9 príznakov, že pijete príliš veľa izolovane

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Otestujte sa, aby ste udržali situáciu pod kontrolou.

1. Siahnete po fľaši, aby ste odbúrali stres

Ak v ťažkých životných podmienkach začnete viac piť, je to zlý signál. „Dokonca aj počas pandémie koronavírusu,“vysvetľuje Amanda Brown, psychiatrická sestra. "To naznačuje, že sa snažíte vyrovnať s negatívnymi emóciami alkoholom."

V období stresu zažívame nové emócie, často nekontrolovateľné. Nevieme, čo s nimi, naša vnútorná rovnováha je narušená. Aby sme sa prispôsobili, obraciame sa na rôzne mechanizmy psychologickej adaptácie. Nie všetky sú však zdravé. „Napríklad pitie alkoholu je nezdravý mechanizmus zvládania,“pokračuje Brown. "V konečnom dôsledku tomu človeku viac škodí ako pomáha."

2. Piješ, keď sa nudíš

Predstava, že by som mal stráviť ďalšiu sobotu večer doma pred televízorom, sa zdá byť zdrvujúca. Tak si to možno rozjasníte fľašou vína? Ale nutkanie na pitie z nudy je tiež varovným signálom.

Ak ste si začali vravieť: „Doma sa nudím, budem piť,“zašli ste príliš ďaleko.

Andrew Mendonza, klinický psychológ

Keď je smutná alebo úzkostná, Mendonza radí ísť na prechádzku (pri dodržaní bezpečnostných opatrení) alebo zavolať blízkym.

3. Počas práce pijete

Ísť na diaľku môže byť zložité, ak ste ešte nikdy nepracovali z domu. Musíte sa naučiť nové spôsoby komunikácie a nástroje a ešte ťažšie sa sústrediť. Keď nemusíte šoférovať do práce, kde vás môžu vidieť vaši kolegovia a šéf, možno vás láka pridať si k rannej káve silnejšiu kávu alebo si dať poobede pivo.

Ak si myslíte, že si môžete dať dúšok, keďže pracujete z domu, mýlite sa. Správajte sa ako v kancelárii. Ak pijete, aby ste prežili deň, máte problémy.

Klinický psychológ Brian Wind

4. Neustále sa obávate, či máte dostatok alkoholu

Do obchodu chodíte hlavne pre alkohol a bojíte sa, že ho nebudete mať dosť na karanténu. Aj keď viete, že teraz sa oplatí vyjsť z domu len vo výnimočných prípadoch. Ak sa vám alkohol zdá ako nevyhnutný produkt, je to alarmujúce.

5. Vzdali ste sa svojich povinností

Skĺbiť prácu, starostlivosť o deti a socializáciu s priateľmi je náročné a bez dodatočného stresu z pandémie. Je jasné, že občas vám môže niečo uniknúť alebo niekoho sklamať. Ale ak si všimnete, že alkohol zasahuje do vašich každodenných aktivít, potom je čas prestať.

6. Keď pijete, robíte unáhlené rozhodnutia

Kto po pár pohárikoch opojného nápoja aspoň raz nevypustil tajomstvo alebo neminul peniaze na hlúposti? Je bežné, že každý robí chyby a nemali by ste sa príliš prísne posudzovať. Ak však v stave opitosti pravidelne robíte niečo, čo neskôr ľutujete, alebo niečo, čo by ste triezvy nikdy neurobili, potom sa problém stal vážnym.

7. Necítite sa dobre

Kocovina je pripomienkou toho, že zneužívanie alkoholu nie je pre telo príliš príjemné. Ak sa neustále budíte s bolesťou hlavy, citlivosťou na svetlo, dehydratáciou a inými príznakmi kocoviny, musíte spomaliť. Ak sa vo všeobecnosti necítite dobre, horšie spíte a stratili ste motiváciu starať sa o seba, mali by ste sa mať na pozore.

8. Pociťujete abstinenčné príznaky

Pri častom užívaní alkoholu si telo zvykne, a preto sa po odmietnutí alkoholu objaví veľa nepríjemných symptómov: od trasenia rúk, nadmerného potenia a úzkosti až po tachykardiu, halucinácie a záchvaty. Zvyčajne začnú do 6 hodín od poslednej užitej dávky. Ak vašu kocovinu vystriedajú tieto príznaky, určite je načase, aby ste svoj postoj k pitiu prehodnotili.

9. Chceš prestať, ale nemôžeš

Ak sami chápete, že všetko je zlé, požiadajte o pomoc. Nespoliehajte sa na vôľu: to nestačí. Potrebujete psychologickú podporu a odbornú radu. Tu sú pripravení vám pomôcť.

• Horúca linka Národnej protidrogovej únie: 8-800-700-50-50.
• Horúca linka projektu Ministerstva zdravotníctva Ruskej federácie „Zdravé Rusko“: 8-800-200-200-0-200.
• Federálna horúca linka na podporu osôb so závislosťou od alkoholu alebo drog: 8-8800-551-07-01.

Pozrite si tiež, kde sa vo vašom meste stretávajú anonymní alkoholici. Spočiatku sa možno budete hanbiť ísť na takéto stretnutie, no môžete tam nájsť podporu u ľudí, ktorí prežívajú to isté ako vy.

A nezabudnite: ak máte v súčasnej napätej situácii problémy s alkoholom, neznamená to, že ste slabý človek alebo s vami niečo nie je v poriadku. Práve ste si vybrali nie najlepší adaptačný mechanizmus a môžete ho nahradiť iným.

Koronavírus. Počet infikovaných:

243 093 598

vo svete

8 131 164

v Rusku Zobraziť mapu