Ako pracovať na diaľku: 10 jednoduchých tipov

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Radšej sa nenechajte unášať sladkosťami a poobedný spánok nahraďte krátkou rozcvičkou.

Mediálny expert Alexander Amzin sa na Medium podelil o pravidlá, ktoré mu pomáhajú efektívne pracovať z domu a cítiť sa dobre. Lifehacker publikuje materiál so súhlasom autora.

Objavilo sa už veľa návodov na organizovanie práce v karanténe a na prácu na diaľku. Rozhodol som sa urobiť svoj kúsok. Tu je moja situácia.

Jednak už takmer 10 rokov pracujem pre seba a robím to hlavne z domu (prestávky boli, ale väčšinu práce som aj tak robil na diaľku).

Po druhé, mám kopu chronických chorôb, pre ktoré je charakteristická hromadiaca sa únava a stres. Ak aj tak pracujem, nie podľa pravidiel, tak za týždeň dostanem len pár celých pracovných dní. Toto je veľmi malé, preto som si v priebehu rokov vytvoril niekoľko pravidiel.

Je úplne v poriadku, ak nedodržíte všetky tieto pravidlá. Ale čím viac ich urobíte, tým lepšie sa budete cítiť.

1. Choďte skoro spať, skoro vstávajte

Najviac prehliadané pravidlo. Ak pôjdete spať o 23:00 a zobudíte sa o 6:30, stane sa nasledovné. Po prvé, budete mať dostatok spánku. Po druhé, budete mať dve a pol hodiny na prvé naliehavé listy a hovory. Tento čas možno venovať osobným projektom.

Napríklad o 7:00 si sadnem na hodinu, aby som moderoval kanál „My a Jo“a plánujem tam nahrávky na celý deň dopredu, aby som nebol rozptýlený. Presvedčte svoju rodinu, aby išla spať skoro, bude prínosom pre vás všetkých. Váš rozvrh by nemal byť prerušený, ale povedzme v sobotu môžete vstať neskôr.

2. Vykonajte svoje cvičenia

Toto pravidlo sa hodí ako prvé. Ale ak sa skúsite venovať 15 minút ráno sebe, deň sa začne o niečo veselšie. Na záver osviežte kávou. Ak sa vám ťažko cvičí, osprchujte sa aspoň tvrdou žinkou. Cieľom je tu masírovať a zlepšiť prietok krvi.

3. Poobedný spánok nahraďte rozcvičkou

Ak si po obede hodinu ľahnete, tak celé popoludnie môže ísť dole vodou. Je lepšie nahradiť tento sen nahromadením a dokončiť to, čo zostalo.

Existuje mýtus, že je lepšie necvičiť s plným žalúdkom. Samozrejme, nemali by ste skákať a kotúľať sa, zohýbať sa tiež. Dva tucty drepov a švih malých rúk vás však nezabijú. Urobte dvadsaťsekundový takt a sadnite si k notebooku.

4. Nútiť sa

Toto pravidlo bolo pre mňa najťažšie rozvíjať a pochopiť. Je to nepraktické, ak máte depresiu (ja som mal taký stav), a ťažko si to predstaviť, ak nie.

Telo je dosť hlúpe. Vymýšľa si dôvody, prečo nepodnikať. Veľmi často môžete pracovať s radosťou, len o tom neviete. Ak to chcete urobiť, musíte si sadnúť, zapnúť Yandex. Music a napríklad nastaviť časovač. Dlho som používal mechanický časovač vajec, teraz som prešiel na program Toggl, ktorý ukazuje, koľko času som venoval sebe a klientom.

Prekvapivo, ale pravdivo: po 10-15 minútach zabudnem, že sa mi nechcelo pracovať. Stojí za to začať a samotný proces bude príjemný.

5. Pochopte tabuľku

V jednu nedeľu som vstal a uvedomil som si, že takto sa žiť nedá. Strávil som tri hodiny, ale rozložil som stôl a namiesto desiatok nepotrebných vecí som nechal tie, ktoré by mohli byť potrebné: perá, zápisník, pár kníh, kalkulačku, kartičky s poznámkami, časovač na vajíčka, pár obrúskov a malý odpadkový kôš. Teraz je pre mňa oveľa jednoduchšie nájsť to, čo potrebujem, a čo je najdôležitejšie, nerozptyľujú ma maličkosti.

6. Oslávte splnené úlohy

Cestu si nájdeš. Neustále to mením. Teraz je stôl prázdny, tak vyrezávam nálepky s nápismi na bočnú stranu tlačiarne. Čím je hárok vyšší, tým je úloha naliehavejšia. Snažím sa nemať na očiach viac ako päť vecí, hoci ich mám v hlave desiatky. Ale dnes sa pokúsim urobiť presne tie úlohy z nálepiek. Alebo sa aspoň pokúsim priblížiť ich realizácii. Najlepšie je odstrániť nálepky, pokrčiť ich a poslať do koša.

7. Dodržujte deň sabatu

Prekvapivo to funguje. Vyhraďte si jeden deň, kedy sa určite nestresujete. Čítajte, pozerajte filmy, zabíjajte darebákov vo videohrách. Nemala by byť nedeľa, pretože v pondelok je veľa vecí, takže si neoddýchnete.

V nedeľu urobte nejaké upratovanie, vrátane digitálneho upratovania: ak môžete, zbierajte poštu, karty prehliadača, vytvorte si zoznam úloh na ďalší týždeň.

8. Robte si prestávky v práci

Nie vždy sa dá pracovať nepretržite dlhšie ako hodinu alebo hodinu a pol, to je normálne. Pracujte bez rozptyľovania, ako len môžete, ale potom odpočívajte. Snažte sa dosiahnuť svoj cieľ a zvyšok nech je odmenou. Najlepšou krátkou prestávkou je teplý nápoj, najlepšou dlhou prestávkou je 20-minútová epizóda How I Met Your Mother a jedlo.

9. Nejedzte pravidelne sladkosti

Sladkosti sú veľmi cool, ale človek si na ne zvykne. Pri fyzickej nečinnosti sa pripútanosť k cukrovinkám s ničím neskončí dobre.

10. Samostatná práca

Počas práce sa musíte izolovať od svojej domácnosti. Dodržujte dve pravidlá. Najprv si nasaďte slúchadlá, aj keď práve nepočúvate hudbu. Po druhé, nepracujte v rovnakej miestnosti ako posteľ - skončí to víťazstvom v posteli.