2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09
Ak sa každé ráno cítite preťažení a už nepomáha ani trojitá dávka kávy, musíte s tým niečo urobiť. Navrhujeme cvičiť a zodpovedne vyhlasujeme: povzbudzuje lepšie ako kofeín!
Sú ľudia, pre ktorých je ranné vstávanie z postele naozajstný výkon. Sotva sa rozchádzajú s vankúšom, pomaly raňajkujú a podnikajú takmer v bezvedomí. Jediné, čo ich dokáže ráno čo i len trochu rozveseliť, je konská dávka kofeínu.
Káva však nie je jediný a určite nie najzdravší spôsob, ako sa úplne prebudiť. Ponúkame vám nádherné ranné cvičenie, ktoré vás okamžite nabije energiou a dobrou náladou. Trvá to len 10 minút a nevyžaduje si žiadny ďalší hardvér.
Tento tréning obsahuje cviky nielen na strečing, ale aj na rozvoj sily. S jeho pomocou dokážete prebudiť každý sval vo svojom tele a získať takú dávku vitality, akú nedokáže dodať ani tá najsilnejšia káva.
Odporúča:
Cvičenie dňa: 2 supersérie a výzva na výkonné cvičenie nôh
Nájdené cviky s progresiou - supersety a výzvy - ktoré sú vhodné pre začiatočníkov aj skúsených športovcov na pumpovanie nôh
Očné cvičenie: 8 jednoduchých cvičení, ktoré vám vrátia ostražitosť
Táto očná gymnastika pomáha zmierniť únavu, zlepšiť videnie a len relaxovať. Cvičenie je možné vykonávať nielen doma, ale aj v práci
Jednoduché cvičenie, ktoré vám pomôže správne behať
Začínajúcim bežcom sa zdá, že čím širší krok, tým vyššia rýchlosť. V skutočnosti skoky nielenže nepridávajú rýchlosť, ale spôsobujú aj zranenia a problémy s kĺbmi. Zvyknúť si na správnu šírku kroku je ťažké, ale možné. Trénerka sveta bežcov Jenny Hadfield zdieľa jednoduchú techniku, ktorá vám pomôže.
Cvičenie dňa: Super cvičenie pre vytrvalosť a koordináciu
Dnes nájdete päť variácií veľkých a hrozných burpees. Tento cvik zaťažuje svaly celého tela aj bez ďalších pohybov
RECEPTY: 3 kúsky na raňajky, ktoré vám uľahčia ráno
Raňajky môžu byť ešte chutnejšie a príjemnejšie, ak sa o ne postaráte vopred. Tu sú tri prázdne miesta, ktoré vám uľahčia rannú prácu