RECEPTY: 3 kúsky na raňajky, ktoré vám uľahčia ráno

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Najdôležitejšie jedlo dňa môže byť náročné, ak na jeho prípravu nie je čas. Aby sme vám pomohli, ponúkame tri jednoduché prípravky na ranné ovsené vločky, palacinky a kakao, ktoré si môžete pripraviť vopred a za pár minút sa z nich stanú výdatné raňajky.

Ovsené vločky v jogurte

Najčastejším raňajkovým jedlom sú staré dobré ovsené vločky. Samozrejme, môžete si kúpiť vrecko instantných ovsených vločiek, ak sa nebudete hanbiť za prísady zo zloženia, ale oveľa užitočnejšie je pripraviť si ovsené vločky s jogurtom, nad ktorými sa nemusíte potiť, za stáleho miešania, ako prevarené obilniny.

Večer zmiešame jogurt s mliekom. Vložte ovsené vločky do hlbokej misky alebo pohára spolu so sezónnym ovocím, ovocím, orechmi, semienkami alebo superpotravinami. Jogurtovú zmes zalejeme ovsenými vločkami, prikryjeme igelitom a necháme cez noc v chladničke. Ak ste sa rozhodli pre nesladený jogurt, pridajte sladidlo podľa vlastného výberu.

Na druhý deň ráno už zostáva len uvariť kávu a odstrániť potravinovú fóliu z taniera. Ďalšia časť čerstvých bobúľ na vrchole tiež nebude zbytočná.

Okrem jogurtu si môžete ovsené vločky zaliať šťavou (najmä čerstvo odšťavenou), kokosovým alebo mandľovým mliekom.

Domáce kakao

Ak dávate prednosť kakau pred šálkou rannej kávy (high five!), tak si pripravte zdravý domáci náprotivok.

Zmiešajte kakaový prášok so škoricou, cukrom a strúhanou čokoládou. Ak sa vám nechce každé ráno behať po mlieko, potom môžete do kakaovej zmesi pridať aj štvrť šálky sušeného mlieka. Kakao nalejte do dózy a skladujte utiahnutím viečka.

3 polievkové lyžice zmesi zalejte pohárom mlieka, nápoj priveďte do varu, ale nevarte a nalejte do pohárov. Marshmallow, smotana a extra strúhaná čokoláda sú len na vás.

Zmes na palacinky

Raňajkové palacinky môžu byť viac ako len víkendové jedlo, ak nie ste leniví pripraviť si suché suroviny na cesto vopred. Vo veľkej nádobe zmiešajte múku, prášok do pečiva a cukor a zmes uchovávajte, kým nebudete mať chuť na palacinky.

Vo chvíľach palacinkovej nedostatočnosti otvorte nádobu, nalejte do nej pár pohárov vody alebo mlieka, pridajte vajíčko, pevne utiahnite veko a pretrepte obsah. Pomocou vidličky skontrolujte, či sa vám podarilo hrudky zbaviť.

Výsledkom je ideálne cesto na jemné palacinky a všetky ostatné jedlá ostanú čisté.

Recepty

Ovsené vločky v jogurte

Ingrediencie:

• ovsené vločky - ⅔ st.;
• mlieko - 1 polievková lyžica;
• jogurt - ½ lyžice;
• banán - 1 ks;
• hrsť sezónnych bobúľ;
• med podľa chuti.

Príprava

1. Nalejte cereálie do pohára alebo hlbokého taniera a položte plátky banánu a bobúľ.
2. Mlieko zmiešame s medom a jogurtom. Zmes zalejeme ovsenými vločkami.
3. Nechajte obilniny cez noc, zakryte misku potravinovou fóliou.

Domáce kakao

Ingrediencie:

• cukor - ½ lyžice;
• horká čokoláda - 90 g;
• kakaový prášok - ½ lyžice;
• mletá škorica - ½ lyžičky;
• štipka soli.

Príprava

1. Zmiešajte všetky ingrediencie a uložte do nádoby alebo vzduchotesnej nádoby.
2. Na prípravu kakaa zalejeme 3 polievkové lyžice zmesi mliekom a varíme do varu.

Zmes na palacinky

Ingrediencie:

• múka - 2 lyžice;
• prášok do pečiva - 4 lyžičky;
• cukor - ½ lyžice.

Príprava

1. Všetky ingrediencie spolu zmiešame. Skladujte vo veľkej nádobe.
2. V prípade potreby pridajte k suchým ingredienciám pár pohárov vody alebo mlieka, pridajte vajíčko, zatočte hrdlo pohára a všetko dôkladne pretrepte.
3. Z tohto množstva ingrediencií sa získa 12 veľkých palaciniek.