15 overených spôsobov, ako byť v práci šťastný

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Často sa usmievajte, nájdite si priateľa a nezabudnite relaxovať.

1. Pochopte zmysel toho, čo robíte

V roku 1983 Steve Jobs presvedčil budúceho generálneho riaditeľa Apple Johna Scullyho, aby odišiel zo svojej práce v PepsiCo, pričom mu položil iba jednu otázku: „Chceš stráviť zvyšok života predajom limonád alebo chceš zmeniť svet?“Prečo bola táto otázka taká účinná? Pomohlo to rozbehnúť fantáziu a dalo nádej, že človek môže robiť zmysluplnú prácu.

Adam Grant, profesor na Wharton School of Business, povedal, že zamestnanci, ktorí vedia, že ich práca má zmysel pre ostatných, ako aj pre nich samotných, sa cítia oveľa šťastnejší a produktívnejší.

Teresa Amabile, profesorka na Harvard Business School, zistila vo svojom výskume nasledovné. Či už hľadáte liek na rakovinu alebo len pomáhate kolegovi zvládnuť úlohu, stále sa budete cítiť šťastní, keď viete, že robíte niečo užitočné.

2. Vytvorte si kancelárske hniezdo

Mnoho ľudí trávi v práci oveľa viac času ako 40 hodín týždenne. Usporiadajte si teda svoj pracovný priestor tak, aby ste sa v ňom cítili pohodlne, útulne a príjemne. Samozrejme, je nepravdepodobné, že budete môcť zavesiť plagáty, ktoré sú vášmu srdcu drahé, alebo premaľovať steny v inej farbe vo svojej kancelárii, ale obklopiť sa príjemnými maličkosťami je dosť.

3. Nájdite si priateľa v práci

Lídri musia nielen prijímať talentovaných a zodpovedných ľudí, ale musia dbať aj na udržiavanie dobrej klímy v organizácii. Ľudia by mali byť schopní medzi sebou komunikovať. Mali by vedľa seba cítiť priateľské rameno a nemyslieť si, že pracujú v tíme, kde sa o seba nikto nestará.

Zamestnanci, ktorí majú v práci priateľov, vnímajú svoje aktivity ako zábavnejšie, prospešnejšie a príjemnejšie. Navyše cítia podporu kolegu, a to zase môže zvýšiť lojalitu k organizácii ako celku.

4. Usmievajte sa

Čo môže byť jednoduchšie ako úsmev a čo nám dokáže rovnako rýchlo zdvihnúť náladu? Usmievajte sa! Mimochodom, nezabúdajte, že úsmev je nákazlivý. Je pravdepodobné, že sa čoskoro budete usmievať nielen vy, ale aj vaši kolegovia.

5. Osobné problémy nechajte doma

Stres je vyčerpávajúci. To má najnegatívnejšie vplyv na všetky oblasti nášho života, najmä na ten profesionálny. Každú minútu sa budete pozerať na hodinky a myslíte si, že tento deň sa nikdy neskončí. Budete neustále rozptýlení a nakoniec nebudete robiť nič užitočné.

Snažte sa počas práce nemyslieť na svoje osobné problémy. Takže budete mať len prospech: trápením sa bolestivými myšlienkami nič nedosiahnete.

6. Sústreďte sa na budúcnosť

Jeffrey James, obchodný autor a odborník na strategický marketing a konzultant, verí, že môžeme robiť rozumnejšie rozhodnutia a dosahovať lepšie výsledky, ak vieme, že naše podnikanie prinesie v budúcnosti ovocie. To znamená, že musíme mať vždy dlhodobé plány a ciele.

7. Povedzte ďakujem

Rôzne štúdie dokazujú, že keď sa nám poďakuje, naša sebaúcta stúpa, cítime sa spokojní. A to so sebou nesie ďalšie pozitívne emócie, ktoré vznikajú tak u toho, komu sa ďakuje, ako aj u toho, kto je vďačný.

Ak ste úspešne zrealizovali objednávku pre firmu alebo konkrétnu osobu, tak ich požiadajte, aby vám napísali recenziu alebo aj ďakovný list.

8. Dajte si pauzu

Každý deň máme pred sebou množstvo úloh. Nie je prekvapujúce, že je také ľahké pustiť sa bezhlavo do podnikania a úplne zabudnúť na odpočinok.

Urobte si krátke prestávky pre seba. Pokojne sa posaďte aspoň na pár minút, nadýchnite sa a pokračujte k ďalšej úlohe.

Sharon Salzberg, autorka knihy Skutočné šťastie v práci, poznamenáva:

Keď plníme pracovné zadania bez prerušenia, je pre nás oveľa ťažšie prejaviť všetku našu profesionalitu, pristupovať k riešeniu problému kreatívne alebo s humorom.

Autorka kníh Sharon Salzberg

Ak si nebudeme robiť prestávky pre seba, budeme agresívni voči iným ľuďom, nebudeme schopní primerane vnímať kritiku na našu adresu. Odpočinok je teda jedným zo spôsobov, ako znížiť stres v práci.

9. Jedzte správne a pite dostatok vody

Nie, v čase obeda nie je potrebné znova zaútočiť na stroj čokoládami. Jedzte zdravé a zdravé jedlo a nezabudnite piť dostatok vody. Ak sme sýti a nie sme smädní, sme energickí, schopní vykonávať svoje pracovné povinnosti s väčšou produktivitou.

10. Udržujte svoj pracovný stôl uprataný

Neporiadok môže spôsobiť, že vaše myšlienky budú neporiadok. V práci ste už tak nervózny, že je najlepšie sa nezhoršovať. A potom môžete pracovať sústredenejšie a efektívnejšie.

11. Povedzte nie režimu multitaskingu

Multitasking nie je vôbec efektívny. Clifford Nuss, profesor psychológie na Stanfordskej univerzite, tvrdí, že tento režim nám berie viac času, ako nás zachraňuje. Je pre nás ťažšie sústrediť sa a prejaviť všetku svoju kreativitu.

Namiesto toho, aby ste riešili niekoľko vecí naraz, je lepšie sústrediť sa na jednu úlohu, ale robiť ju dobre. Urobte si zoznam úloh na daný deň, stanovte si priority a nehoňte dve muchy jednou ranou.

12. Prijmite ľudí takých, akí sú

Nemôžeme zmeniť charakter iných. Snažte sa byť zdvorilí a nenechajte sa zavaliť maličkosťami. Udržujte dobré vzťahy s kolegami.

Ak ste na vine vy, nesnažte sa zvaliť vinu na niekoho iného. Ak vás niekto naštve, skúste sa upokojiť, napočítajte do 10 a až potom tomu človeku niečo povedzte.

13. Zbavte sa sedavých pracovných dní

Nestrávte osem hodín práce, ako keby ste boli pripútaní k stoličke. Vybehnite hore a dole po schodoch alebo urobte pár kruhov po kancelárii. Môžete si dokonca dať 10-minútové cvičenie a pozvať kolegov, aby sa pridali.

Sedavé pracovné dni pred počítačovým monitorom zaručujú zdravotné problémy: nadváha, rozmazané videnie, srdcové choroby.

14. Odmeňte sa

Ak ste úspešne dokončili dôležitý projekt alebo dosiahli vynikajúce výsledky, odmeňte sa. Najedzte sa v reštaurácii, kúpte si nový gadget, o ktorom ste tak dlho snívali, alebo len svoju obľúbenú čokoládovú tyčinku.

15. Zamyslite sa nad svojimi cieľmi a úspechmi

Prečo tak tvrdo pracujete, aký je cieľ, ktorý vás poháňa? Odpovedzte na túto otázku a uložte si ju kdekoľvek: do miniaplikácie alebo papierového poznámkového bloku. Skúste si tiež zapísať všetky svoje pracovné úspechy a úspechy.

Vždy, keď potrebujete postrčiť prácu na zložitom projekte alebo len makáte, pozrite si svoje poznámky. Pripomenú vám, prečo je také dôležité nevzdávať sa.