2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09
Aj keď sme si istí výhodami nového zvyku, stále nám môže chýbať motivácia. V tomto prípade bude lepšie fungovať malý trik ako sila vôle.
Existuje mnoho spôsobov, ako vytvoriť nové návyky: začať v malom, podávať správy o svojom pokroku a dokonca sa trestať za zlé návyky paralyzérom, ale existuje jednoduchší spôsob, ako prekonať lenivosť.
Volá sa "Stálo to za to?" a funguje s akýmkoľvek dobrým zvykom, ktorý sa na prvý pohľad nezdá byť obzvlášť príjemný. Chcete napríklad začať meditovať alebo športovať, no zakaždým pochybujete, či to potrebujete. Skúste si po každom sedení odpovedať na otázku „Stálo to za to?“a zaznamenajte výsledky.
Nabudúce uvidíte slovo „áno“. Potom sa vám bude ľahšie začať.
Málokto niekedy povedal: „Ľutujem posledný tréning,“pokiaľ ste sa počas neho nezranili. Ale z nejakého dôvodu pred tréningom nájdeme veľa dôvodov, prečo ho vynechať.
Inými slovami, ak chcete začať s novým návykom, musíte sa teraz presvedčiť, že v budúcnosti vám to bude jasné ako deň: výhody prevažujú nad všetkými ťažkosťami.
Vedenie takýchto záznamov vám môže pomôcť zistiť, že tento zvyk je skutočne prospešný. Tiež vám dodá motiváciu, keď budete mať pocit, že pozerať sa na ďalšiu epizódu vašej obľúbenej televíznej relácie je lepšie ako si ísť zabehať a ísť na sociálne siete je lepšie ako sedieť a meditovať.
Odporúča:
Ako si vybudovať zdravé vzťahy s rodičmi, keď už nie ste dieťa
Vzťahy s rodičmi by mali byť interakciou dospelých. Preto stojí za to naučiť sa hovoriť medzi sebou ako rovnocenní
Extrémny spôsob, ako osvojiť si návyky alebo sa ich zbaviť
Ak sa snažíte návykov postupne zbaviť alebo si ich osvojiť, no nič nefunguje, vyskúšajte extrémnu metódu opísanú v tomto článku
Ako si vybudovať a posilniť športové návyky
Podrobný akčný plán a užitočné tipy pre tých, ktorí nikdy v živote nedokázali zaviesť pravidelné cvičenie
Jednoduchý spôsob, ako sa naučiť písať ako Lev Tolstoj
Myslíte si, že je v tomto nadpise prehnané? Úprimne vonia po žltej? V skutočnosti tu nie je žiadny podvod. Sľubujem vám, že po prečítaní tohto článku si vezmete pero, papier, pohodlne sa usadíte a začnete písať presne ako Lev Nikolajevič Tolstoj, vynikajúci ruský klasik.
Produktívne pre iOS vám pomôže vybudovať si zdravé návyky vo vašej každodennej rutine
Productive je aplikácia pre iOS, ktorá vám pomôže vybudovať si zdravé návyky