný čas za neoddeliteľnú súčasť svojho denného plánu vám môže pomôcť reštartovať mozog a vrátiť sa do práce svieži a nadšení.

Čo robiť doma. 80 vzrušujúcich, príjemných a užitočných aktivít →

7. Ovládajte svoje financie

Financie vytvárajú veľa stresu a úzkosti. Stres však nespôsobujú peniaze, ale chaos vo finančných záležitostiach a nepochopenie, ako s nimi hospodáriť.

Naučte sa pracovať s peniazmi tak, aby ste zvládli situáciu.

Ak sa nechystáte ísť do hlbokej tajgy a získavať potravu lovom a zberom, peniaze sú súčasťou vášho života až do konca vašich dní. Navyše je jeho dôležitou súčasťou.

Nájdite si preto čas na získanie základných vedomostí o daniach, investovaní, sporení a úveroch. A raz za týždeň, dva týždne alebo mesiac analyzujte svoje financie a zistite, kam peniaze idú.

10 najlepších aplikácií pre osobné financie →

8. Spoznajte nových ľudí

Spoznávanie nových ľudí prináša inšpiráciu ako nič iné. Možno niekto číta váš blog pravidelne? Pošlite im e-mail. Je nejaký miestny podnikateľ, od ktorého by ste sa chceli učiť? Pozvi ho na kávu.

Čím širší je váš okruh kontaktov, tým významnejším sa stanete prostredníctvom vašich spojení a tým viac inšpirácie získate pre osobný rozvoj. Pomáha tiež vidieť veci z inej perspektívy, keď ste v úpadku a máte pocit, že nikam nejdete. Stretnete niekoho nového a pochopíte, že nie ste sami, že kráčate k svojmu cieľu, chce to len čas.

Ako vyhrať nad cudzincom od prvých sekúnd komunikácie →

9. Rozmaznávajte sa

Potešenie je súčasťou života. Áno, disciplína znamená veľa, ale niekedy príde bod, keď sa potrebujete pustiť, aby ste sa dostali späť do prúdu.

Vystúpte zo svojej zóny pohodlia a trochu si doprajte, kým sa budete učiť nové veci.

Zavolajte niekoho na stretnutie. Choďte do kaviarne na druhej strane mesta, zjedzte toľko tvarohových koláčov na spanie priamo pri stole, navštívte nové múzeum, choďte k jazeru a sadnite si na mólo s nohami vo vode.

Je ľahké premeškať tieto chvíle, najmä ak ste zvyknutí dávať si ciele a usilovať sa o ne. Ale sú to tie, ktoré si pamätáme najviac, robia ťa šťastnejšími, cítia život hlbšie.

17 jednoduchých a lacných spôsobov, ako sa cítiť luxusne →

10. Pred spaním si zapíšte do denníka

Zapíšte si do denníka aspoň pár riadkov ako každodenný zvyk. Môžete písať o skúsenostiach alebo plánoch, môžete písať poéziu alebo piesne, písať o svojich obavách a o tom, ako sa s nimi vysporiadate. Nezáleží na tom, čo presne napíšete, dôležité je, aby ste to urobili.

Pamätáte si, čo sa stalo v stredu minulý týždeň? A pred dvoma mesiacmi? Dni sa spájajú do jednej línie, pamätajú sa len tie najsvetlejšie chvíle. Zvyk viesť si denník vám pomôže udržať si príjemné maličkosti, vlastné zaujímavé myšlienky, citáty z vašich obľúbených kníh a filmov.

Pri opätovnom čítaní denníka môžete vidieť svoj spôsob myslenia, minulé ciele a túžby. Keď to porovnáte s tým, čo máte teraz, môžete vyvodiť viac ako jeden hodnotný záver.

Ako môže písanie denníka zmeniť váš život →