Čo je to fabulácia a ako sa toho zbaviť

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Nie každý vie, čo sa skrýva za slovom „fabbing“, ale jeho pôsobenie už na sebe zažil každý moderný človek.

čo je fabbing?

Fabbing je jedným z prejavov závislosti na gadgetoch a webe, zvyk rozptyľovať sa smartfónom počas rozhovoru. Keď komunikujete osobne a zároveň s niekým neustále korešpondujete, prechádzate verejnými stránkami sociálnych sietí alebo telefonujete, v skutočnosti ignorujete svojho partnera. Odtiaľ pochádza názov: phone + snubbing = phubbing.

Termín sa objavil v roku 2012 s ľahkou rukou zamestnancov reklamnej agentúry McCann, ktorí cielene hľadali názov pre tento fenomén. Po celom svete sa toto slovo dostalo na svetlo sveta vďaka austrálskej antifabbingovej kampani STOP PHUBBING. Zaujímavé fakty sú uvedené na oficiálnej webovej stránke hnutia:

1. Moskva je na 12. mieste v dvadsiatich najviac Fabberových mestách na svete.
2. Ak by bol fubbing morom, zabil by šesťkrát viac ľudí ako v Číne.
3. Na jednu večeru v reštaurácii pripadne v priemere 36 prípadov fabulácie.
4. 97 % ľudí priznáva, že jedlo je počas fabbingu menej chutné.
5. 87 % tínedžerov radšej komunikuje prostredníctvom správ ako tvárou v tvár.
6. Väčšina fabbers používa svoj smartfón na aktualizáciu svojho stavu, chatovanie s niekým zaujímavejším ako živý partner, čítanie vtipov a tiež vyhľadávanie hudby, služieb a všetkých druhov nezmyslov na Googli.

Poradcovia v oblasti etikety označujú fabulovanie za koniec civilizácie. Kampaň preto vyzýva nechať smartfón vo vrecku a vrátiť sa do reálneho sveta.

Prečo to ľudia robia?

Podľa štúdie Ako sa „phubbing“stáva normou: Predchodcovia a dôsledky snubbingu prostredníctvom smartfónu z University of Kent pramení phubbing z množstva iných zlozvykov a psychických problémov. Závislosť na internete, strach, že premeškáte niečo dôležité (FoMO) a ťažkosti so sebaovládaním vedú k závislosti na smartfónoch, čo následne vedie k fabbovaniu.

Hlavným problémom nie je samotný smartfón, ale nekonečné možnosti, ktoré ponúka internet a nedostatok vôle.

Existujú aj rodové predpoklady: ženy sú náchylnejšie na fabulovanie, robia to častejšie a dlhšie. Možno je dôvodom rozdielny postoj pohlaví k smartfónom. Pre mužov je to predovšetkým technika s pokročilými schopnosťami a pre ženy je to nástroj sociálnej interakcie.

A ďalším dôvodom šírenia fabbingu je, že fabby (obeť) vidí partnera zahrabaného v telefóne a sám siahne po gadgete. Tým sa kruh uzatvára a abnormálne používanie smartfónov sa stáva normou.

Ako fabbing ovplyvňuje samotného fabbera?

Spojenie fabulovania s inými závislosťami už naznačuje deštruktívny účinok tohto zvyku na jeho majiteľa. Podľa definície je závislosť na internete neadekvátny spôsob používania internetu, ktorý vedie k úzkosti. Závislosť od smartfónu sa radí k závislosti od hazardných hier a spája sa s depresiou a ďalším rizikom zdravotných problémov.

Ďalší faktor spomenutý vyššie – strach, že prídete o niečo dôležité – fabbera vyčerpáva a vyčerpáva. Je neustále v strehu, aby nezmeškal správu, hovor alebo novinku, a bojí sa zistiť, že jeho kamaráti išli von bez neho.

A keďže rozprávať, keď vás nepočúvajú, nie je práve najpríjemnejšie, fabber bude mať zrejme problémy s kamarátmi.

A za obeť?

Výskumníci z európskych univerzít Prečo je Phubbing toxický pre váš vzťah: Pochopenie úlohy žiarlivosti smartfónov medzi „generáciou Y“Používatelia sa pýtali mladých ľudí (zástupcov generácie milénia), aké emócie pociťujú, keď je milovaná osoba prehnane závislá na smartfóne. Respondenti odpovedali takto:

• 28,6 % bolo žiarlivých, malo pocit, že sú zanedbávaní, nevšímajú si ich, odmietajú, že nie sú potrební a nezaujímaví.
• 19,4 % pociťovalo podráždenie, nervozitu, hnev, rozhorčenie, odpor.
• 11, 1% sa cítilo nepríjemne, hlúpo, urazene, zmätene, pociťovalo neúctu k sebe, cítili sa nepríjemne, bolestivo.

Zvyšok hovoril o neutrálnych a malé percento - dokonca o pozitívnych emóciách. Ako však vidíte, fabulovanie je negatívnejšie: žiarlivosť na smartfón, pocit, že vás vymenili za kus hardvéru.

Čo sa stane vo dvojici, ak je jeden z partnerov fabber?

V roku 2015 sa výskumníci z Baylor University rozhodli zistiť, ako fubbing ovplyvňuje vzťahy vo dvojici. Môj život sa stal hlavným rozptýlením od môjho mobilného telefónu: partnerské phubovanie a spokojnosť so vzťahmi medzi romantickými partnermi. Na špeciálnej škále respondenti hodnotili mieru fabulácie manžela a zvlášť kvalitu vzťahu.

Vedci dospeli k záveru, že fabbing negatívne ovplyvňuje spokojnosť s romantickými vzťahmi, ako aj nepriamo ovplyvňuje celkovú spokojnosť so životom a môže prispievať k depresii.

Neustále používanie smartfónu je jednou z najčastejších príčin konfliktov v pároch (spolu s peniazmi, sexom a deťmi).

Podobné výsledky priniesla americká štúdia „Technoference“: Interferencia technológie vo vzťahoch párov a dôsledky pre osobnú a vzťahovú pohodu žien. Vedci chceli zistiť, ako fabbing ovplyvňuje ženy, ktoré majú priateľa alebo manžela. 62 % zo 143 respondentov uviedlo, že blízku osobu rozptyľujú mobilné zariadenia raz denne alebo častejšie, 35 % má partnera, ktorý používa telefón počas rozhovorov, 33 % – pri jedle.

Účastníci, ktorých komunikácia s mužom vytrvalo zasahovala do techniky, boli častejšie v konfliktoch, pociťovali prejavy depresie a boli menej spokojní so svojimi romantickými vzťahmi a životom vo všeobecnosti.

Partnerský phubbing a depresia medzi ženatými dospelými Číňanmi: Zistilo sa, že rola spokojnosti vo vzťahu a dĺžka vzťahu je tiež vážnym rizikovým faktorom depresie u ľudí, ktorí sú v manželstve sedem a viac rokov. Faktom podľa autorov štúdie je, že mladí ľudia sú k fabulovaniu zhovievavejší ako ľudia starších generácií, a tiež to, že partneri, ktorí spolu žili dlhší čas, sa stávajú vzájomne závislejšími, a preto sa cítia akútnejšie zanedbávaní.

Ako prekonať túto závislosť?

Snažte sa nepoužívať miniaplikácie osobne

Myslite na to ako na pravidlo etikety, rovnako ako na netrhanie zubov vidličkou. Ak potrebujete súrne napísať niekomu, požiadajte partnera o odpustenie a urobte to rýchlo a neseďte na chate pol večera. Ak chcete prijať hovor, ospravedlňte sa a na chvíľu odíďte.

Počas jedenia neodkladajte smartfón na stôl

Toto je zlé správanie. Navyše zvyšujete pokušenie znova ho chytiť a vyliezť na sociálne siete. Miniaplikácie položte na stôl len vtedy, ak ich celá spoločnosť nazbiera na hromadu s dohodou, že prvý, kto po telefóne siahne, bude potrestaný. Napríklad peňažné.

Kúpte si lacný telefón

Vhodné pre tých, ktorí nepotrebujú byť v práci neustále v kontakte v mailoch a instant messengeroch. Nebude možnosť surfovať po internete – nebude sa baviť.

Požiadajte, aby sme vám zavolali o dôležitých otázkach

Dohodnite sa s kolegami, priateľmi a rodinou, aby vám zavolali vo všetkých naliehavých záležitostiach, ak sa bojíte, že niečo naliehavé zmeškáte. Pomôže vám to odvyknúť si od kontroly správ každých desať minút.

Zistite, čo zvyčajne robíte počas fabbingu a prečo

Ak odosiela správy, pozrite si predchádzajúce dva body. Ak ide o novinky, zaujímavosti a hry, od ktorých je ťažké sa odtrhnúť, odhláste sa z nich, vymažte ich alebo ich používanie znepríjemnite. Aplikáciu nechajte napríklad na tablete, ktorý nie je vždy pri sebe, ale vymažte ju zo smartfónu. Tí najodvážnejší si môžu vymazať účet aspoň v jednej sociálnej sieti.

Ak fámujete, pretože to robia vaši priatelia, povedzte im na rovinu, že sa vám tento štýl komunikácie nepáči. Navrhujte, čo robiť namiesto zdieľania modulov gadget.

Ak schmatnete telefón, pretože neviete o čom hovoriť, prečítajte si o umení konverzácie alebo len o akejkoľvek knihe – už budete mať o čom diskutovať.

Existuje mnoho spôsobov, ako liečiť fabbing. Je len na vás, či s týmto zlozvykom budete bojovať a ak áno, ako radikálne. Ale musíte uznať, že budúcnosť, v ktorej všetci ticho sedia, zahrabaní vo svojom smartfóne a zabudli, ako sa rozprávať tvárou v tvár, sa zdá smutná.