10 skvelých aplikácií pre iOS, ktoré vám pomôžu dosiahnuť latku

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Ak nemáte vôľu trénovať sami, nechajte svoj smartfón, aby vám pripomínal vaše tréningy a sledujte ich.

1. Plank Be Strong

V aplikácii je niekoľko typov dosiek: na rovné ruky, na lakte s rovnými nohami, na lakte a kolená. Z možností si môžete vyzdvihnúť svoje cvičenie. Aplikácia sa automaticky prepne z cvičenia na cvičenie a upozorní vás pípnutím. Váš pokrok v cvičení bude možné ľahko sledovať v histórii cvičenia.

2. Tréningová tyč - statická

Aplikácia obsahuje nielen možnosti planku, ale aj viac ako 40 funkčných cvičení, ktoré vám pomôžu posilniť svaly jadra a predĺžiť čas státia na planku. Každý z nich je doplnený video návodom a nevyžaduje ďalšie vybavenie.

Z cvičení bolo zhromaždených viac ako 50 cvičení. A pre motiváciu má aplikácia systém odmeňovania za rôzne úspechy.

3.30 DNÍ

Aplikácia vám dáva 30 dní na to, aby ste dosiahli viditeľný pokrok v jednom z niekoľkých cvičení: kliky, burpees, glute bridge. Pre plank má plank challenge, po aktivácii budete musieť každý deň zvyšovať čas vykonania.

4. Plank: výzva

Aplikačný program je určený na 30 dní stretnutia s barom. Používateľ si môže vybrať jednu zo šiestich úrovní obtiažnosti - pre akýkoľvek tréning. Program zahŕňa dni odpočinku na regeneráciu svalov. Aplikácia vám upozornením pripomenie potrebu cvičenia.

5,7-minútový power plank tréning

Tvorcovia aplikácie sľubujú, že vaše brušné svaly budú silné už za sedem minút denne. Počas tejto doby absolvujete šesť cvikov, medzi ktorými si dlho neoddýchnete. Tréningový program je založený na rôznych variáciách dosiek.

6.30 Day Plank Fitness výzvy na redukciu tuku

Nenechajte sa zmiasť názvom aplikácie: za spaľovanie tukov je viac zodpovedný deficit kalórií ako cvičenie. Napriek tomu obyčajný plank dokáže premeniť postavu a aplikácia vám s tým pomôže.

Pre tréning si môžete nastaviť jednu zo šiestich úrovní obtiažnosti. Odporúča sa tiež vybrať dni odpočinku.

7,5-minútové cvičenie na planku – efektívne statické cvičenie

Aplikácia odporúča cvičiť len päť minút denne. Počas tejto doby stihnete dokončiť niekoľko druhov bežných a bočných dosiek. Aplikácia vás upozorní, že je čas zmeniť pozíciu, a tiež vám pripomenie, aby ste cvičili.

8,5-minútová výzva Plank Abs

Ďalšia aplikácia pre efektívnu päťminútovú tyčinku. Každý tréning je možné prispôsobiť vašim potrebám. Pokrok možno ľahko sledovať pomocou grafov.

9. Aplikácia Plank Cvičenie

Okrem tradičných možností aplikácií s doskami vám Plank Exercise App umožňuje cvičiť s obľúbenou hudbou, ktorá bude prerušená, ak potrebujete zmeniť polohu.

10. Planková výzva 4 minúty

Za päť týždňov budete môcť nepretržite stáť v bare až štyri minúty, sľubujú tvorcovia aplikácie. Každý týždeň máte štyri dni tréningu a tri dni odpočinku na regeneráciu svalov. Navrhuje sa začať s tromi sériami po 30 sekúnd, ktoré zvládnu aj začiatočníci.