5 faktov o tom, ako funguje naše vnímanie seba samých

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Zistite, prečo trpíte sociálnym perfekcionizmom, určte, ktorá hemisféra vám dominuje a opäť sa presvedčte, že lajky na Instagrame nič neznamenajú.

Fakt číslo 1. Je pre nás dôležité podporovať existujúce sociálne roly

Čo to znamená?

Aj keď sa témy rovnosti, pohlavia a slobody prejavu v poslednom čase vynárajú každý deň, stále máme tendenciu preberať na seba príliš veľa spoločenských povinností. Ak vaša sebaúcta závisí od toho, ako dobre podporujete tieto skutočné alebo vymyslené roly, potom trpíte sociálnym perfekcionizmom.

Pre nás je dôležité, čo si myslíme, že od nás ostatní ľudia očakávajú. To sa často spája s tradičnými rodovými rolami.

Muži teda bojujú s očakávaniami o „zarábajúcom“, „bojovníkovi“a „hlave rodiny“. Žena by mala byť naopak „starostlivá“, „dobrá matka“a „vytvárať domov“.

Dieťa verí, že by sa malo stať pýchou svojich rodičov a dosahovať len ideálne výsledky. A všetci prepadneme zúfalstvu, ak tieto predstavy nenaplníme.

čo s tým robiť?

Každý človek sa vyznačuje perfekcionizmom. Každý sa hodnotí v porovnaní s okolím a vnucuje si okovy vymyslených sociálnych rolí. Našou hlavnou úlohou nie je zaoberať sa tým.

Áno, tieto roly sú užitočné na začiatku cesty, ale neskôr si ich môžete prispôsobiť pre seba. Okrem toho sa budú neustále meniť alebo rozvíjať. Pamätajte, že šťastnejším vás môže urobiť len vedomý výber vašej sociálnej role.

Fakt číslo 2. So skupinou existujeme v nerozlučnom vzťahu

Čo to znamená?

Aristotelov výrok „Človek je politické zviera“znamená, že potreby vládnuť a poslúchať sú vlastné našej psychológii od narodenia.

Sme patologicky zaujatí hierarchiou, postavením a povesťou. Toto sú základné prvky ľudského „ja“spojené s dobou kmeňovej politiky lovu a zberu.

Dá sa to potvrdiť na príklade šimpanzích rodín – 98 % našej DNA sa zhoduje. „Slabšie šimpanzy a mladšie šimpanzy sa medzi sebou pravidelne sprisahajú – jednotlivci s nízkym postavením pracujúci ako tím sa teda vážne a nebezpečne pokúšajú zvrhnúť vodcov. Sledujú politické spojenectvá v kmeni: ak jeden šimpanz chráni druhého, bude čakať na recipročnú službu v nasledujúcich konfliktoch. Pripomína to ľudské správanie? Samozrejme!

Ako odolať skupinovým pravidlám?

Snažte sa nerobiť unáhlené rozhodnutia, urobte si krátku prestávku. Ak sa vás ostatní snažia dotlačiť k pochybnému činu, zastavte sa a položte si niekoľko jednoduchých otázok: „Prečo to robím?“, „Čo chcem dosiahnuť?“, „Čo ma motivuje?“

Takto môžete sledovať, či s vami skupina manipuluje alebo či je to úplne vaša akcia.

Fakt číslo 3. Vedie nás „tlmočník“ľavej hemisféry

Čo to znamená?

Ak nám pravá hemisféra umožňuje snívať a fantazírovať, ľavý mozog analyzuje a vyslovuje tieto príbehy do našej mysle. Náš mozog funguje ako tvorca hlavného hrdinu aj ako rozprávač. Ukazuje sa, že všetko, čo sa deje, vnímame tak, ako to vysvetľuje „tlmočník“ľavej časti mozgu.

Každý máme svojho „tlmočníka“, ktorý za nás komentuje náš život. Ale jeho vysvetlenia sú len dohady.

Neustále si vymýšľame situácie a spomienky. Niečo robíme, cítime, hovoríme z rôznych podvedomých dôvodov, pričom špeciálna časť nášho mozgu sa neustále snaží vytvoriť vierohodný príbeh o tom, čo chceme robiť a prečo.

Tento hlas však nemá priamy prístup k skutočným dôvodom nášho konania. Nevie, prečo cítime to, čo cítime a robíme to, čo robíme. Všetko si vymýšľa.

Ako pochopiť, kde sú vaše skutočné pocity a kde je vaša podvedomá interpretácia?

Dosiahnuť vnútorné „ja“nie je ľahká úloha. Môžete si urobiť zábavný test, aby ste zistili, ktorá hemisféra je dominantná a sledujte ju ďalej.

Zapíšte si výsledky každého kroku na samostatný papier.

• Prepleťte si prsty … Ktorý z palcov je navrchu? Ak vpravo, napíšte „L“, ak vľavo, napíšte „P“.
• Zacieliť … Vyberte nejaký vzdialený objekt. Teraz natiahnite jednu ruku a zamierte tak, aby bol váš palec na rovnakej úrovni s ňou. Ak ste natiahli pravú ruku - napíšte "L", ak vľavo - "P".
• Po jednom zatvorte oči … Keď zatvoríte ktoré oko, objekt sa viac pohne? Ak sa odráža rovnako alebo sa vôbec nehýbe, napíšte „O“. Ak je posun väčší pri zatváraní ľavého oka, označte písmenom "P", ak je posun väčší pri zatváraní pravého oka - "L."
• Póza Napoleona … Ktorá ruka ide hore pri prekrížení cez hruď? Ak ide o pravú ruku, napíšte „L“, ak ide o ľavú ruku, napíšte „P“.
• Prekríž nohy … Ešte raz, ktorý z nich je navrchu? Ak pravá noha - napíšte "L", ak ľavá - "P".
• Žmurkanie … Ktoré oko si zavrel ako prvé? Ak vpravo - označte "L", ak vľavo - "P".
• Otáčajte sa okolo vlastnej osi … Ktorým smerom sa točíš? Ak proti smeru hodinových ručičiek - napíšte "L", v smere hodinových ručičiek - "P".
• Rozdeľte kus papiera na dva … Ktorý sa ukázal byť väčší? Ak je pravá časť, napíšte "L", ak ľavá - "P", ak sú časti rovnaké, uveďte "O".
• Trojuholníky a štvorce … Nakreslite tri tvary každou rukou na obe strany listu papiera. Ktoré vyšli lepšie? Ak vľavo, označte „P“, ak vpravo, napíšte „L“.
• Ťahy … Každou rukou nakreslite sériu vertikálnych ťahov. Ktorá ruka reprodukovala najviac kresieb? Ak je ľavý, napíšte "P", ak pravý - "L", ak je rovnaký, napíšte "O".
• Nakreslite kruh … Ak je nakreslený proti smeru hodinových ručičiek, označte "L", v smere hodinových ručičiek - "P".

Spočítame výsledok

Odpočítajte „P“od čísla „L“, vydeľte 10 a vynásobte 100 %.

• Viac ako 30% - ľavá hemisféra úplne dominuje.
• 10-30% - ľavá hemisféra je mierne dominantná.
• −10% - + 10% - mierne dominuje pravá hemisféra.
• Menej ako -10% - pravá hemisféra úplne dominuje.

Fakt číslo 4. 90 % našej osobnosti určuje kultúra

Čo to znamená?

Keď sa narodíme, náš mozog vyhodnotí prostredie a dospeje k záveru, kým by sme sa mali stať. 70% vývoja neurónov u dieťaťa prebieha v prenatálnom období a v prvých 15 mesiacoch života sa hmotnosť mozgu zvyšuje o viac ako 30%. Dramatický rast je spôsobený produkciou nových väzieb vytvorených medzi bunkami.

Vo veku dvoch rokov vytvorí ľudský mozog viac ako 100 biliónov spojení, čo je zhruba dvojnásobok počtu, ktorý by mal za celý svoj dospelý život. A potom sa začne utrácanie: spojenia začnú odumierať rýchlosťou až 100 tisíc za sekundu. Predpokladá sa, že týmto spôsobom sa mozog prispôsobuje okolitému svetu. Čo zostalo, sme my.

Vplyv prostredia je ľahko vysledovateľný pri porovnaní západnej (aristotelovská, zameraná na človeka) a východnej (konfuciánskej, zameraná na okolitý svet) kultúr.

V klasickom experimente boli subjekty z Japonska a Spojených štátov požiadané, aby si pozreli niekoľko 20-sekundových animácií o podmorskom svete. Keď sa účastníkov prieskumu spýtali, čo si najviac pamätajú, Japonci začali opisovať kontext („jazierko sa podobalo rybníku“), na rozdiel od amerických vysokoškolákov, ktorí častejšie začínali opisom farebných, rýchlych a chytľavých rýb v popredia.

To potvrdzuje skutočnosť, že vnímanie, pamäť a myšlienkové procesy skutočne závisia od našich kultúrnych charakteristík.

Je taký silný kultúrny vplyv zlá vec?

nepravdepodobné. Človek nemôže existovať mimo kultúry a nemôže sa rozvíjať bez jej vplyvu. V dnešnej dobe sa neobmedzujeme len na prostredie, do ktorého sme sa narodili. Vďaka internetu, cestovaniu, knihám, filmom a mnohým ďalším máme jedinečnú možnosť ponoriť sa do iných svetov, preskúmať ich zvnútra.

Absorbovaním kultúry niekoho iného sa rozvíjame iným spôsobom a rozširujeme si obzory. Takto nachádzame svoju cestu.

Fakt č. 5. Nevyhnutne sa porovnávame s úspešnejšími ľuďmi

Čo to znamená?

Na základe minulej skutočnosti naše stávanie do značnej miery závisí od toho, kým by sme mali byť v určitom prostredí. To ale vôbec neznamená, že jednotliví muži a ženy nás nemôžu ovplyvniť.

S rozvojom sociálnych médií je okolo príliš veľa vzorov. Influenceri si vytvárajú obraz o svojom „ideálnom“živote, ktorý si možno ľahko pomýliť s realitou. Z tohto dôvodu si stanovujeme nedosiahnuteľné ciele a bijeme sa za to, že sme ich nedosiahli.

Moderný svet nám čoraz viac poskytuje príležitosť cítiť sa ako zlyhania.

Existuje dokonca taký fenomén ako "perfekcionistická demonštrácia" - je to tendencia snažiť sa oklamať ostatných a vyzerať perfektne. Chyby a opomenutia sú starostlivo skryté. Je to bežné najmä medzi mladými ľuďmi, ktorí sa chvália životom na sociálnych sieťach.

Ako nebyť závislý na názoroch iných a budovať si svoju individualitu?

V rýchlo sa meniacom svete s nekonečným prúdom informácií je dôležité pochopiť, že všetci ľudia sú iní a všetci sa môžu slobodne správať a budovať svoj život tak, ako chcú. Sústreďte sa na seba a svoje najlepšie vlastnosti. Neviete vyzdvihnúť svoje zásluhy? Požiadajte priateľov, aby vám povedali, ako vás vidia.

Pamätajte, že tie najlepšie vlastnosti nemožno vždy sprostredkovať prostredníctvom sociálnych médií. Láskavosť, odvaha či ústretovosť nie sú na fotkách na Instagrame viditeľné, no ľudia okolo ich oceňujú. Krásne príspevky a obrázky môžu lákať, no často sú neskutočné. Pamätajte si, ako ste použili filtre alebo vybrali dobré pozadie - na internete si vytvárame vlastnú realitu.

Zamyslite sa nad tým, ako úspešní ľudia prišli na svoju pozíciu. Čo bolo pre nich definujúce? S najväčšou pravdepodobnosťou odpoveď nespočíva vo veľkom počte rád, ale v ich viere v seba, sebarozvoj a činy.

Materiál pripravený na základe „Selfie. Prečo sme fixovaní na seba a ako nás to ovplyvňuje. Will Storr. Ako narcizmus 21. storočia zmenil naše životy a z čoho pozostáva? Každý deň sa na nás z obrazoviek smartfónov valia prúdy selfie a motivačných príspevkov a my sami sa snažíme vyzerať v očiach ostatných dokonale. Nespokojnosť so sebou samým, večným spoločníkom perfekcionizmu, však môže človeka dohnať k šialenstvu a samovražde.