10 návykov, ktoré vás vystavujú riziku, že sa nakazíte koronavírusom a nakazíte ostatných

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Prosím, nerobte to.

1. Fajčenie

Súvislosť medzi týmto zvykom a rizikom ochorenia je podozrivá, ale nie je dobre pochopená. Existujú však údaje, ktoré nám umožňujú predpovedať: ak fajčíte, COVID-19 bude akútnejší.

Vedci analyzovali viac ako tisíc prípadov infekcie na vrchole epidémie v Číne. Ukázalo sa, že medzi ťažko chorými pacientmi (tými, ktorí potrebovali intenzívnu starostlivosť alebo zomreli), bol fajčiarom každý štvrtý fajčiar. Medzi pľúcami len jeden z desiatich.

J. Taylor Hays MD, riaditeľ Rochester Nikotine Addiction Center

Zdá sa, že vdychovanie tabakového dymu je spojené so závažnejšími respiračnými infekciami.

Vo všeobecnosti je väčšia pravdepodobnosť, že fajčiari budú prijatí do intenzívnej starostlivosti.

2. Nemyslite na hygienu

WHO trvá na tom, že je potrebné umývať si ruky alebo ich ošetrovať dezinfekčným prostriedkom na ruky na báze alkoholu. A dokonca dáva toto odporúčanie na vrchol zoznamu preventívnych opatrení proti COVID-19.

Dôvod je jednoduchý. Koronavírus SARS - CoV - 2, hoci sa prenáša hlavne vzdušnými kvapôčkami, sa ľahko usadzuje na povrchu. A môže na nich žiť až 3-4 dni.

Ak sa dotknete infikovaného zábradlia vo verejnej doprave, kľučky v obchode alebo tlačidla vo výťahu, vírus migruje do vašich dlaní a prstov. A odtiaľ sa ľahko dostane cez sliznice do tela. Napríklad, keď si neumytou rukou poškriabete oči alebo si utriete nos.

Zabúdanie na hygienu je dnes smrteľné.

Snažte sa preto dezinfikovať ruky čo najčastejšie, najmä keď ste mimo domu.

3. Dotýkanie sa tváre

Upravte ofinu, uhlaďte obočie, poškriabajte sa v nose, dajte si dlaň pod líce. Tieto často nevedomé pohyby tiež pomáhajú koronavírusu dostať sa do tela. Mysliac a zvyčajným naťahovaním sa do tváre sa môžete dotknúť slizníc špinavými rukami. A nakaziť sa.

4. Hryzenie nechtov

V tomto prípade sa pravdepodobne dotknete sliznice. To znamená, že zvyšujete riziko infekcie. Takže okamžite prestaňte.

5. Choďte do práce s prechladnutím

Takáto neúcta k zdraviu (svojmu aj cudzím) sa môže zmeniť na vážne problémy.

Ak prechladnete, zostaňte doma. A pozorne sledujte príznaky. Nič nenaznačujeme, ale horúčka, suchý kašeľ a slabosť sú dôvodom, prečo zavolať svojmu praktickému lekárovi alebo na linku 8-8800-2000-112.

6. Neustále sledujte novinky a využívajte sociálne siete

Náš mozog je navrhnutý tak, aby sme na zlé správy reagovali najostrejšie. Psychológovia nazývajú túto chybu myslenia efekt negatívnej zaujatosti.

Problém je, že v informáciách o hospodárskej kríze a obetiach koronavírusu sa dá ľahko utopiť. Výsledkom je stres, ktorý sa stáva chronickým. A to je priama cesta k zníženiu imunity. Čím viac sa stresujete, tým ľahšie sa v tele zmocnia najrôznejšie zápalové ochorenia.

7. Nevystupujte zo smartfónu

Problém je v tom, že koronavírus sa rád usadí na tele a obrazovke gadgetu. Keď ste boli na ulici a vo verejnej doprave, smartfón jednoducho nemôže zostať čistý.

A potom si ho priložíte na tvár. Alebo po dôkladnom umytí rúk a presvedčení o vlastnej bezpečnosti skočíte so smartfónom do postele, aby ste si pred spaním sadli na sociálne siete. Dotýkajte sa špinavej obrazovky prstami a pretierajte si nimi lepiace oči…

Vo všeobecnosti platí, že pri zvyku každú chvíľu vytiahnuť na ulicu smartfón, je čas ho zviazať. Ale zvyk dezinfikovať zariadenie tak často ako ruky, naopak, stojí za to získať.

8. Priblížte sa k ľuďom

Objatia a bozky na stretnutí sú už dlho trendom, no teraz rýchlo vychádzajú z módy. Rovnako ako davy ľudí pri pokladni či jazda pre šesť osôb v stiesnenom výťahu.

Hlavná cesta prenosu koronavírusu je vzduchom, teda najmenšími kvapôčkami slín a hlienu vylučovaných z úst a nosa chorého. Preto WHO odporúča udržiavať vzdialenosť aspoň jeden meter od ľudí, ktorí kašlú alebo kýchajú.

Lifehacker zase pripomína, že v niektorých prípadoch je COVID-19 takmer asymptomatický. To znamená, že prenášačom infekcie môže byť každý - aj ten, kto nekašle a vyzerá celkovo zdravo.

Vo všeobecnosti si zvyknite udržiavať si odstup, aj keď ide o blízkych priateľov. Teraz vám to môže zachrániť život.

9. Málo spánku

Nedostatok spánku ovplyvňuje váš imunitný systém, rovnako ako stres. Ľudia, ktorí nemajú dostatok spánku, majú väčšiu pravdepodobnosť vzniku respiračných vírusových infekcií, medzi ktoré patrí COVID-19. A zotavujú sa pomalšie.

Zvyk pozerať sa dlho do noci na televízne programy a vo všeobecnosti spať menej ako 8 hodín je preto istý spôsob, ako prehrať v boji proti koronavírusu.

?

Koľko spánku potrebujete, aby ste mali dostatok spánku

10. Túlajte sa po obchodoch

Úlohu tu zohrávajú dva faktory. Po prvé, čím viac ľudí okolo vás, tým vyššie je riziko, že jeden z nich bude nositeľom infekcie a bude ju môcť preniesť aj na vás.

Po druhé: oblečenie, obuv a iný tovar môžu byť práve povrchy, na ktorých vírus číha. Preto je tiež vhodné rozlúčiť sa so zvykom neviazaného nakupovania. Dúfajme, že na chvíľu. Ak je ťažké zaobísť sa bez nakupovania, prejdite na internet.

Koronavírus. Počet infikovaných:

243 093 598

vo svete

8 131 164

v Rusku Pozri mapuČítať tiež?

• Ako liečiť koronavírus
• Ako sa koronavírus líši od sezónnej chrípky: porovnanie vedľa seba
• Prečo a ako robiť kremeň
• Čo nakúpiť počas karantény: 10 užitočných vecí doručených až k vám domov
• Ako sa príznaky koronavírusu menia zo dňa na deň