Ako zostať fit, ak veľa cestujete

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Časté cestovanie narúša váš cvičebný plán a nie je ľahké sa potom vrátiť do posilňovne. Tu je niekoľko užitočných tipov, ktoré vám pomôžu zostať aktívny, nech ste kdekoľvek.

Zahoďte prístup všetko alebo nič

Buďte pripravení na to, že sa veci pokazia. Váš let môže meškať, alebo budete musieť urgentne riešiť pracovné záležitosti a na celý tréning nebude čas. V tomto prípade tréning vôbec nevynechávajte, urobte aspoň niečo. Napríklad, ak zvyčajne trávite hodinu v posilňovni, cvičte tentoraz 20 minút.

Hlavná vec je byť aktívny. Kráčajte, naťahujte sa alebo robte jednoduché cvičenia priamo vo svojej izbe.

Vyskúšajte nové športy

Vnímajte zmenu svojej rutiny ako príležitosť vyskúšať niečo nové. Ak bežne cvičíte na strojoch, prejdite na cvičenia s vlastnou váhou, aby ste získali silu. Urobte si dlhú prechádzku. A ak sa potrebujete stretnúť s ľuďmi, požiadajte o stretnutie na cestách.

Vyhľadajte miestne telocvične

Ak sa ubytujete v hoteli, ktorý nemá telocvičňu alebo máte špeciálne preferencie, vyhľadajte informácie o miestnych fitness centrách a telocvičniach. Vo veľkých mestách je ich veľa a váš výber bude závisieť len od toho, koľko ste ochotní zaplatiť.

Jednorazová permanentka je zvyčajne drahšia, skúste si preto dohodnúť týždennú permanentku alebo zľavy.

Prineste si so sebou ľahké športové vybavenie

Napríklad tréningové slučky. Môžete ich pripevniť kdekoľvek - na dvere, strom, hrazdu v parku - a vykonávať akékoľvek cvičenie s vlastnou váhou. Tieto pánty vám v kufri nezaberú veľa miesta a pomôžu vám udržať sa vo forme.