Prečo je rozmaznávanie dôležité a ako to urobiť správne

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Starať sa o seba nie je slabosť alebo sebectvo, ale nevyhnutnosť.

Prečo sa nevieme rozmaznávať

Ako deti si vieme užívať život a presne chápeme, čo chceme a čo nechceme. Preto ľahko nájdeme aktivity, ktoré potešia, a ľahko akceptujeme starostlivosť a pozornosť blízkych.

Postupom času veľa ľudí stráca schopnosť rozmaznávať sa. Existuje toľko dôvodov pre takéto zmeny, že je sotva možné vymenovať všetko. Tu sú niektoré z nich.

• Výchova. Takmer každá generácia má nejaký šok: vojna, kríza, štátny prevrat. A ak deťom stále zostáva právo užívať si život, dospelí jednoducho nemajú príležitosť. A potom sa ako jediný správny model akceptuje bezútešná existencia: „Prečo to potrebujete? Koľko máš rokov? Poďme na vec!"
• Kult utrpenia a sebazaprenia. Dôležitú úlohu tu zohralo náboženstvo. Výrazne však prispel domáci socializmus s jeho kolektivizmom a „nie pre radosť, ale pre svedomie treba žiť“.
• Obdiv za úspech. Neustále potrebujete behať, snažiť sa, niečo robiť, inak je život premárnený.

V poslednom čase sa prejavuje tendencia k zmäkčovaniu požiadaviek a pozornejšiemu postoju k sebe samému. Ale to je skôr o mladej generácii, ktorá je za to stále odsudzovaná: „Vyhýbajú sa zodpovednosti! V 23 som už mal rodinu a dve deti “,“zmenil som prácu, pretože sa mu nepáčilo to staré. Len si pomysli, aká šibačka!"

Preto zostáva problém neschopnosti dopriať si.

Prečo sa stále potrebujete rozmaznávať

Tí, ktorým sa nepodarilo udržať si túto zručnosť, to majú ťažké. Zatiaľ čo sa vnútorné dieťa snaží na seba upútať pozornosť, aby získalo porciu potešenia, vnútorný dospelý (možno hlasom skutočného rodiča) sa zastaví: nie čas, nie miesto, všetko dôležité treba urobiť ako prvé.. Koniec koncov, ak na to prídete, rozmaznávať sa znamená minúť nejaký cenný zdroj:

• peniaze (ale čo tie úspory? zrazu kríza? a koľko vecí si treba kúpiť!);
• čas (opäť strácate víkend, pretože ste mohli urobiť niečo užitočné!);
• sila (teraz budete jazdiť na skateboarde do polnoci a ráno do práce);
• povesť (čo si ľudia pomyslia!).

Ale človek nie je robot a tým, že sa v mene úžitku pripravuje o pôžitky, viac stráca ako získava.

Psychologička Alena Kondratyeva.

Pojem utrpenie je veľmi populárny. Čím viac trpíte, tým viac sa cítite hrdinsky. Koncept „opúšťania komfortnej zóny“bol tiež zvrátený. A z nejakého dôvodu bol tento proces pripisovaný nepríjemnostiam a neustálemu prekonávaniu. Hoci vo všeobecnosti ide o nový zážitok a rozšírenie vášho obrazu sveta. Opustiť svoju zónu pohodlia znamená vidieť svet mimo známeho. A skúšajte nové veci: od neštandardnej cesty domov až po originálne koníčky.

Ak sa nad tým zamyslíte, všetko toto utrpenie je prezentované ako cesta k šťastiu. Šťastie však nie je cieľ, ale samotná cesta. A aby bola táto cesta zaujímavá a ľahká, je dôležité potešiť seba a postarať sa o svoje Ja morálne aj fyzicky.

Nikto nevie lepšie ako my sami, čo duša chce a čo nás dokáže rozveseliť. A nové víťazstvá sa dosahujú práve v dobrej nálade. Keď máte dostatok energie, zdravej vytrvalosti a sebavedomia.

Úspech predpokladá, že osoba nebude konať zo stavu zdrojov, ale napriek absencii akýchkoľvek síl. Ale na základe morálky a pevnej vôle môžete vyhrať iba na krátke vzdialenosti. Potom sa budete musieť nejaký čas zotavovať. Ale život je dlhý a neustále pokusy bojovať so sebou samým povedú len k vyhoreniu, strate síl a psychickým problémom.

Valentina Snegovaya Rodinná psychologička, psychologička-sexuologička.

Emócie sú energiou, zdrojom, na ktorom fungujeme a môžeme nielen pracovať, ale aj byť úspešní, dosahovať svoje ciele. Máme dva stavy zdrojov: lásku a šťastie! A aj keď práve teraz nie je koho milovať a robiť vám radosť, je jednoduchšie to urobiť sami.

Ako sa rozmaznávať

To nie je niečo, čo sa dá naučiť jednoduchým uvedomením si výhod starostlivosti o seba. Zručnosť sa musí trénovať.

Psychologička Alena Kondratyeva.

Byť šťastný nie je odmena, ale schopnosť, ktorú v sebe musíte pestovať každý deň. Obklopte sa ľuďmi, vecami a udalosťami, ktoré máte radi. A teraz nehovoríme o nespútanej zábave s nekonečnými večierkami, ale o tom, čo robí život skutočne naplneným.

Zamyslite sa nad tým, čo by ste chceli vidieť vo svojom ideálnom živote? Akými emóciami by ste ho chceli naplniť, akými spomienkami? Určite si už môžete dovoliť realizovať svoje túžby. Aspoň čiastočne.

Skúste začať niekoľkými krokmi.

Pochopte, že ste naozaj šťastní

Znie to jednoducho: kto vie lepšie ako on sám, ako sa potešiť. V skutočnosti sa všetko ukáže byť komplikovanejšie, pretože do procesu zasahujú rôzne postoje a iné veci, ktoré prichádzajú zvonka. Možno chce človek behať bosý v mlákach a háčkovať, no bojí sa to priznať sám pred sebou, veď je to 40-ročný muž.

Valentina Snegovaya Rodinná psychologička, psychologička-sexuologička.

Vráťme sa v čase a spomeňme si, kto nás ako prvý rozmaznával a ako sme sa cítili? Tu nejde o starostlivosť, ale o lásku. A ak v detstve dospelí prejavovali lásku tým, že nás rozmaznali vecami (sladkosti, hračky, vreckové, nákupy, ktoré nie sú potrebné na zabezpečenie života a pod.), tak sa ako dospelí máme radi tak, ako sme sa to naučili v minulosti.

Väčšina dospelých má problém milovať samých seba, ale to sa dá vyriešiť. Vykonajte veľmi jednoduchý test: rozdeľte hárok na dve časti a v jednej si odpovedzte na otázku „Čo milujem?“a v druhej – „Čo ma robí šťastnou?“

Otázky sú podobné, ale nie rovnaké. Skúste vymyslieť viac možností. Prvý príde ľahko a nemusí byť úplne správny. Ale čím dlhšie premýšľate, tým hlbšie začnete kopať.

Pravidelne sa o seba starajte

Tu je to ako s diétou alebo športovaním: robiť niečo polovičato, ale neustále, je užitočnejšie, ako dať raz 100 % a so všetkým skončiť.

Valentina Snegovaya Rodinná psychologička, psychologička-sexuologička.

Musíte sa milovať každý deň v dávkovaní, aby ste mali čas na prácu a blízkych, spánok. Hodina alebo dve denne stačia v závislosti od vyťaženosti rodiny. No cez víkendy sa odporúča venovať svojmu „Wishlistu“trochu viac času, raz za mesiac si dovoliť dlhšiu akciu alebo zmenu prostredia, ponorenie sa do iného prostredia. Veľká dávka sebalásky - raz za rok v podobe dovolenky, ktorá vás láka.

Čo presne je potrebné urobiť, sa dozviete zo zoznamu, ktorý ste predtým zostavili. Koniec koncov, preferované formy lásky a šťastia sú pre každého iné: jeden miluje samotu v horách alebo les, druhý miluje hlučné spoločnosti, tretí - operu a niekto príde s knihou a chutným koláčom.

Kľúčom je zapamätať si, že akýkoľvek spôsob, ako sa rozmaznávať, je v poriadku, ak sa vám to páči. Kajakovanie je dobré, ležanie na gauči je tiež skvelé. Vyberte si podľa svojho vkusu.

Dávajte si na seba pozor

Prílišná horlivosť môže každú užitočnú myšlienku priviesť až do absurdity. Ak starostlivosť o seba beriete ako úlohu, dá sa to zmeniť aj na rutinu, ktorú budete robiť spod palice. Preto musíte pozorne počúvať svoje vlastné potreby. Sledujte svoj stav. Napríklad, ak bol deň ťažký, mali by ste si dať trochu viac radosti a starostlivosti, to znamená urobiť všetko pre to, aby sa negatívne pocity nehromadili.

Schopnosť tešiť sa zo života každý deň je užitočná zručnosť. Rozmaznávajte tých, ktorých milujú. Ak sa nad tým zamyslíte, uvidíte, aké ľahké je urobiť niečo pekné pre svojich blízkych: chváliť, obdivovať, dávať darčeky a tráviť čas spolu. Ale ani inú mať nebudete, tak prečo sa nemilovať natoľko, aby ste prestali týrať a začali sa rozmaznávať.