13 aplikácií na chudnutie

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Špeciálne aplikácie, ktoré vám pomôžu plánovať výživu a cvičenie. Chudnutie bude jednoduché a nudné.

S chudnutím prebytočných kíl do leta sa už tradične začína po Novom roku, v prvý jarný deň a po májových prázdninách. Ak chcete svoj zámer premeniť na skutočný výsledok, začnite hneď.

Aplikácie na počítanie kalórií

Hlavnou zásadou všetkých diét je konzumovať menej kalórií, ako vydáte. Aby ste to dosiahli, musíte si vypočítať svoj denný energetický výdaj a sledovať každé sústo, ktoré sa vám dostane do úst. Porciu jedla si budete musieť odvážiť sami, zvyšok vám vypočítajú aplikácie.

1. FatSecret

Úplne bezplatná aplikácia s intuitívnym rozhraním. Zohľadňuje celkový obsah kalórií, množstvo spotrebovaných bielkovín, tukov a sacharidov. Veľká databáza produktov, kde nájdete jedlá z obľúbených sietí reštaurácií. Okrem BJU (bielkoviny, tuky, sacharidy) program zohľadňuje množstvo cukru, vlákniny, sodíka, cholesterolu. Zobrazuje štatistiky za deň, aktuálny a minulý týždeň.

V aplikácii môžete brať do úvahy aj spotrebu kalórií, pričom si vyberiete z niekoľkých druhov aktivít. Mali by ste však pochopiť, že program ponúkne približné hodnoty. Je takmer nemožné sledovať presnú spotrebu energie bez monitora srdcového tepu.

2. MyFitnessPal

Jedna z najpopulárnejších aplikácií na počítanie kalórií na svete. V ňom môžete brať do úvahy kalórie a BJU, sledovať štatistiky. Databáza obsahuje viac ako 6 miliónov produktov a je denne aktualizovaná. MyFitnessPal je vhodný pre tých, ktorí často cestujú alebo uprednostňujú produkty, ktoré sa v Rusku zriedka vyskytujú. S najväčšou pravdepodobnosťou bude požadovaný produkt v databáze, takže ho nebudete musieť zadávať ručne.

V aplikácii si môžete viesť cvičebný denník, pridávať vlastné cviky.

Aplikácia nebola nájdená

3. YAZIO

Aplikácia je nielen funkčná, ale aj krásna. Každý produkt je doplnený fotografiou a YAZIO vyzerá ako elektronická verzia lesklého časopisu. Môžete si viesť denníky jedla a cvičenia, pridávať si vlastné jedlá. Medzi nevýhody patrí, že nemôžete pridávať vlastné recepty.

4. Životný súčet

Táto aplikácia nielen počíta, koľko ste zjedli. Pomôže vám aj pri výbere produktov, aby ste schudli podľa zvoleného plánu, rýchlo alebo podľa šetrnej schémy. A nejde o obmedzovanie diéty: Lifesum ponechá v jedálničku známe jedlá, ale poradí, akú veľkosť porcie si dať, aby ste sa neprejedli. Samostatnou možnosťou aplikácie je účtovanie objemu vypitej vody.

Lifesum: Your Lifesum AB Food Diary

Športové aplikácie

Na získanie vysnívanej postavy samotná diéta nestačí. Pevné svaly pod malou vrstvou tuku vizuálne predčia netrénované, ale štíhle telo. Pridajte teda do svojho plánu chudnutia aj cvičenie.

5. Sedem

Kruhový tréning pre hlavné svalové skupiny. Jediné vybavenie, ktoré potrebujete, je stolička. Jedno kolo trvá sedem minút, ale cvičenie si môžete predĺžiť na hodinu. Cviky sa zdajú byť jednoduché, no fungujú dobre aj pre netrénovaného športovca. Technika je znázornená na obrázkoch. V platenej verzii si môžete skladať tréningy v závislosti od cieľa.

Cvičenie 7-7 minút. Domáce cvičenie Perigee AB

7-minútové cvičenie - Sedem perigee

6. Tréningový klub Nike

Viac ako 150 tréningov pre rôzne úrovne kondície. Môžete si vybrať program pre celé telo alebo sa zamerať na konkrétne svaly. Inštruktori ukazujú techniku cvikov. Existujú programy pre domáce cvičenie - bez vybavenia alebo so skromnou sadou činiek a pre telocvičňu.

Tréningový klub Nike – domáce cvičenie a Nike, Inc.

Aplikácia nebola nájdená

7. Sworkit

V aplikácii si vytvoríte osobné tréningy zo 160 cvikov. Nevyžaduje sa žiadne špeciálne vybavenie. Inštruktor ukazuje techniku. K cvičeniu môžete pridať rozcvičku, strečing, jogu, čím sa domáce cvičenie zmení na plnohodnotný komplex pre rozvoj tela.

Osobný tréner Sworkit Neexercise Inc

Sworkit - Cvičenie osobného trénera

Aplikácie tréningového denníka

Pokrok je ťažké sledovať, pokiaľ si nezaznamenáte výsledky tréningu. Zvýšila sa váha na tyči, podarilo sa vám urobiť viac opakovaní v prístupe – konzervatívci si naďalej zapisujú všetky údaje do papierového zošita. Fanúšikovia gadgetov môžu používať smartfón.

8. Jefit

Do aplikácie si môžete zadať svoj cvičebný program alebo použiť niektorý z pripravených. Zaznamenajte počet prístupov, opakovaní a hmotnosť škrupín. Tréningový program je možné naplánovať na dni v týždni a načítať ho jedným potiahnutím prsta.

Workout Plan & Gym Log Tracker Jefit Inc.

JEFIT Workout Planner Gym Log Jefit Inc.

9. GymApp

Viac ako 140 pripravených tréningových programov a možnosť pridania vlastných. Aplikácia ukladá históriu tréningov, analyzuje ju a generuje štatistiky. Môžete pridať vlastné cvičenia s popisom techniky a fotografiami.

Cvičebný denník Gym App Fit Sergey Malyugin

Aplikácie na kardio a sledovanie aktivity

Pre bežcov, cyklistov a turistov je dôležitý nielen čas strávený cvičením, ale aj rýchlosť a vzdialenosť. Tieto parametre vám pomôžu vypočítať špeciálne aplikácie na sledovanie.

10. Aerobia

Koncepčne je „Aerobia“sociálna sieť pre športovcov. Umožňuje vám zaznamenávať všetky vaše tréningy a zdieľať ich so svojimi priateľmi. Dobre sleduje vzdialenosť a zobrazuje trasu na mape. Možnosti vonkajšieho cvičenia zahŕňajú nielen beh a chôdzu, ale aj jazdu na bicykli, lyžovanie, kolieskové korčule a iné spôsoby pohybu v mene zdravia.

11. RunKeeper

Zohľadňuje základné parametre: čas, rýchlosť, počet najazdených kilometrov pri behu, chôdzi, bicyklovaní a pod. Nakreslí trasu na mapu. Synchronizuje sa s väčšinou modelov monitorov srdcového tepu.

RunKeeper: GPS Beh Chôdza ASICS Digital, Inc.

12. Endomondo

Sleduje rôzne typy aktivít. V aplikácii si môžete nastaviť ciele pre rôzne športy. Virtuálny tréner vám ich pomôže dosiahnuť. Je pravda, že zvukové funkcie sú dostupné iba v angličtine. Môžete to brať ako nevýhodu, alebo to môžete brať ako príležitosť na utiahnutie jazyka bez toho, aby ste boli vyrušovaní z tréningu.

Všeobecná vývojová aplikácia

13. Zožnik

Jedno z najlepších ruskojazyčných médií o zdravom životnom štýle, v ktorom búrajú mýty o zákaze večere po 18:00, nebezpečenstvách sacharidov a výhodách lepiacej fólie omotanej okolo pása – to všetko je podložené vedeckými poznatkami. dôkazy.