Strach zo zlyhania: Pasca na myslenie, ktorá nám bráni rásť

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Nepredstavujte si strašné následky vášho fiaska, inak sa nebudete chcieť pustiť do práce.

Povedzme, že sa potrebujete stretnúť s klientom a ponúknuť mu svoju predstavu. Je to vzrušujúce, pretože vás môže odmietnuť alebo vyjadriť kritiku priamo do tváre. Je oveľa jednoduchšie vystačiť si s telefonátom alebo dokonca poslať e-mail, pretože takto je riziko negatívnych emócií oveľa menšie. Chápete, že je ľahšie človeka presvedčiť na osobnom stretnutí, no aj tak podľahnete strachu z neúspechu.

Ako sa to prejavuje

Táto kognitívna zaujatosť vedie k vyhýbaniu sa riziku. Prejavuje sa vo forme ťažkej úzkosti, negatívnych myšlienok, neochoty konať. Potenciálne zlyhanie sa zdá byť príliš bolestivé a bojíte sa ho viac, než by ste museli.

Strach zo zlyhania dokonca ovplyvňuje to, aké ciele si stanovíte, aké stratégie na ich dosiahnutie používate.

Tí, ktorí sú náchylnejší na toto kognitívne skreslenie, sa primárne zaoberajú tým, aby sa vyhli stratám, nie získavaniu výhod. Napríklad sa zdržiava neskoro v práci, len aby nepôsobil ako hulvát a neprišiel o miesto. Myšlienka na možné prepustenie je taká desivá, že človek je pripravený zostať dlho hore len kvôli vzhľadu. Aj keď v skutočnosti neexistujú dôvody na poplach.

K čomu to vedie

Zo strachu zo zlyhania sa vyhýbate situáciám, v ktorých vás budú nejakým spôsobom súdiť a súdiť. Povedzme stretnutie s dôležitým zákazníkom, kde mu potrebujete predať svoj produkt.

Niekedy si ľudia dokonca zámerne vytvárajú prekážky v ceste, aby neskôr mohli za neúspech zvaliť ich. Napríklad volajú zákazníkovi v čase obeda, keď je pravdepodobné, že nebude k dispozícii. V tomto prípade môže byť zlyhanie vysvetlené tým, že osobu nebolo možné kontaktovať.

Z dlhodobého hľadiska vedie strach zo zlyhania k fyzickým a duševným zdravotným problémom. Tí, ktorí sú veľmi náchylní na tento jav, často trpia emočným vyčerpaním. Pomalšie sa učia a zapamätajú si informácie. Sú nespokojnejší so svojím životom, neustále prežívajú úzkosť a beznádej.

Čo vysvetľuje toto skreslenie

Pre väčšinu ľudí úspech a neúspech priamo súvisia so sebaúctou. „Ak neuspejem, potom neviem ako, nestojím za nič. Nie som dosť inteligentný ani talentovaný na to, aby som dosiahol svoj cieľ. Budú ma považovať za lúzera, nebudú chcieť so mnou spolupracovať. Budem sa musieť za seba hanbiť."

Takéto myšlienky vám neumožňujú vidieť nič iné ako strach.

Sociálni psychológovia Timothy Wilson a Daniel Gilbert to pripisujú fokalizmu – tendencii preceňovať vplyv jednej možnej udalosti na náš emocionálny stav. Keď premýšľame o dôsledkoch zlyhania, pripisujeme príliš veľký význam centrálnej udalosti (neúspechu). Zároveň zabúdame na potešenie z ďalšieho projektu a na jednoduché každodenné veci, ktoré nám prinášajú radosť. Hrozba zlyhania úplne pohltí našu pozornosť.

Pri tom zabúdame, že máme psychologický imunitný systém. Chráni pred ohrozením duševného zdravia? - stres, depresia, negatívne emócie. Zo strachu zo zlyhania podceňujeme ju a našu odolnosť. Nevieme si predstaviť, že by sme neúspech prehodnotili a zobrali si z neho užitočnú lekciu.

Ako nepadnúť do pasce

Zvážte to pri rozhodovaní. Nehrňte sa do nerozvážnych dobrodružstiev, ale nevzdávajte sa príležitostí len zo strachu.

Nájdite rovnováhu medzi rizikom a opatrnosťou.

Aby ste to znížili, začnite robiť to, čo chcete. Kým o tom len premýšľate, máte veľmi aktívnu amygdalu. Táto oblasť mozgu sa podieľa na formovaní emócií. Ale keď sa pustíte do práce, aktivuje sa prefrontálny kortex, oddelenie zodpovedné za rozhodovanie a ďalšie zložité myšlienkové procesy. Zároveň sa znižuje aktivita amygdaly a úloha sa už nezdá taká skľučujúca.

Rozvíjajte nové zručnosti a naučte sa cítiť väčšiu istotu vo svojich schopnostiach. Hľadajte podporu a využívajte skúsenosti iných ľudí. A nezabudnite, že ľudia zvyčajne neľutujú, čo začali a zlyhali, ale čo sa ani nepokúsili urobiť.