Čo ak nemôžete pribrať?

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

To je ovplyvnené rôznymi faktormi - analyzujeme každý z nich.

Túto otázku položil náš čitateľ. Môžete tiež položiť svoju otázku Lifehackerovi - ak bude zaujímavá, určite odpovieme.

Chcem pribrať, no nejde to psychicky ani psychicky - kvôli rozchodu rodičov, stresu v práci. Ako to môžem urobiť?

Anonymne

Ahoj! Chudnutie a ťažkosti s priberaním môžu byť spôsobené zdravotnými aj nemedicínskymi problémami a niekedy aj kombináciou oboch. V každom prípade ide o signál, ktorý si vyžaduje okamžitú pozornosť.

Moderné štúdie Gény, správanie a sociálne prostredie, Pokroky vo výskume v metabolizme, Rizikové faktory porúch príjmu potravy naznačujú, že priberanie ovplyvňujú rôzne faktory: genetické, biologické, behaviorálne (vrátane stravovacích návykov). Ťažkosti s chuťou do jedla, priberanie na váhe alebo problémy s jedením môžu byť koreňom problému.

Aké sú dôvody podváhy

Fyziologické

1. Vývoj závažných ochorení

Niekedy môže byť strata hmotnosti spojená napríklad s Addisonovou chorobou Addisonova choroba je zriedkavá endokrinná porucha, ktorá spôsobuje, že nadobličky strácajú schopnosť produkovať dostatok hormónov., onkologické ochorenia, poruchy trávenia, čuchu a/alebo chuti, cukrovka I. typu, hypertyreóza, HIV.

2. Strata svalovej hmoty

Stáva sa to, ak nepoužívate svaly v dôsledku zranenia, mŕtvice, popálenín, osteoporózy, osteoartritídy, reumatoidnej artritídy, roztrúsenej sklerózy alebo poškodenia nervov.

3. Poruchy endokrinného systému

Chudnutie a neschopnosť vrátiť sa na zdravú úroveň sú často spôsobené nerovnováhou týchto hormónov: inzulín (reguluje hladinu glukózy, ovplyvňuje hlad), leptín (zodpovedný za chuť do jedla a sýtosť), ghrelín (zodpovedný za signály hladu), kortizol (zvyšuje chuť do jedla v čase stresu), adrenalín (zrýchľuje metabolizmus v reakcii na emocionálne vzrušenie), estrogén (zodpovedný za ukladanie tukového tkaniva) a tyroxín (zrýchľuje metabolizmus).

5. Znaky genetiky

Je dôležité zvážiť genetickú predispozíciu k vysokej alebo nízkej hmotnosti. Teraz genetické a epigenetické aspekty obezity a metabolického syndrómu, možnosti prevencie v detstve, genetický a environmentálny prínos k hmotnosti, výške a BMI od narodenia do 19 rokov: Medzinárodná štúdia viac ako 12 000 dvojčiat s viac ako 600 génmi odlíšený, schopný ovplyvniť hmotnosť.

Mentálne

1. Poruchy nálady

Napríklad poruchy nálady, ako je depresia a úzkostná porucha.

2. Poruchy príjmu potravy

Poruchy príjmu potravy alebo EDI sú smrteľné a ťažko sa liečia. Pre RNP (napríklad mentálna anorexia a mentálna bulímia) je charakteristický strach z priberania na váhe, prisudzovanie vysokého významu vzhľadu, negatívne názory na ich hmotnosť a tvar tela.

Behaviorálne

1. Vlastnosti životného štýlu

Napríklad vegetariánska alebo vegánska strava môže znemožniť priberanie, pretože telo nedostáva všetky živiny, ktoré potrebuje. Nadmerná fyzická aktivita môže tiež viesť k ťažkostiam s priberaním.

2. Zneužívanie návykových látok a alkoholu

Ovplyvňuje metabolickú funkciu človeka. Napríklad, keď sa alkohol dostane do tela, odbúrava a narúša schopnosť tela produkovať živiny, dráždi črevá a spomaľuje proces trávenia. To môže spôsobiť stratu chuti do jedla a narušenie tráviaceho traktu. Alkohol má vysoký obsah kalórií a v niektorých prípadoch môže viesť k priberaniu, no pri dlhodobom užívaní stále spôsobuje chudnutie.

Užívanie látky ovplyvňuje chuť do jedla, fyzickú aktivitu a metabolizmus. V závislosti od toho, ako fungujú, niektoré skupiny liekov znížia kontrolu a vedú k prejedaniu, zatiaľ čo iné potláčajú chuť do jedla, zrýchľujú metabolizmus a podporujú chudnutie.

Čo robiť, aby ste pribrali

Asistenčný program je zostavený v závislosti od príčiny ťažkostí pri naberaní zdravej telesnej hmotnosti. Je potrebné vykonať vyšetrenia, určiť index telesnej hmotnosti a množstvo úbytku hmotnosti v určitom časovom bode.

Nech je dôvod chudnutia a ťažkostí s priberaním akýkoľvek, signalizuje nesprávne fungovanie organizmu a vedie k podlomeniu zdravia. Preto vám odporúčam poradiť sa s odborníkom, ak v priebehu 6-12 mesiacov schudnete viac ako 5 % telesnej hmotnosti a váš index telesnej hmotnosti je nižší ako 18,5.

V prvom rade stojí za to navštíviť terapeuta - predpíše potrebné vyšetrenia a vylúči fyziologické ochorenie ako príčinu nízkej telesnej hmotnosti. Potom zájdite k endokrinológovi – skontroluje prácu vášho hormonálneho systému.

Ďalej si vypracujte výživový plán so svojím dietológom a poraďte sa s klinickým psychológom, aby diagnostikoval váš stav a naplánoval si pomoc. Ak vám diagnostikujú poruchu príjmu potravy alebo poruchu nálady, odporučí vás psychiatrovi, ktorý vám poskytne medikamentóznu podporu.