7 tipov od známych žien, ktoré vás inšpirujú k starostlivosti o seba

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Čím lepšie sa staráte o svoje zdravie, tým máte väčšiu šancu na plnohodnotný a dlhý život.

1. Nenechajte sa nikým a ničím zastaviť na vašej ceste za vaším cieľom

Catherine Schwitzer je prvou ženou, ktorá oficiálne súťaží na Bostonskom maratóne. Počas pretekov v roku 1967 sa ju pokúsili vytlačiť z pretekov, pretože ženy sa ich nemohli zúčastniť. Katrin to však nezastavilo. Jej fotografie sa dostali na titulky a samotná skutočnosť sa zapísala do histórie.

Aby zmenil postoj verejnosti, Schwitzer zorganizoval preteky pre ženy v 27 krajinách. Zúčastnilo sa ich viac ako milión žien. To presvedčilo Medzinárodný olympijský výbor, aby zaradil ženský maratón do olympijských hier v roku 1984.

Katrin Schwitzerová maratónska bežkyňa

Novinári povedali, že som predbehol dobu. Ale ak to nepredbehnete, ten čas jednoducho nikdy nepríde.

Keď sa vás niekto alebo niečo pokúša zastaviť na ceste k vášmu cieľu, nedovoľte, aby vám prekážalo v ceste. Pripomeňte si, že môžete dosiahnuť všetko, čo chcete.

2. Nájdite si čas pre seba

Keď potrebujete skĺbiť prácu, rodinu, koníčky a veľa iných vecí, je veľmi ťažké nájsť si čas pre seba. Zlepšíte sa však len vtedy, keď začnete klásť na prvé miesto svoju pohodu. To hovorí Payal Kadakia, tvorca fitness predplatného ClassPass.

Payal Kadakia Tvorca ClassPass

Sme neustále pod tlakom zvonku, a preto je také dôležité nájsť si čas pre seba. V opačnom prípade môžete zabudnúť, za čo bojujete a o čo sa usilujete.

Keď sa nabudúce chystáte zrušiť svoje večerné cvičenie, aby ste veci stihli, zastavte sa. Tieto prípady môžu počkať. Vaše zdravie a wellness nie.

„Nájdite, čo vás inšpiruje,“radí Kadakia. "Ani jeden deň by sa nemal premrhať."

3. Usilujte sa o viac, ale nepreháňajte to

Majsterka sveta v prekážkovom maratóne Amelia Boone sa nedávno zranila počas prípravy na súťaž svojich snov. Sen musel byť odložený, no Amelia sa nehodlá vzdať. Tento incident ju naučil, že niekedy je užitočné dať si pauzu.

Maratónska bežkyňa Amelia Boone

Uvedomil som si, že sa môžete zraniť, ak neustále pracujete na doraz. V určitom okamihu sa zlomíte.

"Musíte znášať fyzické a psychické následky," hovorí Boone. - V športe sa treba neustále zlepšovať a snažiť sa o viac, no niekedy sa pádom nevyhnete. Nezáleží na tom, či ste začiatočník alebo profesionálny športovec."

4. Rob to, čo miluješ, nie to, čo vnucujú iní

Aj keď všetci chodia na jogu alebo bike aerobik, nemusíte sa hlásiť na rovnaké hodiny.

Herečka Meghan Markle

Akékoľvek ťažkosti alebo komplexy sa snažíte prekonať, buďte sami sebou. Vytvorte si vlastné pravidlá. Necítite, že sa musíte niečomu prispôsobovať.

Rob čo miluješ. To platí nielen pre šport, ale celkovo pre život. Vždy si zvoľte svoju vlastnú cestu.

5. Nebojte sa uznať svoje úspechy

Ak sa vám darí, napríklad chudnete alebo prvýkrát zabehnete kilometer, pokojne sa o to podeľte. Nedovoľte, aby vám niekto vzal hrdosť na vaše víťazstvá. Aj keď sú veľmi malé.

Jessica Mendoza olympijská víťazka v softbale

Vždy ma učili pokore. Keď sa ma ľudia pýtajú, či viem niečo urobiť dobre, odpoviem „dobre“. Ale známi muži zvyčajne hovoria „dobre“, aj keď to tak nie je. Stále nás obmedzuje rámec, do ktorého nás spoločnosť stavia.

6. Skúšajte nové veci

Áno, je to strašidelné. Najmä vtedy, keď si nie ste istí, či to zvládnete. Dôležité je však začať. Pravdepodobne urobíte viac, ako ste si mysleli.

„Zakaždým, keď idem na tréning, ktorý sa mi zdal ohromujúci, stávam sa lepším vodcom,“hovorí Kadakia. - Pomáha mi prekonávať ťažkosti v práci aj v osobnom živote. A tieto ťažkosti otvárajú nové príležitosti."

7. Nesnažte sa všetko zvládnuť sami

Keď sa vám nedarí, podeľte sa s blízkymi a požiadajte o pomoc.

„Je ľahké hovoriť o príjemných veciach, hovoriť o svojich víťazstvách. Ale je oveľa ťažšie otvoriť sa, keď sa niečo pokazí, hovorí Boone. "Naozaj by som bol rád, keby viac žien otvorene hovorilo o svojich ťažkostiach."

Nenechávajte si všetko pre seba. Požiadať o pomoc. Vaši blízki sa s vami určite podelia o myšlienky a rady.