Je normálne, že vás milovaná osoba rozzúri a ako sa s tým vysporiadať

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Nepríjemnosť môže byť pre váš vzťah dobrá.

Prečo je v poriadku hnevať sa na svojho partnera

Francúzsky sociológ Jean-Claude Kauffman verí, že podráždenie, nespokojnosť a otravovanie sú súčasťou každého vážneho vzťahu. Ak s človekom trávite veľa času a ešte viac spolu žijete, vaše názory na každodenný život a zvyky sa nevyhnutne stretnú.

Všetky tieto nevyčistené veci, odkryté vrchnáky, utratené peniaze, rozbité taniere… Nehovoriac o zúrivých bitkách medzi sovami a škovránkami či škandáloch okolo toho, že partner príliš drží telefón.

Vrčanie, úkosové pohľady, výmena ostňov či dokonca hádky – väčšinou v nich nie je nič strašné. A takýmto situáciám sa nevyhne ani jeden, aj ten najsilnejší pár.

Kauffmanovi pripomína expertka na vzťahy Kira Asatryan. Hovorí, že ak sa ľudia na seba hnevajú a občas sa pohádajú, potom je ich vzťah zdravý. A preto.

Cítite sa spolu dobre…

Na úplnom začiatku vzťahu sa zvyčajne snažíme ukázať svoju najlepšiu stránku a starostlivo skrývať zvyky a vlastnosti, o ktorých si myslíme, že môžu partnera odcudziť. Nechodíme po dome v rozťahaných nohaviciach, nerozhadzujeme poloprázdne šálky čaju po celom byte a, samozrejme, držíme negatívne emócie na uzde.

Ale keď vzťahy dosiahnu novú úroveň a stanú sa silnejšími a hlbšími, uvoľníme sa a oslobodíme svoje pravé ja.

A nie vždy sa vyznačuje pokojom a zdržanlivosťou. Vo všeobecnosti, ak reptáte, hádate sa a hádate sa, potom ste si istý svojím partnerom. A viete, že vás miluje a nebude sa báť takých maličkostí, ako sú pravidelné výbuchy nespokojnosti.

… no zároveň vám nie ste ľahostajní

Verí sa, že silné a šťastné páry sa nikdy nehádajú. Ale úplný pokoj vo vzťahu môže znamenať, že ľudia si na seba jednoducho nedajú. Že sa odsťahovali a už nezažívajú žiadne živé emócie: ani pozitívne, ani negatívne.

Stručne povedané, podráždenie a nespokojnosť znamená, že vo vzťahu určite existuje život. Aj keď to, samozrejme, neplatí pre situácie, keď všetka komunikácia medzi partnermi pozostáva z kritiky, hádok a nadávania.

Podráždenosť je dôvodom, prečo na sebe pracovať

Sledovanie toho, čo vás privádza k šialenstvu, a analýza toho, prečo to robíte, vám môže pomôcť lepšie sa spoznať. A zároveň identifikovať slabé miesta a pracovať na nich a na svojich vzťahoch.

Strašne vás napríklad hnevá, že váš partner leží celý víkend na gauči s knihou, telefónom alebo ovládačom zo set-top boxu. Problém je asi v tom, že máte iné predstavy o ideálnej dovolenke – vtedy by ste mali nájsť kompromis alebo len tráviť čas oddelene.

A môže to byť aj tým, že vy sami sa nedokážete pustiť a relaxovať – a preto sa hneváte na svojho milovaného, ktorý sa oddáva nečinnosti.

V tomto prípade sa musíte naučiť relaxovať a sedieť – napríklad vyskúšať rôzne relaxačné techniky. Alebo zistite, prečo trávenie času leňošením vo vás vyvoláva pocit viny, hanby a strachu.

Ako sa vysporiadať s podráždením

Žiadny dlhodobý vzťah sa nezaobíde bez reptania a výčitiek. Niekedy sa ale stane, že hádok a vzájomného podráždenia je priveľa. A to môže vzťah naozaj pokaziť alebo ho urobiť úplne neznesiteľným.

Nikoho predsa nebude baviť neustále počúvať výčitky alebo vidieť svojho partnera mať stále kyslú tvár. Ak vás váš drahý tak rozčuľuje, že je váš vzťah ohrozený, možno stojí za to vypočuť si rady psychológov.

Analyzujte, ako podráždenie ovplyvňuje váš pár

Možno prikladáte príliš veľký význam malým šarvátkam a váš partner si ich sotva všimne alebo sa k nim správa ako k niečomu prirodzenému. No vyčítali, dobre, rozhoreli sa. A potom ten "vinník" ešte išiel vyniesť tento nešťastný odpad - a je to, doma je opäť pokoj.

Stáva sa však aj to, že sa hromadí nespokojnosť – a malé šarvátky čoraz častejšie prerastajú do rozsiahlych škandálov s krikom a slzami.

A potom sa ľudia začnú sťahovať. Napríklad sa snažia zostať dlhšie v práci, len aby nepočúvali prednášky a nechytali na seba úkosové pohľady. Alebo sa vyhnite spoločnému tráveniu víkendov.

V tejto fáze stojí za zváženie, či za všetko môže skutočne podráždenie, alebo je za tým problém. Neodpratané odpadky alebo systematicky vyradené ponožky môžu byť len špičkou ľadovca.

Ale v skutočnosti je to všetko prejav lenivosti a ľahostajnosti, ktorý naznačuje, že partner je nezodpovedný, nerešpektuje vašu prácu, nechce investovať do vzťahov a deliť sa s vami o povinnosti v domácnosti. A v tomto prípade vás znepokojuje a hnevá práve toto, nie samotné ponožky. To znamená, že musíte vyriešiť samotný problém a nie jeho príznaky.

Začnite od seba

Tak či onak sú do konfliktu zapojené dve strany. Nemôže sa stať, že zodpovednosť spočíva výlučne na jednej osobe a druhý účastník je jednoducho obeťou okolností, ktorá nemôže robiť vôbec nič.

Vaša polovička napríklad položí šálku kávy na biely stôl, pričom opäť ignoruje podšálky a tácky. Predstavujete si, ako na tomto mieste zostáva okrúhla hnedá stopa, a začnete vrieť. Potom máte niekoľko možností:

• Vzplanite a informujte partnera, že toho všetkého máte dosť.
• Potichu mu ponúknite tanierik.
• Zatvorte oči pred tým, čo sa deje.
• Pokojne vysvetlite, že ste z týchto škvŕn veľmi smutní.
• Kúpte si stôl, ktorý nezanecháva stopy po káve.

Áno, nepoložil si nešťastný pohár na stôl. Ale ste to vy, kto si vyberá - začať potýčku alebo sa ponoriť do vlastného rozhorčenia. Nie ste zodpovední za druhého dospelého a jeho činy, ale môžete začať od seba. Nereagujte na podnet automaticky, ale niekoľkokrát sa zhlboka nadýchnite a zamyslite sa nad tým, ktoré cesty sú teraz pred vami otvorené.

Pamätajte, že keď ste podráždení, hneváte sa ešte viac

Zdá sa, že ak tomu človeku napíšete komentár, bude to pre vás jednoduchšie. Ale nie vždy to tak je. Nekonečné grcanie naopak slúži ako katalyzátor podráždenia. Čím viac si v hlave preháňate hriechy svojej polovičky, tým viac sa dráždite. Pretože toto všetko je úplne nekonštruktívne a nevedie to k riešeniu problému.

Bude oveľa efektívnejšie diskutovať o tom, čo sa deje s vaším partnerom:

• Hovorte o svojich pocitoch pomocou správy „ja“: „Veľmi ma hnevá, keď sú moje požiadavky ignorované“, „Obávam sa, že nebudeme mať dosť peňazí.“
• Vyhnite sa obvineniam a útokom: „Všetko vždy zahodíš!“, „Si nezodpovedný a myslíš len na seba.“
• Navrhnite riešenie situácie: „Nastavme si harmonogram upratovania a skúsme ho dodržiavať“, „Myslím si, že sa oplatí začať držať rodinný rozpočet.“
• Pozorne počúvajte druhú stranu a nájdite spoločného menovateľa.

Ak bol dôvod podráždenia veľmi nepatrný a vzplanuli ste, pretože je len taký hlúpy deň, povedzte o tom aj svojmu blízkemu. Občas treba každého poľutovať a „vziať na ruku“.