Obsah:
- Nájdite silu, aby ste si dovolili odpočívať
- Prinúťte sa odpojiť sa od všetkého
- Nezamieňajte si prestávky so zmenami činností
- Rozdeľte deň na pracovný čas a čas odpočinku
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09
Nepretržitá prevádzka môže viesť k vyhoreniu.
Štúdie ukázali, že náš mozog je prepracovaný, ak sa na úlohu sústredí dlhšie ako 1,5 hodiny. Preto je potrebné každých 1, 5 hodín urobiť prestávku na 10-30 minút. Potom môžete znova začať pracovať.
Vedci zistili, že až 40 % prelomových nápadov sa objaví, keď sme uvoľnení a myseľ funguje ako na autopilotovi. To aktivuje naše podvedomie a nelineárne myslenie. Preto, keď sa odpojíte od práce, stanete sa produktívnejšími a vrátite sa k súčasným úlohám, plní energie a zaujímavých nápadov.
Nájdite silu, aby ste si dovolili odpočívať
Moderný svet nám vštepuje pravidlo, že nemôžete strácať drahocenný čas oddychom. V očiach spoločnosti to vyzerá ako prejav lenivosti a kontraproduktivity. Nenasledujte dav.
Prinúťte sa odpojiť sa od všetkého
Vypnite telefón, osprchujte sa, prejdite sa, zacvičte si. Ak nemôžete opustiť svoje pracovisko, pozrite si krásne fotografie a započúvajte sa do zvukov prírody.
Nezamieňajte si prestávky so zmenami činností
Pri prechode z jednej úlohy na druhú si neoddýchnete. Môžete si to dovoliť na krátku dobu, ale nie na celý pracovný deň. Potrebujete dobrý odpočinok.
Rozdeľte deň na pracovný čas a čas odpočinku
Nedovoľte, aby vám náročné úlohy pokazili celý deň. Vyhraďte si na ne čas a snažte sa na ne počas prestávok zabudnúť. Vďaka tomu bude každý deň produktívny.
Odporúča:
Čo robiť každý deň, aby ste boli šťastnejší
Tieto štyri kroky vám pomôžu naladiť sa na pozitívnu náladu a pozrieť sa na všetko z iného uhla. Niekedy sú tie najjednoduchšie činy to, čo potrebujete, aby ste boli šťastní
Koľko zeleniny a ovocia musíte denne zjesť, aby ste boli zdraví
Vedci zistili, koľko ovocia a zeleniny by sme mali denne zjesť, aby sme si predĺžili život a predišli mnohým chorobám
8 vecí, ktoré sa musíte naučiť, aby ste boli produktívnejší
Prezradíme vám, ako sa naučiť správne určovať priority, sústrediť sa na jednu úlohu a byť krok za krokom produktívnejší
Koľko gramov bielkovín by ste mali skonzumovať denne, aby ste boli zdraví?
Proteín je nevyhnutný pre budovanie svalov a celkové zdravie. V článku vám prezradíme, koľko bielkovín potrebujete denne skonzumovať
Ako usporiadať veci na pracovnej ploche, aby ste boli produktívnejší
Pracovisko je osobné MKC. Výkon závisí od toho, ako racionálne je organizovaný. Ukážeme vám, ako si vyčistiť pracovnú plochu a byť produktívnejší. Na Západe existuje špecialita „profesionálny organizátor“. Pomáha klientom upratať ich izby a kancelárie, papierové a elektronické súbory a vyvinúť personalizovaný plánovací systém.