Ako vám odvykanie od alkoholu pomôže dosiahnuť viac v podnikaní a živote

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Ako sa môže zmeniť váš život, ak prestanete piť.

Andy Ramage, autor knihy OneYearNoBeer, pomohol prehodnotiť viac ako 10 000 ľudí okolo alkoholu. Vďaka svojim skúsenostiam a skúsenostiam iných sa stal odborníkom na vštepovanie lásky k zdravým návykom.

Pred tromi rokmi sa Raymeage rozhodol žiť rok bez alkoholu. Mnohí si mysleli, že je to nemožné. Mysleli si, že to poškodí jeho maklérsku činnosť. Ale v skutočnosti to, že sa vzdal alkoholu, pomohlo zmeniť jeho život a podnikanie k lepšiemu.

Ako to všetko začalo

Ramage išiel prvý do baru a odchádzal posledný. Alkoholické nápoje mu pomohli osláviť sviatky, oddýchnuť si, spoznať priateľov, komunikovať a zabávať zákazníkov. S Ramage to bola zábava, no štrnganie pohárov či fliaš bolo vždy počuť nablízku.

Raymidge ohodnotil svoje vlastné šťastie iba 5 bodmi z 10, čo v žiadnom prípade nesúviselo s jeho úspešnou kariérou a úžasnou rodinou. Narastala v ňom nespokojnosť. Mal sny a ciele, ktoré mu unikali. Bol nešportový a letargický. Jeho život sa stal začarovaným kruhom práce, rodiny a stresu.

Hľadanie dôvodu

Ramage chcel byť oveľa šťastnejší, a tak prvýkrát v živote začal všetko hodnotiť. Prehodnotil svoj jedálniček a cvičebný režim a začal meditovať. Ale nefungovalo to: nebolo dosť času a motivácie na cvičenie, Raymeage bol príliš vystresovaný na meditáciu a zdravá strava bola zrušená večerami s klientmi a neskorým nočným občerstvením.

Pokračoval v hľadaní a jedného dňa si uvedomil, že sa musí popasovať s oveľa vážnejším problémom – alkoholom. Ale odmietnutie alkoholu bolo neskutočne desivé, aj keď alkoholik nebol.

Napriek tomu si Ramage uvedomil, že alkohol mu bráni v napredovaní. Chcel prestať piť, aby bol lepším otcom a manželom, aby sa stal fit, rýchlejší, zdravší a produktívnejší v živote a práci.

Tri týždne bez alkoholu

Počas života vo veľkom meste je veľmi ťažké vzdať sa alkoholu. Väčšina ľudí urobí všetko pre to, aby vám zabránili prestať piť.

Ale po niekoľkých pokusoch sa Raymidgeovi podarilo tri týždne žiť bez alkoholu. Konečne začal pociťovať výhody nepitia.

Ísť do "nudného" rohu

Spoločenský tlak rástol a začali sa šíriť fámy. Ramage odišiel do kúta nudného abstinenta, z ktorého sa mohol vrátiť len vtedy, ak začal znova piť.

Rozhodol sa, že ak jeho podnikanie začne kvôli tomu trpieť, svoje utrpenie zanechá. Ak by sa zlomil, potom by tento zlom nenastal, čo radikálne zmenilo jeho život.

Výhody odvykania od alkoholu

Tri týždne plynulo prešli do štyroch, potom dvoch mesiacov a potom troch. Potom sa začali diať dramatické zmeny.

Ramage veľmi rýchlo začal naberať fyzickú formu. Už sa nemusel vzdať cvičenia kvôli kocovine. Bez alkoholu je ľahšie pochopiť, ktoré jedlá a činnosti dodávajú energiu a ktoré uberajú. To všetko mu pomohlo schudnúť: za rok schudol 19 kg a hladina tuku klesla z 30 % na menej ako 10 %.

Raymeage sa vrátil na univerzitu, získal titul a prešiel na magisterský program pozitívnej psychológie a koučingu. Pomohol vytvoriť 30-dňový program Mindfit zameraný na riešenie problémov duševného zdravia vo veľkom meste. Bol tiež spoluzakladateľom OneYearNoBeer.

Ramageov vzťah bol úspešný doma aj v práci. Jeho maklérsky biznis rýchlo rástol, jeho motivácia bola vysoká, cítil sa výborne.

Na život mimo práce je čas

Pitie trvá dlho a kocovina ešte viac. Keď prestanete piť, budete mať kopu času a energie na staré koníčky a záujmy. Začnete znova žiť, neexistovať.

Váš vzťah prekvitá

Zákazníci oceňujú niekoho, kto nemá ráno kocovinu a s kým môžu normálne komunikovať. Deti oceňujú otca, ktorý je plný energie a je pripravený sa s nimi hrať. Manželka svojho nového a šťastného manžela miluje ešte viac.

Sebadôvera rastie

Falošné sebavedomie, ktoré alkohol rozdáva, ničí skutočné sebavedomie. Nepokoj a nervozita spôsobená kocovinou znižuje pripravenosť na boj na nič. Bez alkoholu vaša vnútorná dôvera silnie.

Odhalia sa mentálne schopnosti

Alkohol a kocovina škodia duševnej pohode. S tým flámom pociťoval Raymeage intenzívnu úzkosť. Zdalo sa mu, že padá do jamy: čím dlhšie trvala kocovina, tým hlbšia bola táto jama. Tohto pocitu sa úplne zbavil, keď prestal piť a stalo sa to pre neho skutočným zjavením.

Zlepšuje zdravie

Každý vie, aké zlé je používanie alkoholických nápojov na zdravie, ale stále pijú. Kocovina ničí motiváciu k cvičeniu a vytvára túžbu po nezdravom jedle. Keď prestanete piť, je pre vás jednoduchšie jesť zdravo, objaví sa viac energie na šport.

Ste kreatívny v oblasti zábavy

Vysadením alkoholu si svoju zábavu začnete vyberať opatrnejšie a kreatívnejšie, čo zlepšuje vaše vzťahy s ľuďmi. Klienti milujú aktivity ako joga, motokáry a cyklistika. Ale za párty s drinkom Ramage nikdy nedostal ďakovný list.

Zlepšuje spánok

Spánok je nevyhnutný pre vysoký výkon. A pokaziť ho môže aj malé množstvo alkoholu. Aj jeden pohárik vás môže zraziť, no spíte tak zle, že telo sa nestihne zotaviť. A keď stále nemáte dostatok času na spánok, produktivita má tendenciu k nule.

Ako prestať piť

Daj si pauzu

Najprv by ste mali zmeniť svoj postoj k alkoholu. Jedinou možnosťou je pauza. Môže to byť 28, 90 alebo dokonca 365 dní.

Je nemožné získať úplnú kontrolu nad sebou samým bez toho, aby ste ukázali, že sa v spoločenskom a obchodnom živote zaobídete aj bez alkoholu.

Stanovte si športový cieľ

Vyzvite sa nad svoje schopnosti. Nech sú to napríklad bežné päťkilometrové behy, ak práve začínate, alebo maratón, ak bez problémov zabehnete 10 kilometrov.

Takto sa stanete sústredenejším, vaše telo a duch sa stanú silnejšími. Navyše získate sebadôveru a začnete tráviť čas, ktorý vám chlast uberal.

Ak sa pomýlite, nenechajte sa odradiť

Učte sa, posilňujte sa, porovnávajte svoje úspechy a nič si nevyčítajte. Odpustenie vedie k zodpovednosti a vina vedie k výhovorkám.

Všeobecne sa verí, že chyba je zlyhanie. Z tohto dôvodu sa ľudia začnú prejedať alebo nadmerne piť a cítia sa slabí.

Uvedomte si svoju chybu, zamyslite sa nad ňou a buďte silnejší. Pamätajte: nikto nie je dokonalý.

Nájdite náhradu za zlé návyky

Najlepší spôsob, ako sa zbaviť zlozvyku, je nájsť si náhradu. Nájdite svoj spúšťač – môže to byť čas, miesto, emócia, akcia alebo osoba. Nájdite si hnaciu silu: môžete napríklad piť, aby ste si oddýchli, alebo sa pridať do spoločnosti.

Potom už zlozvyk jednoducho vymeňte za zdravý, aby spúšťač a hnacia sila zostali rovnaké. Ak pijete alkohol, aby ste sa stýkali s priateľmi, choďte s nimi namiesto do baru do posilňovne.

Použite výhovorku

Väčšina z nás potrebuje dobrý dôvod, prečo prestať piť. Ale ak nie ste tehotná alebo chorá, potom sa všetky hádky rozbijú, keď vás priatelia, rodina alebo kolegovia požiadajú, aby ste si s nimi dali drink.

Ospravedlnením môže byť váš nealkoholický program. Keď vám nabudúce začnú nalievať, povedzte: "Nie, ďakujem, tento rok mám naplánovaných kopec vecí, tak som sa rozhodol vyzvať sa a nepiť 28/90/365 dní."

Povedzte svetu o svojej túžbe

Podeľte sa o svoje riešenie s ostatnými, napríklad prostredníctvom sociálnych sietí. Čím viac ľudí o tom bude vedieť, tým jednoduchšia bude vaša cesta.

Nebudete musieť vysvetľovať každému, koho stretnete, prečo nepijete. A budete mať aj ďalšiu motiváciu, pretože inštinktívne chce každý potešiť svoje okolie.

Zapíšte si každý dôvod, prečo si chcete dať nealkoholickú prestávku

Napíšte, prečo sa chcete vzdať alkoholu. Veľmi pomáha zmena návykov. Opýtajte sa sami seba, prečo chcete život bez alkoholu. čo ťa k tomu viedlo?

Použite papier, tablet alebo notebook – vyberte si, čo vám najlepšie vyhovuje. Pre väčšiu motiváciu zverejnite zoznam dôvodov, kde to uvidíte každý deň.

Plán

Ak sa rozhodnete vzdať alkoholu, začnite starostlivo plánovať svoj život a pripravte sa na neočakávané. Každú chvíľu sa môže na prahu objaviť starý priateľ, ktorého ste nevideli sto rokov a ktorý si s vami určite bude chcieť dať pohárik. V takej chvíli sa len usmejte a spomeňte si, čo ste si zapísali do zoznamu dôvodov.

Ak sa chystáte na podujatie, uistite sa, že sú k dispozícii nealkoholické nápoje. Ak sa oslava bude konať v bare alebo kaviarni, zavolajte tam a opýtajte sa.

Predstavte si, že si objednáte nealkoholický nápoj, dobre sa zabavíte a poviete ostatným, aký dobrý je váš život bez alkoholu. Podobnú techniku používajú športovci pri príprave na súťaž.