Naučiť sa učiť: aký je najlepší spôsob, ako si osvojiť vedomosti?

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Učíme sa celý život, od detstva až po hlbokú starobu. Hra na gitare, nový softvér, výchova dieťaťa – ľudský mozog neustále nasáva poznatky, deje sa to však rôznymi rýchlosťami. V detstve sa informácie vstrebávajú veľmi rýchlo, no čím sme starší, tým je učenie ťažšie.

Nižšie uvidíte niekoľko spôsobov, ktoré vám pomôžu hacknúť vašu myseľ a urobiť ju rýchlejšie a lepšie.

Údržba

Ako každý zložitý mechanizmus, aj mozog si vyžaduje pravidelnú údržbu a ak ho nezanedbáte, zvládne akúkoľvek úlohu. Niekoľko dobrých návykov pomáha udržať váš mozog v špičkovej kondícii, takže proces učenia bude rýchlejší a jednoduchší.

Choďte do športu

Neverím ani jednej myšlienke, ktorá neprišla počas pohybu.

Ukazuje sa, že cvičenie je potrebné nielen pre skvelú postavu a zdravé telo, ale aj pre fungovanie mozgu. Ak odmieta myslieť, skúste sa prejsť alebo si zacvičiť v posilňovni. Výskum ukazuje, že pamäť a duševná jasnosť sa zlepšujú už po 15 minútach cvičenia.

Meditujte

Pravidelná meditácia nielenže odbúrava stres, ale pomáha aj zlepšovať vašu pamäť. Okrem toho sa počas meditácie rozvíjajú schopnosti koncentrácie, čo je veľmi dôležité pre proces učenia.

Viac omega-3 polynenasýtených mastných kyselín

Tieto esenciálne kyseliny obnovujú narušené nervové procesy, ako je pozornosť, rýchlosť myslenia a pamäť. Omega-3 kyseliny sa nachádzajú v hojnom množstve v ľanovom oleji a vlašských orechoch, arašidoch a tekvicových semienkach. V tučných rybách je ich veľa: losos, makrela, sardinka a halibut. Niet divu, že sa hovorí, že ryby pomáhajú lepšie myslieť.

Doprajte si dostatok spánku

Aby mozog normálne fungoval, je nevyhnutné, aby ste mali dostatok spánku. Zdravý spánok zlepšuje rýchlosť vnímania, pomáha robiť zdravé úsudky a udržuje mozog v rýchlom chode.

Ak si pred spaním zopakujete naučené učivo, napríklad básničku alebo prednášku, informácia sa vám cez noc pevne zaryje do pamäti a ráno budete v učive plynule ovládať.

Piť vodu

Vedci z University of East London zistili, že pitná voda vám môže pomôcť lepšie sa sústrediť a vyriešiť zložité problémy. Výsledky experimentu zverejnené v Daily Mail ukazujú, že ľudia, ktorí sú smädní, myslia pomalšie o 14 %. Majte preto fľašu s vodou vždy po ruke.

Oddýchnite si od štúdia

Nemôžete robiť len jednu vec každý deň – pracovať alebo študovať. Je dôležité pravidelne sa rozptyľovať niečím iným, aby mozog v tomto čase zhrnul a spracoval informácie.

Ak sa rozhodnete mať hobby, vyberte si aktivity, ktoré zahŕňajú sústredenie a koordináciu ruka-oko, ako je napríklad žonglovanie. Jedna štúdia zistila, že žonglovanie má pozitívny vplyv na funkciu mozgu. Pravda, pozitívne dôsledky sa dostavili hneď po tom, čo sa ľudia vzdali nového koníčka.

Bavte sa

Smiech je najlepší spôsob, ako si oddýchnuť a vyhnúť sa vyhoreniu, najmä keď sa musíte učiť zrýchleným tempom. Ukázalo sa, že smiech vám pomáha nájsť riešenia problémov a byť kreatívny.

Ako uľahčiť samotný proces poznávania?

Zahrejte sa pre mozog

Predtým, ako sa pustíte do práce, môžete sa zabaviť tým, že privediete svoj mozog do činnosti. Môžete si napríklad v duchu vybrať rýmy pre slová alebo vyriešiť jednoduchý problém. Táto rozcvička pomáha uvoľniť sa a naladiť sa na vnímanie zložitejších vecí.

Študujte spolu

Ak váš tréning pripomína útok na pevnosť, môžete nájsť niekoho, koho podporíte. Či už ide o skupinu, klub alebo kamaráta, je jednoduchšie zamerať sa na materiál v tíme a urobiť proces učenia organizovanejším.

Nastavte miesto

Prostredie je pre učenie veľmi dôležité. V ideálnom prípade by mala byť miestnosť čistá, tichá a svieža, no pestrosť neuškodí. Napríklad, ak je pekné počasie, môžete skúsiť pracovať v parku alebo v útulnej kaviarni. Jediné, čo by sa nemalo zamieňať, je tréning a posteľ. Aj keď je to veľmi pohodlné, posteľ je podvedome spojená so spánkom a odpočinkom, takže je pre vás ťažšie sústrediť sa.

Metakognícia

Väčšina rád, ako zlepšiť proces učenia sa, sa točí okolo metakognície. Tento pojem možno definovať ako umenie uvedomenia si vlastného vedomia. Hodnotíte svoje myslenie, schopnosť splniť úlohu a ciele, ktoré sú na to vhodné.

Musíte sa dištancovať od prvého dojmu z materiálu a zhodnotiť, ako rýchlo absorbujete vedomosti, ak existujú nejaké problémy a spôsoby, ako sa učiť produktívnejšie.

Robte jednu vec naraz

Multitasking je skutočný talent, no bohužiaľ znižuje efektivitu práce. Ak robíte niekoľko vecí súčasne, nie je možné sa na ne plne sústrediť, takže čas potrebný na vyriešenie problému sa zvyšuje.

Nebojte sa zlyhania

Skupina vedcov v Singapure zistila, že ľudia, ktorí riešia zložité matematické problémy bez vedenia a pomoci, majú väčšiu pravdepodobnosť zlyhania. Počas toho však našli zaujímavé nápady, ktoré im pomohli v budúcnosti.

Dá sa to nazvať „produktívne zlyhanie“– keď skúsenosti získané v procese riešenia viackrát pomôžu v budúcnosti. Nebojte sa preto chýb: budú sa vám hodiť.

Skontrolujte sa

Nečakajte na poslednú skúšku – často sa kontrolujte alebo požiadajte priateľa, aby vám urobil malý test. „Produktívne zlyhanie“funguje iba pri hľadaní riešení a ak neuspejete v skúške, ktorá si vyžadovala memorovanie naspamäť, nepomôže to vášmu učeniu, iba vám to sťaží učenie.

Rezaný materiál

Tim Ferris, autor príručky pre rýchly štart, odporúča pri zapamätávaní sa čo najviac škrtať. Pokúste sa zhrnúť všetky informácie na jednu alebo dve strany pomocou skratiek alebo rýmov.

Je užitočné doplniť svoje poznámky vizuálnymi prvkami, ako sú grafy, tabuľky alebo mapy.

Zamyslite sa nad tým, kde sa dá uplatniť

Veľmi často sa pri uvádzaní faktov a vzorcov prehliada rozsah ich aplikácie. Suché vedomosti sa rýchlo zabúdajú a ak si chcete niečo dlho zapamätať, skúste si sami nájsť uplatnenie v reálnom živote. Vedieť, ako, kde a prečo použiť fakty v reálnom živote, bezpečne ukotví informácie vo vašej pamäti.

Aplikujte rôzne metódy

Čím rozmanitejšie sú zdroje vedomostí, tým je pravdepodobnejšie, že vám ostanú v pamäti.

Koordinovaná práca rôznych oblastí mozgu zlepšuje vnímanie a uchovávanie informácií.

Môže to byť napríklad čítanie článkov, počúvanie zvukových materiálov, sledovanie videí, písanie alebo prepisovanie rukou, hovorenie nahlas. Predovšetkým nerobte všetko naraz.

Odkaz na existujúce znalosti

Ak dokážete mentálne prepojiť svoje vedomosti s tým, čo ste sa naučili predtým, pomôže vám to učiť sa rýchlejšie a efektívnejšie. Nenechávajte vedomosti len tak – zabudujte ich do veľkého obrazu sveta, ktorý je vo vašom mozgu.

Uspeješ

Buďte si istí a vedzte, že uspejete. Nielen preto, že je to pravda, ale aj preto viera v silu vášho intelektu ju v skutočnosti zvyšuje.