Ako nájsť slová útechy, ak sa milovaná osoba cíti zle

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Ako podporiť milovaného človeka, ak zažíva nešťastie.

„O smútku sa nehovorí viac ako o sexe, viere a dokonca aj o samotnej smrti, ktorá ho zrodila,“píše Sheryl Sandberg, COO Facebooku, v Pláne B: Ako prežiť nepriazeň osudu, vybudovať sa a začať znova žiť.

Sandberg prežila smrť svojho manžela s deťmi a nebála sa o tom úprimne rozprávať. Svoje skúsenosti, ale aj výsledky výskumov od psychológov zozbierala, aby pomohla tisíckam ľudí na celom svete vyrovnať sa s vlastným smútkom.

Vieme, aké ťažké môže byť podporovať milovaného človeka, s ktorým sa vyskytli problémy. Niekedy nás utrpenie iných zasiahne ešte bolestivejšie ako naše vlastné nepriazeň osudu. A veľmi často nevieme nájsť tie správne slová útechy a len tak mlčať. Máme pre vás niekoľko tipov, ako správne podporiť niekoho v núdzi.

1 -

Dokonca aj ľudia, ktorí zažili tie najstrašnejšie utrpenia, chcú o nich často hovoriť. Keď nás niečo bolí, musíme vedieť dve veci: že pocity, ktoré cítime, sú normálne a že máme niekoho, kto nás podrží. Tým, že sa k trpiacim ľuďom správame, akoby sa nič nestalo, ich o to pripravujeme.

2 -

Základné pozdravy ako "Ako sa máš?" bolí, pretože ľudia, ktorí ich vyslovujú, akoby nepripúšťali, že sa stalo niečo významné. Ak by sa ľudia namiesto toho pýtali: „Ako sa dnes cítiš?“Ukázalo by to, že chápu, aké ťažké je to pre človeka každý deň.

3 -

Nie každý dokáže s ľahkosťou rozprávať o osobnej tragédii. Všetci si vyberáme, kedy a kde to urobíme a či to vôbec urobíme. Existujú však silné dôkazy, že úprimné rozprávanie o ťažkých udalostiach môže mať priaznivé účinky na duševné a fyzické zdravie. Tento rozhovor s priateľom alebo členom rodiny vám často môže pomôcť utriediť si vlastné pocity a cítiť sa pochopený.

4 -

Keď sa vo vašom živote stane tragédia, zvyčajne zistíte, že už nie ste obklopení ľuďmi – ste obklopení frázami. Najlepšia vec, ktorú môžete urobiť, je priznať si to. Povedz slová doslovne: „Uznávam tvoju bolesť. Som blízko“.

5 -

Kým si problém nepriznáme, nikam to nepovedie. Tým, že sa snažia nevšímať si tých, ktorí trpia, sa izolujú, zatiaľ čo tí, ktorí by im mohli ponúknuť podporu, odchádzajú. Obe strany musia ísť proti sebe. Úprimné slová sústrasti sú skvelým začiatkom. Problém nezmizne len vďaka vašej túžbe, ale môžete povedať: „Chápem. Vidím, ako trpíš. A záleží mi na tom."

6 -

Zdá sa prirodzené, že priatelia sú vždy pripravení podporiť priateľov, ale existujú určité bariéry, ktoré vám v tom bránia. Existujú dva typy emocionálnych reakcií na bolesť iných ľudí: empatia, ktorá vás motivuje k pomoci, a úzkosť, vďaka ktorej sa vyhýbate jej zdroju.

7 -

Keď zistíme, že človek, na ktorom nám záleží, prišiel o prácu, podstupuje chemoterapiu alebo sa rozvádza, v prvom momente si pomyslíme: „Musíme sa s ním porozprávať.“Ale hneď po tomto prvom impulze k nám prídu pochybnosti: „Čo ak poviem niečo zlé? Čo ak je mu nepríjemné o tom hovoriť? Budem príliš dotieravý?"

Keď sa tieto pochybnosti objavia, prinášajú výhovorky ako: "Má veľa priateľov, ale nie sme si tak blízki." Alebo: „Asi je veľmi zaneprázdnená. Už ju neobťažuj." Odkladáme rozprávanie alebo ponúkanie pomoci, kým sa necítime vinní, že sme to neurobili skôr… a potom sa rozhodneme, že už je neskoro.

8 -

Tí, ktorí sa od vás v ťažkých chvíľach odvracajú, sa snažia dištancovať od emocionálnej bolesti z pocitu sebazáchovy. Takíto ľudia, keď vidia, ako sa niekto topí vo svojom smútku, sa - možno podvedome - obávajú, že aj oni môžu byť vtiahnutí do tejto priepasti.

Iných premáhajú pocity bezmocnosti; zdá sa im, že všetko, čo môžu povedať alebo urobiť, situáciu nenapraví, a tak sa rozhodnú nič nepovedať ani nerobiť. Nemusíte však robiť niečo výnimočné. Len navštíviť priateľa je už veľa.

9 -

Neexistuje jediný spôsob, ako smútiť, a neexistuje žiadny jedinečný spôsob, ako sa utešiť. Čo pomôže jednému, nepomôže druhému a čo pomôže dnes, nemusí pomôcť zajtra.

Ako dieťa nás učili dodržiavať zlaté pravidlo: správaj sa k druhým tak, ako chceš, aby sa oni správali k tebe. Ale keď niekto vo vašom okolí trpí, musíte sa riadiť platinovým pravidlom: správajte sa k ostatným tak, ako by chceli, aby sa oni správali k vám. Zachyťte znamenia a reagujte s porozumením, alebo ešte lepšie, reagujte činom.

10 -

Konkrétne akcie pomáhajú, pretože tým, že problém neriešia, napriek tomu znižujú škody z neho. „Niektoré veci v živote nemožno napraviť. Ale musia sa prežiť, “hovorí psychoterapeutka Megan Devine. Pomôcť môžu aj maličkosti, ako je držanie človeka za ruku.