Ako zmeniť svoj životný štýl bez šikanovania

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Tieto štyri kroky vám pomôžu stať sa zdravšími a produktívnejšími bez zbytočného utrpenia.

Určite ste si všimli, aké ťažké je vštepiť si dobré návyky. Choďte spať skoro, pravidelne cvičte a jedzte zdravé jedlá. Prvý týždeň zvyčajne ide dobre – tlačíme na to, aby sme urobili správnu vec – ale potom je už ťažšie udržať si tento životný štýl. Po dvoch až troch týždňoch to väčšina vzdá.

Zároveň je to všetko z nejakého dôvodu pre ľudí, ktorí podľa týchto pravidiel žijú, ľahké. Dokonca si nejako užívajú pravidelné behanie, skoré vstávanie a ovocné smoothies na raňajky.

Mnohí veria, že takéto správanie si vyžaduje neskutočnú vôľu, a ak niekto nedokáže dodržiavať režim, tak ho jednoducho nemá. Ale pravdou je, že sebadisciplína nemusí byť bolestivá.

Aby ste sa stali zdravými a produktívnymi, je oveľa lepšie neposmievať sa, ale naopak robiť to, čo sa vám páči.

Tu je niekoľko krokov, ktoré vám pomôžu sa tam dostať.

1. Zabudnite na silu vôle

Historicky sa odopieranie potešenia považuje za cnosť. Mnísi zložili sľub mlčanlivosti, na roky sa zavreli do ciel, vojaci sa na prvú žiadosť panovníka vrhli do boja. Tento spôsob myslenia prenikol aj do oblasti produktivity. Mnohí veria, že sebadisciplínu musí nevyhnutne sprevádzať utrpenie, popieranie svojich emócií a túžob pomocou železnej vôle. Pojem vôle sa prelína s morálkou. Sme si istí, že ak sa niekto nedokáže prinútiť prejsť ťažkosťami, potom je zlý človek.

Tento prístup mal zmysel v stredoveku: pomáhal regulovať spoločnosť. Ľudia sa aspoň trochu ovládali a menej často podľahli zvieracím inštinktom.

Ale v našej dobe je postoj „sebadisciplína = utrpenie“zastaraný a škodí len tým, ktorí sa chcú stať lepšími. Cítime sa zahanbení a myslíme si, že ak sa oddávame svojim túžbam, namiesto toho, aby sme si ich odopierali, potom sme veľmi zlí ľudia. Zjavne ide o to, že v určitom bode budeme natoľko naplnení sebanenávisťou, že je ľahké podriadiť sa „správnym“zásadám. Netreba dodávať, že to nefunguje.

2. Prestaňte sa hanbiť

Sebadisciplína cez hanbu a potláčanie túžob môže priniesť ovocie len veľmi krátko. Potom sa to obráti – často deštruktívne.

Hanba je stres. V určitom bode dosiahne kritický bod a potom človek stojí pred voľbou. Prvou možnosťou je konečne podľahnúť túžbam. Tlmí príťažlivosť, no zvyšuje hanbu. Druhou možnosťou je otupenie vnútorného konfliktu. Niektorí používajú zrejmé spôsoby: alkohol, večierky, drogy. Iní sledujú televíziu 14 hodín denne. Iní sa zmocňujú napätia alebo sa bezhlavo pustia do práce.

Ale ani to nejde, pretože hanba sa nedá potlačiť. Jednoducho zmení tvar a stane sa nezdravou prílohou. Ľudia sa k zvolenej metóde rozptýlenia začínajú vzťahovať takmer nábožensky, strácajú fyzické a duševné zdravie.

Sebadisciplína cez hanbu vedie k sebazničeniu. Zmeny životného štýlu treba motivovať dlhodobo a na to je len jeden spôsob – spríjemniť dodržiavanie nových návykov. So svojimi emóciami musíte spolupracovať, nie sa im brániť.

3. Prijmite sa

Ak chcete zmeniť svoje správanie, musíte sa najprv prestať nenávidieť za zlé návyky. To, že chodíte spať každý deň o 1:00, objednávate si každý týždeň pizzu, vynechávate cvičenie alebo trávite veľa času hraním videohier, z vás nerobí zlého človeka.

Prijať seba samého znamená uvedomiť si, že ste schopní zmeniť sa v budúcnosti a že ste s najväčšou pravdepodobnosťou stratili veľa času v minulosti. A to je veľmi nepríjemné zistenie.

Ale akonáhle oddelíte svoje emócie od morálnych súdov, môžete pochopiť sami seba a pochopiť, pred akým problémom ste sa celý ten čas snažili uniknúť. Prečo ťa to ťahá k nezdravému jedlu? Prečo sa nechceš vzdať cigariet? Aké obavy sa snažíte potlačiť? Nájdite odpovede na tieto otázky a prijmite túto nezdravú časť seba.

Potreba utekať pred strachom zmizne a vy sa môžete začať starať o seba. Ešte dôležitejšie je, že si užijete ten „správny“životný štýl.

4. Starajte sa o seba

Takže ste sa prestali považovať za hrozného človeka a prijali ste v sebe existenciu nejakého druhu hanby a strachu. Čo bude ďalej?

Začnete sa k sebe normálne správať. Možno dokonca milovať seba. To znamená, že sa pravdepodobne budete chcieť o seba postarať, pretože normálny človek si na rozdiel od zlého človeka starostlivosť zaslúži. Sila vôle vám už nie je užitočná. Budete chcieť žiť zdravým životným štýlom jednoducho preto, že sa budete cítiť skvele.

Existuje ovocie a je príjemné pochopiť, že vaše telo sa stáva zdravším. Udržiavanie tela v dobrej fyzickej kondícii je príjemné. Nejesť čipsy, nepiť alkohol alebo hrať videohry je tiež fajn.

Už sa nesnažíte uniknúť alebo potlačiť svoje obavy. A už sa nemusíte posmievať, aby ste žili život, aký chcete.