Ako si vybudovať zdravé vzťahy s rodičmi, keď už nie ste dieťa

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Naučte sa hovoriť medzi sebou ako rovnocenní.

Ako vyzerá harmonický vzťah

Aby bola interakcia pohodlná, účastníci musia komunikovať z pohľadu dospelých, ktorými sú. Rola „rodič“a „dieťa“už nefungujú, obe sú rovnocenné. Napríklad vám ani nenapadne presúvať bielizeň v skrini kamaráta vo vašom veku. Skriňa a osobný priestor dieťaťa, podobne ako rodiča, k nim patrí.

Nadežda Efremová psychoterapeutka

Akýkoľvek vzťah, ktorý budujeme medzi dvoma alebo viacerými dospelými, je vždy o schopnosti stanoviť hranice. Hranice nie sú do neba vysoké palisády, ale návod pre iného človeka, ako s vami zaobchádzať.

Stáva sa, že blízki sú tak zvyknutí považovať nás za svoje pokračovanie, že nevenujú pozornosť hraniciam. Napríklad ste už dospelá žena, ktorá žije oddelene, a vaša matka k vám v sobotu skoro ráno príde a otvorí vám kľúčom. Alebo ste si už dávno založili vlastnú rodinu a vaši rodičia hovoria, že vaša žena nesprávne vychováva deti. To všetko hovorí o nepochopení toho, kde končia hranice a začínajú cudzinci.

Funguje obojstranne. Nestáva sa, že by si človek dobre strážil svoje hranice a s ľahkosťou porušoval hranice iných. Ak sú cudzí ľudia porušovaní, znamená to, že sa cíti zle o svojich.

Nadežda Efremová psychoterapeutka

Keď sa tak stane, je potrebné zmeniť podmienky – podobne ako pri práci s protistranou. Nečakajte, že vás pochopia na jeden záťah. Všetkým stranám potrvá, kým sa prispôsobia.

Je nemožné priviesť vzťah na úroveň dospelého, ak nie ste pripravení prevziať zodpovednosť za svoj život. Vyhlásenie nestačí, zrelosť musíte potvrdiť činmi.

Psychológ Oleg Ivanov, konfliktológ, vedúci Centra pre urovnávanie sociálnych konfliktov

Nemusíte spĺňať očakávania svojich príbuzných. Nemali by ste byť hodnotení pozitívne ani negatívne. Ak chápete, že ste v závislom postavení, ste pod tlakom, chráňte si svoje osobné hranice.

Ako hovoriť s rodičmi o dôležitosti osobných hraníc

Svoj názor môžete vyjadriť iba prostredníctvom dialógu. Psychologička Lilia Valiakhmetova navrhuje zohľadniť nasledujúce nuansy.

1. Pochopte, prečo potrebujete tento rozhovor

Urobte si trochu súkromia a jasne formulujte, čo chcete rozhovorom dosiahnuť, čo je pre vás dôležité. Napíšte si to na papier, otázky alebo akékoľvek vlastné návrhy si môžete vymyslieť vopred.

2. Vyberte si správny čas

Všetci účastníci rozhovoru by mali byť v pokojnom emocionálnom stave, vylúčiť rozruch a nepokoj. Dôležité je, aby ste mali dostatok času na komunikáciu, nikam sa neponáhľate.

3. Sledujte stupeň konverzácie

Počas rozhovoru sa vzdiaľte od emócií. Ak máte pocit, že sa varíte, radšej prestaňte komunikovať. Keď o niečom diskutujete, hovorte o svojich pocitoch a postoji k tomu: "Keď robíš toto, cítim sa takto." Pravdepodobnosť, že vás v tomto prípade vypočujú, je väčšia.

Lilia Valiakhmetova psychologička, koučka a spoluzakladateľka služby pre výber koučov ollo.one

Nemôžete dostať osobné, urážku, manipuláciu. Hlavná úprimnosť je dôležitá! Bez toho stratíte dôveru svojich rodičov a rozhovor nebude mať zmysel.

4. Nečakajte, že všetko vyjde cez noc

Rozhovor sa nemusí skončiť tak, ako by ste chceli. Je dobré, ak dokážete prísť na riešenie, ktoré vyhovuje obom stranám. Ale aj keď ste nedosiahli výsledok, stále to môže dopadnúť tým najlepším spôsobom. Po ukončení rozhovoru, odložením na neskôr, dáte svojim príbuzným príležitosť premýšľať, analyzovať, čo bolo povedané. Po určitom čase sa k tomu môžu vrátiť a možno budú pristupovať k diskusii z inej pozície.

Ako neviniť svojich rodičov za ich chyby

Komunikácia z pohľadu dospelých predpokladá, že vo svojich rodičoch vidíte samostatné, nezávislé osobnosti. Buďte pripravení komunikovať na rovnakej úrovni ako s inou dospelou osobou, a nie ako s osobou, ktorá vám ako rodičom dlhuje zoznam vecí.

Maria Eril Vedúca odboru psychológia komunikácie, Obchodná reč, psychológ, psychoterapeut, obchodný kouč

Mama a otec urobili v našom detstve určité chyby. No rodičovská rola, aj keď nie práve najúspešnejšia, nie je celá osobnosť. A ak porovnávame celú osobnosť rodiča len s ich funkciou, tak strácame ich celistvosť.

Osobnosť je väčšia, širšia: z pozície dospelého sa z našich rodičov vykľujú ľudia s určitými ťažkosťami, starosťami, mukami. Nájsť túto integritu a komunikovať so skutočným, a nie "povinným pre všetkých starších" rešpektom, je len jediná možná harmonická stratégia.

Je možné prestať komunikovať s rodičmi

Schopnosť vyjednávať do značnej miery závisí od toho, v ktorej rodine a ako bol daný človek vychovaný. Ak váš rodinný príslušník vyrastal v rodine, ktorá získala rešpekt a podporu, s najväčšou pravdepodobnosťou má schopnosti porozumieť svojim túžbam a emóciám. Títo ľudia majú zvyčajne relatívne dobré osobné hranice.

Ak si rodina vypestovala pocit strachu a viny, tak v tomto prípade môže vzťah spôsobiť veľa bolesti a utrpenia. Hranice dospelého človeka budú zle postavené. Takíto ľudia nenesú zodpovednosť za svoje slová a činy. V týchto prípadoch je veľmi ťažké dosiahnuť kompromis.

Ak z času na čas narazíte na agresiu, vyhrážky, nátlak – ukončite rozhovor a minimalizujte komunikáciu. Urobili ste všetko, čo ste mohli, preto máte právo vybudovať komunikáciu s týmto príbuzným podľa svojich pravidiel a v rozsahu, v akom to potrebujete. Vy rozhodujete, ako veľmi ste ochotní s ním komunikovať, v akom čase, na aké témy a ako.

Lilia Valiakhmetova

To neznamená, že vzťah navždy ukončíte. Ale ak naozaj chcete niečo zmeniť, potom je dôležité nenechať sa manipulovať a kultivovať pocitom viny. Toto všetko je opäť porušenie hraníc.

Ak chápete, že sa cítite nepríjemne a daná osoba vás nepočuje, potom musíte pokojne informovať, že takýto vzťah je pre vás neprijateľný, a zastaviť ho. Nenechajte sa týmto obdobím zastrašiť. S najväčšou pravdepodobnosťou po určitom čase budete môcť obnoviť komunikáciu za iných podmienok.

Nadežda Efremová

Ako vychovať dieťa, aby bol váš vzťah v budúcnosti zdravý

Budovaním osobných hraníc počas života v súlade s fázami dospievania sa budú vzťahy rozvíjať harmonicky. Je potrebné pochopiť, že dieťa je samostatná osoba.

Psychologické splynutie je normálne pre matku a dieťa do troch rokov, ale nie pre dospelých. Preto je odlúčenie – odlúčenie detí od rodičov – dôležitou etapou formovania osobnosti človeka.

Oleg Ivanov

Rozdelenie by malo byť postupné. Vo veku 3-4 rokov je vhodné, aby si deti v dome vytvorili kútik, kde môžu podnikať. Dieťa môže a malo by byť pravidelne ponechané s opatrovateľkou, babičkou alebo starým otcom. Vo veku 7-8 rokov môžu deti zostať na krátky čas samé. Približne v tomto veku ich už môžu posielať do letných táborov.

Budovanie hraníc zahŕňa počúvanie želaní detí. Možno ste boli raz nútení maznať sa s druhou tetou, hoci ste to nechceli, alebo vtrhnúť do svojej izby bez zaklopania. To všetko má opačný efekt.

Odlúčenie dieťaťa od rodičov, rozvoj jeho nezávislosti, nezávislosti je normálny proces. Ak je to ťažké, ak rodičia nie sú pripravení opustiť svoje dospelé deti, zostanú v pozícii spoluzávislosti. Deti, akokoľvek staré, nebudú schopné oddeliť svoje potreby od svojich rodičov.

Niekedy je odlúčenie nevyhnutné, aby sa vzdialenosť medzi dieťaťom a rodičom doslova zväčšila. Musí vyletieť z rodného hniezda, presťahovať sa do iného mesta, napríklad študovať. Cvičte výlety s priateľmi častejšie. Vzdialenosť však nie vždy pomáha. Keď rodičia vnímajú odchod ako osobnú tragédiu, dieťa si vypestuje pocit viny za to, že opustilo mamu a otca.

Oleg Ivanov

Podarilo sa vám vybudovať harmonické vzťahy s rodičmi? Podeľte sa v komentároch.