Extrémny spôsob, ako osvojiť si návyky alebo sa ich zbaviť

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Často hovoríme, že cesta ku globálnej zmene je dlhá. Existuje však aj iná metóda: dramaticky zmeniť svoj život, snažiť sa urobiť oveľa viac, ako bolo plánované, otriasť sa, v jednom momente začnete rozmýšľať inak.

Predstavte si tehly na hojdačke. Teraz sú všetci na rovnakej strane.

Keď niečo v sebe meníme, zdá sa, že posúvame jednu tehlu na opačnú stranu hojdačky. Niektoré veci sa zmenili, ale tento zvyk sa vo vás neujme, pretože na druhej polovici hojdačky zostalo príliš veľa tehál.

Čo ťa ťahá späť:

životný štýl;
prostredie, ktoré uľahčilo získanie návyku;
tlak zo strany priateľov alebo známych, ktorí sa vás snažia dostať späť na správnu cestu;
hlboko zakorenený starý zvyk.

Ak chcete zmeniť, musíte súčasne presunúť všetky tehly na druhú polovicu. Zdá sa, že naša pomyselná hojdačka teraz vyzerá takto:

V skutočnosti so sebou stále nosíte veľké bremeno: kultúrnu batožinu, sebaidentifikáciu, zvyky a vašu minulosť. Preto hojdačka vyzerá takto:

Vaša extrémna zmena vyvážila to, čo vás ťahá späť. Teraz sa hojdačka zasekne v zemi, čiže zmeny sa uchytia.

Príklady extrémnych zmien

Príklad 1

Ste zvyknutí presúvať zodpovednosť za všetko, čo sa deje vo vašom živote, na iných. Chcete sa zmeniť a snažíte sa myslieť takto:

Niečo, v čom si stále môžem sám, za niektoré veci musím byť zodpovedný.

To znamená, že urobíte malý krok, posuniete jednu tehlu.

nesprávne. Rovnováha nebola dosiahnutá. Vyžaduje si to extrémne opatrenia, aby ste mali pocit, že robíte príliš veľa.

Takto by ste mali myslieť:

Za všetko môžem absolútne ja. Som vinný, že svet nie je taký, aký by mal byť, že mi vláda nevyhovuje a že sa ku mne okolie nespráva tak, ako by som chcel. Mojou povinnosťou je zmeniť všetko, čo sa mi nepáči.

Trochu priveľa, nie? Bude sa vám zdať, že hojdačka vyzerá takto:

Snažíte sa takto rozmýšľať, niekedy sa vám to aj podarí. Ale nemôžete sa ubrániť pocitu, že sa niečo deje bez vašej viny. To je normálne, toto je rovnováha.

Keď bude silnieť, naučíte sa prevziať zodpovednosť.

Príklad 2

Chcete sa naučiť, ako si doma udržiavať čistotu, aby ste sa nehanbili kedykoľvek pozvať hostí na šálku kávy. Zvyšovanie latky: dom musí byť čistý ako špičkový hotel. A túto zásadu sa snažíme neustále dodržiavať.

Príklad 3

Chcete blogovať každý týždeň. Takže sa musíte snažiť nahrávať články každý deň.

Pamätajte, že extrémne zmeny si budú vyžadovať mimoriadnu vôľu, preto sa nezaoberajte návykmi súčasne, ale jeden po druhom. Až keď budete cítiť, že zmena je úplne zakorenená, začnite s ďalším návykom.