Prečo športovci potrebujú horčík a ako si ho správne vybrať

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

V niektorých športoch je tento biely prášok jednoducho nevyhnutný.

Čo je Sports Magnesia

Magnesia je biely alebo striebristo biely prášok alebo roztok. Jeho hlavnou zložkou je horečnatá soľ, ktorá sa získava z morskej vody a minerálov. Magnézia pomáha pri zvýšenom potení, napríklad pri vzrušení alebo strese v procese dobývania nových vrcholov. Dobre absorbuje vlhkosť a maz, vysušuje dlane a zvyšuje spoľahlivosť úchopu. Nie náhodou odstraňuje aj mastné škvrny z oblečenia.

Bez magnézia budú spotené dlane kĺzať a vy alebo vaše dieťa sa doslova vytrhnete z akejkoľvek opory (háku, hrazdy či projektilu). Rovnaký horčík zabraňuje vzniku mozoľov, zvyšuje komfort, bezpečnosť a pravdepodobnosť úspechu.

Kde sa používa

Magnesia sa používa najmenej v ôsmich športoch:

• horolezectvo;
• atletika (pri hádzaní projektilu: oštep, jadro alebo disk);
• zdvíhať závažia;
• silový trojboj;
• zdvíhanie kettlebellu;
• gymnastika;
• akrobacia;
• športovanie na tyči.

Čo sa stane

Suchá magnézia

Aplikácia

Prášková magnézia sa predáva vo forme lisovaných kociek, v plastových dózach, polyetylénových alebo látkových vreckách. Posledne menované vám umožňujú úplne spracovať dlaň bez nadmernej spotreby magnézia, pretože ich stačí len stlačiť v ruke.

Keďže to však vyžaduje čas, horolezci látku roztrhajú a prášok nasypú do špeciálneho vrecka pred začiatkom ďalšej relácie. Táto taška na opasok (stojí od 330 rubľov) je umiestnená za chrbtom a v prípade potreby do nej ponorte ruky. Pri boulderingu sa často necháva pod dráhou, keďže magnézium sa aplikuje pred prejdením krátkej vzdialenosti.

Náklady na suchú magnéziu s hmotnosťou od 56 do 440 g - od 140 rubľov za balenie.

Výhody a nevýhody

V niektorých športoch je drobivá magnézia nevyhnutná. Pri lezení na obtiažnosť je teda neoddeliteľnou súčasťou: bez neho je veľmi ťažké uchopiť malé a nepohodlné chyty a pôsobenie tekutého horčíka často nestačí až do konca cesty. Suchá magnézia je navyše dostupnejšia ako tekutá.

Súčasne prášková magnézia:

• Nevhodné pre rýchlostné súťaže.
• Pri použití v uzavretých nevetraných miestnostiach škodí pľúcam: pravidelné vdychovanie magnézia z ním vytvorených „oblakov“môže postupne viesť k silikóze – chorobe z povolania baníkov.
• U niektorých ľudí spôsobuje alergie, pri ktorých vzniká upchatý nos, slzenie očí, svrbenie kože alebo vyrážka.

Tekutá magnézia

Aplikácia

Roztok tekutého magnézia sa zvyčajne predáva v skúmavkách s objemom 100 a 200 ml a stojí od 380 rubľov (cena závisí od objemu a výrobcu). Niekoľko minút alebo sekúnd po nanesení na štetce sa tekutina vyparí, ale horčík zostáva. Tento nástroj je užitočný pri rýchlom lezení a boulderingu.

Výhody a nevýhody

Tekutý horčík, na rozdiel od suchého:

• trvá dlhšie;
• sa vynakladá hospodárnejšie;
• nezanecháva stopy na oblečení;
• nepráši, a preto je menej alergénny.

Pred pokračovaním v prechode vzdialenosti však musíte počkať, kým roztok úplne nevyschne. Na dlhých lezeckých cestách preto nemá zmysel dávať rúrku do vaku. Okrem toho, tekutá magnézia vonia ako alkohol, napína pokožku a je drahšia ako suchá: čím menej zápachu vydáva a čím rýchlejšia je rýchlosť sušenia, tým vyššia je cena.

Aké sú analógy magnézia

Začínajúci športovci vtipne nazývajú magnéziovú múku alebo koks. Stáva sa, že sa zamieňa s kriedou alebo mastencom. Ale žiadna z týchto látok nie je vhodná na dosiahnutie telovýchovných cieľov. Najmä preto, že posledné dva prášky nezvyšujú, ale znižujú trenie.

Odborníci považujú za najlepšiu alternatívu magnézia borovicovú kolofóniu. Muzikanti ním potierajú husľový sláčik a skúsení športovci si potierajú končatiny (nielen ruky, ale aj podrážky topánok). Kolofónia vytvára efekt prilepenia prstov a dlaní k háku alebo projektilu, čím poskytuje lepšiu priľnavosť v porovnaní s magnéziou.

Svetložltý prášok vyrobený zo stromovej živice a voňajúci lesom je balený v plastových vrecúškach alebo plastových nádobách po 100 g. Toto balenie je možné zakúpiť v internetových športových obchodoch za cenu 84 až 300 rubľov (to znamená lacnejšie ako suchá magnézia resp. za rovnakú cenu)… Len neberte tekutú tmavočervenú kolofóniu z železiarstva - je na iné účely.

Zaujímavý fakt: kolofónia spolu s horečnatou soľou je niekedy prítomná v zložení tekutej magnézie.

Výkon

Teraz ste si vedomí vlastností každého typu magnézia a jeho analógov a s najväčšou pravdepodobnosťou ste sa už rozhodli, čo si kúpiť na základe špecifík vášho športu. A ak ste stále na pochybách, vyskúšajte rôzne možnosti a nakoniec nájdete dokonalý liek.

Len si nezabudnite ihneď po tréningu dôkladne umyť ruky mydlom a vodou a namazať ich hydratačným krémom alebo balzamom. Tým sa znížia škodlivé účinky horčíka alebo jeho náhrady.