10 overených spôsobov, ako sa učiť rýchlejšie

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Robte si poznámky ručne, používajte mnemotechnické pomôcky a nezabúdajte na spánok.

1. Robte si poznámky ručne

Zhrnutie prednášky na notebooku je podrobnejšie a presnejšie a môže sa zdať, že to pomáha rýchlejšie si ho zapamätať. Avšak nie je. Pre urýchlenie procesu učenia si všetko zapisujte starým osvedčeným spôsobom – rukou. Štúdie ukázali, že ľudia, ktorí uprednostňujú počítač a pomôcky na písanie poznámok, spracovávajú a absorbujú informácie horšie ako tí, ktorí používajú papier a pero.

Ručné písanie môže byť zdĺhavé a únavné, ale samo o sebe prispieva k lepšiemu pochopeniu a zapamätaniu materiálu. A preformulovanie informácií vlastnými slovami pomáha udržať si ich v pamäti dlhšie.

2. Zlepšite svoje písacie schopnosti

Čím lepšie sú vaše poznámky, tým rýchlejšie sa budete učiť. Naučiť sa robiť si podrobné a presné poznámky vám pomôže zapamätať si hlavnú myšlienku a hlbšie porozumieť téme. Preto predtým, ako sa pustíte do novej témy, skontrolujte, či poznáte rôzne stratégie písania poznámok. Napríklad Cornellova metóda, ktorá vás naučí, ako napísať ľahko zrozumiteľný krátky životopis.

Bez ohľadu na to, ktorú metódu použijete, existuje niekoľko základných pravidiel pre uchovávanie záznamov:

• spracujte, čo ste počuli alebo čítali, a zapíšte si to vlastnými slovami;
• medzi hlavnými myšlienkami ponechajte niekoľko prázdnych riadkov, aby ste sa k nim neskôr mohli vrátiť a doplniť nové informácie;
• vytvorte si vlastný systém skratiek a špeciálnych znakov, aby ste ušetrili čas;
• píšte samostatné frázy, nie celé vety;
• Naučte sa zvýrazniť to hlavné a odhoďte nedôležité.

3. Použite metódu opakovania s medzerami

Táto technika zahŕňa distribúciu niekoľkých relácií na rovnakú tému počas určitého časového obdobia. Na rozdiel od dlhého a vytrvalého memorovania niektoré krátke cvičenia robia tento proces zmysluplnejším.

Vždy napíšte podrobné zhrnutie prednášky a diskusiu k nej. Ihneď potom si venujte niekoľko minút, aby ste si prezreli urobené poznámky, urobili spresňujúce doplnenia alebo zmeny. Nestrácajte tým veľa času, po každom sedení si poznámky niekoľkokrát prelistujte. Postupne zvyšujte intervaly medzi opakovaniami z raz denne na trikrát týždenne.

Časové rozdelenie procesu učenia je veľmi efektívne, pretože vďaka takýmto malým triedam sa menej unavíme a zostaneme dlhšie motivovaní.

4. Nezabúdajte na spánok

Predstavte si: zajtra máte veľký projekt alebo dôležitú prezentáciu a nie ste pripravení. Väčšina ľudí chodí spať veľmi neskoro a snaží sa všetko naučiť. Samozrejme, aj keď na druhý deň skolabujete od únavy, vaša drina sa vám oplatí. Ale stále pre náš mozog nie je tento prístup k štúdiu materiálu najefektívnejší.

Výskum dokázal, že medzi spánkom a učením existuje silné prepojenie. Je to mimoriadne dôležité v procese zapamätania. Nové informácie sa ukladajú do pamäte počas fázy hlbokého spánku, preto musíte ísť spať do 12 hodín po tom, čo sa ich naučíte. Študenti, ktorí sa usilovne učia, no neodopierajú si primeraný odpočinok, sa nielen lepšie učia, ale jednoducho sa cítia aj šťastnejší.

5. Zmeňte prístup k učeniu

Pri učení zručnosti neopakujte stále to isté. Ak urobíte malé zmeny vo svojej praxi, pomôže vám to zlepšiť sa oveľa rýchlejšie. Účinnosť tejto metódy dokázala štúdia, ktorá skúmala proces rozvoja motorických schopností na špeciálnom simulátore. Výsledky účastníkov experimentu, ktorí boli požiadaní, aby po tréningu zmenili spôsob tréningu, dopadli lepšie ako tí, ktorí pokračovali v opakovaní pôvodnej úlohy.

Táto metóda však funguje len vtedy, ak sú zmeny v procese učenia malé. Napríklad, ak chcete zlepšiť svoju tenisovú hru, jednoducho skúste použiť inú veľkosť alebo hmotnosť rakety.

6. Používajte mnemotechnické pomôcky

Jedným z najlepších spôsobov, ako si rýchlo zapamätať veľké množstvo informácií, je použiť mnemotechnické techniky: asociácie s obrázkami, zvukmi alebo niektorými známymi predmetmi a javmi. Najzrejmejším príkladom je pieseň, v ktorej sa spieva abeceda. Deti sa to učia v škôlke či na základnej škole a pamätajú si takmer celý život. Ďalším príkladom sú rýmované frázy na zapamätanie si gramatických pravidiel.

Mnemotechnika pomáha zovšeobecňovať, skracovať a komprimovať informácie, vďaka čomu si ich ľahšie zapamätáte. To je užitočné najmä pre študentov a študentov cudzích jazykov. Ak si potrebujete uchovať informácie v pamäti na dlhší čas, skúste použiť mnemotechnické techniky. A aj dlho po absolvovaní testu alebo skúšky zistíte, že si látku stále pamätáte.

7. Dajte svojmu mozgu prestávku, aby sa opäť sústredil

Aby sme sa naučili niečo nové, náš mozog musí vysielať signály do nervových zakončení a uchovávať z nich prijaté údaje. Stres a informačné preťaženie však tento proces narúša.

Pravdepodobne ste si všimli, že študenti, ktorí počúvajú dlhú a náročnú prednášku, sa v jednom bode odtiahnu a prestanú venovať pozornosť tomu, čo učiteľ hovorí. Jednoducho prestanú byť schopné efektívne prenášať informácie do svojej „pamäťovej banky“, takže proces učenia sa zastaví.

Keď sme zmätení, nervózni alebo sa len cítime ohromení, náš mozog sa v podstate vypne. A najlepší spôsob, ako sa s tým vysporiadať, je dať mu pauzu alebo len obrátiť jeho pozornosť na niečo iné. Aj päťminútová prestávka pomôže zbaviť sa psychického stresu a vrátiť sa do práce.

8. Vyhnite sa dehydratácii

Ako vieme, pitie vody je prospešné – pre pokožku, imunitný systém a normálne fungovanie organizmu. Ale okrem toho nás doslova robí múdrejšími. Existuje štúdia, ktorej výsledky ukázali, že študenti, ktorí si so sebou na skúšku vzali vodu, dopadli lepšie ako tí, ktorí ju nezobrali. Dehydratácia môže vážne ovplyvniť našu duševnú výkonnosť. A ak nebudete piť dostatok tekutín, váš mozog bude oveľa ťažší ako zvyčajne.

9. Používajte rôzne formáty učenia

Týmto spôsobom využívate viac oblastí mozgu, ktoré sú schopné uchovávať informácie. Vďaka tomu bude viac prepojený a lepšie zapamätateľný. V skutočnosti táto metóda vytvára nadbytočnosť vedomostí vo vašej mysli, pomáha ich asimilovať a nielen si pamätať.

Dobrý výsledok možno dosiahnuť využívaním rôznych médií na vyučovanie. Prezerajte si poznámky, čítajte návody, sledujte videá a počúvajte súvisiace podcasty alebo zvuk. Čím viac zdrojov použijete, tým rýchlejšie sa látku naučíte.

10. Nájdite súvislosť medzi tým, čo učíte, a tým, čo už viete

Autori knihy „Pamätaj si všetko. Získavanie vedomostí bez nudy a napchávania sa “tvrdí, že mnohé spôsoby učenia, ktoré poznáme, sú neproduktívne. Môžu vytvoriť ilúziu asimilácie informácií, ale rýchlo sa na to zabudne.

Pamäť hrá kľúčovú úlohu v našej schopnosti vykonávať zložité kognitívne úlohy. Je napríklad zodpovedná za to, aby sme získané poznatky mohli aplikovať v praxi, keď čelíme dovtedy nepoznaným ťažkostiam, a vyvodzovať závery na základe známych faktov. Ak dokážete prepojiť nové koncepty s myšlienkami, ktoré už poznáte, látku lepšie pochopíte a zapamätáte si ju.

Túto metódu používa Elon Musk, zakladateľ spoločností Tesla a SpaseX. Poznanie vníma ako „sémantický strom“. Musk radí, keď sa budete učiť nové veci, „pred ponorením sa do listov sa uistite, že rozumiete základom, z ktorých sa skladá kmeň stromu a veľkých konárov – teda detailom – inak tie nebudú mať jednoducho na čom rásť.“Keď spojíte nové so starým, mentálne si vytvoríte „háčiky“, na ktoré môžete „zavesiť“nadobudnuté vedomosti.