Prečo je sedavý životný štýl zlý pre vaše srdce

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Čím viac času strávite v pokoji, tým je pravdepodobnejšie, že sa u vás rozvinie poškodenie srdcového svalu.

Tí, ktorí sedia 9-10 hodín denne (a to je väčšina kancelárskych pracovníkov), riskujú cukrovku a srdcové problémy. A riziko sa takmer nezníži, aj keď športujete. K takýmto záverom dospeli vedci.

Imobilita bola dlho spájaná so srdcovým zlyhaním. Pri tomto ochorení srdce postupne slabne a nedokáže pumpovať potrebné množstvo krvi. Výsledkom je, že bunky nedostávajú dostatok kyslíka.

Aby sme pochopili, ako je sedavý životný štýl spojený so srdcovými chorobami, kardiológovia z University of Texas Medical Center skúmali troponínové proteíny, sedavé správanie a subklinické srdcové poškodenie. Je to marker poškodenia myokardu: napríklad pri srdcovom infarkte sa do krvi uvoľní obrovské množstvo troponínov.

Už mierne zvýšená hladina týchto bielkovín vyvoláva u kardiológov obavy, ak dlhodobo neklesá. Chronicky zvýšená hladina signalizuje poškodenie srdcového svalu. Ak neurobíte nič, môže sa vyvinúť srdcové zlyhanie. Kardiológ Philip Kuzmenko, autor telegramového kanála „Doctor Phil“, hovoril o tom, aké je to nebezpečné.

Philip Kuzmenko, terapeut, kardiológ, vysokoškolský pedagóg.

Chronické srdcové zlyhanie vážne znižuje kvalitu (ľudia majú dýchavičnosť a opuchy nôh) a dĺžku života. Bez odstránenia príčiny, ktorá spôsobila CHF, je výsledkom takmer vždy vopred stanovený záver – náhla smrť.

Vedci analyzovali výsledky veľkej kardiálnej štúdie The Dallas Heart Study pomocou techniky pravdepodobnostných vzoriek pre etnické rozdiely a rozdiely v kardiovaskulárnom zdraví. Preskúmali EKG, krvné testy a údaje zo sledovania aktivity od viac ako 1 700 zdravých účastníkov. Osobitná pozornosť sa venovala hladine troponínov v krvi a údajom z meračov aktivity.

Ukázalo sa, že mnohí účastníci sedia viac ako 10 hodín denne a športujú len zriedka. V podstate je ich fyzická aktivita obmedzená na chôdzu. Tiež vykazovali zvýšené hladiny troponínu. Tá bola samozrejme oveľa nižšia ako pri infarkte, no napriek tomu signalizuje skryté poškodenie myokardu.

Vedci testovali ďalšie faktory, ktoré by mohli ovplyvniť hladinu troponínu: vek, pohlavie, index telesnej hmotnosti, stav srdca. No najvýraznejšie sa prejavil vzťah k imobilnému životnému štýlu.

Všetky telesné systémy sú prispôsobené na fyzickú aktivitu, pretože naši predkovia nesedeli v kancelárii, ale behali za korisťou alebo preto, aby sa sami korisťou nestali. Preto je sedavé zamestnanie vážnym rizikovým faktorom pre rozvoj srdcových ochorení a v dôsledku toho aj chronického srdcového zlyhania.

Filip Kuzmenko

Vedci zatiaľ nevedia presne vysvetliť, ako sedavý spôsob života poškodzuje svalové bunky srdca. Podľa vedúceho štúdie, kardiológa Jamesa de Lemos (James de Lemos), ovplyvňuje srdce nepriamo. „Imobilita súvisí s obezitou, cukrovkou a ukladaním tuku v srdci. To všetko môže poškodiť srdcový sval, “hovorí.

Okrem toho je dôležité nielen menej sedieť, ale aj viac sa pohybovať. Hoci sa neprejavil žiadny významný vplyv cvičenia na hladinu troponínov, de Lemos radí hýbať sa čo najviac. Choďte hore a dole po schodoch, zaparkujte svoje auto na opačnom konci parkoviska, usporadúvajte stretnutia v stoji alebo v pohybe.

Osoba, ktorá pracuje v kancelárii, musí: chodiť aspoň 2 hodiny denne; vstať od stola každú hodinu počas pracovného dňa a urobiť si 3-5-minútovú rozcvičku (drepy, rotácie tela, strečing); vykonávať kardio tréning (pri absencii kontraindikácií) 3-4 krát týždenne.

Filip Kuzmenko