6 nečakaných spôsobov, ako sa dožiť 100

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Vedci zistili: hlavnou vecou je neodopierať si potešenie.

Výskumy jednoznačne dokazujú, že dlhovekosť v bystrej mysli a pamäti vôbec nie je dôsledkom nejakého sebaobmedzovania. Proti. Ako zistili vedci pod vedením kognitívnej neurovedkyne Emily Rogalski z Northwestern University v Spojených štátoch, cesta k dlhovekosti je radostná, lákavá a jednoduchá.

ScientistAlert zverejnil výňatok z Rogalského prejavu na výročnom stretnutí Americkej asociácie pre pokrok vedy vo februári 2018.

Po preštudovaní Lifehacker zostavil zoznam šiestich návykov, ktoré má väčšina superagerov – ako v anglickom vedeckom newspeaku nazývajú tých, ktorých vek prekročil hranicu 80 rokov a s istotou sa blíži k 100.

1. Nepopierajte si potešenie

Verí sa, že cesta k dlhovekosti spočíva výlučne prostredníctvom zdravého životného štýlu: správnej vyváženej výživy, vzdania sa zlých návykov, boja proti nadváhe atď. Ako sa však ukázalo, ide o mýtus.

Medzi storočnými sa prakticky nenašli tí, ktorí by viedli zdravý životný štýl v jeho klasickom zmysle. Väčšina z nich fajčí (Rogalski spomína, že tento zlozvyk má 71 % superseniorov). A pravidelne si dopraje pohárik či dva vína (tento zvyk má 83 % tých, ktorí šťastne prežili 80-ku a ponáhľali sa do osobného veku).

Tieto pozorovania sú v súlade so zisteniami The 90 Years Old Study, rozsiahlej analýzy zvykov storočných ľudí, ktorú v roku 2003 vykonal The 90+ Study / UC Irvine Institute for Memory Impairments and Neurological Disorders na Kalifornskej univerzite. Stručné zhrnutie výsledkov výskumu je nasledovné:

Ľudia, ktorí sa oddávajú drobným pôžitkom, ako je káva a víno, žijú v priemere dlhšie ako tí, ktorí abstinujú.

Samozrejme, hovoríme o akýchkoľvek radostiach: všetko, čo nám robí potešenie, predlžuje náš život. A je úplne jedno, čo to presne bude: víno, steak, dobrá kniha, hudba alebo niečo iné. Účinok je rovnaký: viac radosti - viac života.

2. Nepreháňajte to

Mimochodom, o steakoch. Chutné jedlo je tiež zdrojom potešenia, ktoré by ste si nemali zakazovať. Možno nebudete tak štíhli, ako by ste snívali, no získate väčšiu šancu dožiť sa 100 rokov.

Autori „Štúdie 90 rokov“trvajú na tom: ľudia, ktorí majú v 70-ke strednú nadváhu – teda neodopierajú si radosť z jedla, žijú dlhšie ako štíhle ženy či ľudia so zníženým indexom telesnej hmotnosti (BMI).

"Zatiaľ nevieme, ako to vysvetliť, ale nízke BMI po 80 rokoch má negatívny vplyv na očakávanú dĺžku života," - opierajúc sa o vlastné vedecké skúsenosti, poznamenáva Rogalski.

3. Majte prácu, ktorú milujete

Čo majú prakticky všetci storoční ľudia spoločné, je prítomnosť koníčka. Vždy majú čo robiť: niekto cestuje, niekto vyšíva krížikom, niekto nadšene fotí okolie alebo chodí na týždňovky na bicykli.

4. Nezabudnite na priateľov

Sociálna aktivita je ďalšou spoločnou črtou storočných ľudí. A úzko súvisí s kognitívnymi funkciami mozgu. Ako vedci naznačujú, je to sociabilita, ktorá chráni ľudí pred stareckou demenciou, Alzheimerovou chorobou a inými neurologickými poruchami súvisiacimi s vekom.

Vedci zistili, že všetci storoční ľudia majú nezvyčajne veľký počet mozgových buniek nazývaných von Economo neuróny. Predpokladá sa, že tieto neuróny hrajú dôležitú úlohu pri rýchlom prenose informácií súvisiacich so sociálnymi interakciami.

Záver je jednoduchý.

Čím častejšie a aktívnejšie komunikujete, čím viac nových priateľov získate, tým viac von Economo neurónov rastie váš mozog.

A tým nižšie je riziko vzniku demencie a iných stareckých porúch.

Mimochodom, trochu viac o mozgu …

5. Zabezpečte si miernu psychickú záťaž

Čítanie, učenie sa jazykov, získavanie nových zručností – aj tieto faktory sú pre superagerov spájajúcimi faktormi. Ich život sa nekončí odchodom do dôchodku, ale kvitne novými farbami: pokračujú v štúdiu. Takáto záťaž je prínosom pre mozog, pretože vám umožňuje zachovať si jasnú a ostrú myseľ aj po 80-ke.

6. Buďte optimistickí

Toto je možno jeden z kľúčových zvykov. Všetci storoční ľudia majú pozitívnejší pohľad na svet ako priemerní starší ľudia. Radi žijú, realita v nich stále vzbudzuje zvedavosť a dokonca rozkoš. Možno preto ich smrť a zakalenie vedomia obchádzajú.

Podľa štatistík, ktoré cituje Emily Rogalski, len 5 % obyvateľov Zeme prekročilo hranicu 80. výročia v dobrej mysli a pamäti. Na dosiahnutie tohto míľnika bude podľa gerontológov oveľa jednoduchšie, ak si budete užívať život a usmievať sa.