8 potravín, vďaka ktorým budú vaše vlasy krásne a zdravé

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Zlý stav vlasov môže naznačovať nedostatok základných látok v tele. Ale ak do svojho jedálnička zaradíte len osem potravín, môžete tento nedostatok nahradiť a vlasy budú skvelé.

1. Štíhly vták

Keď neprijímate dostatok bielkovín, rast vlasov sa spomalí alebo úplne zastaví. Keďže staré vlasy naďalej vypadávajú, môžu sa u vás vyskytnúť problémy s vypadávaním vlasov.

Najlepšou možnosťou na nasýtenie tela bielkovinami je konzumácia mäsa. A je lepšie zvoliť chudé možnosti, ako je kuracie alebo morčacie mäso, ktoré obsahujú menej nezdravých tukov ako bravčové a hovädzie mäso.

2. Potraviny bohaté na železo

Nedostatok železa vedie k vypadávaniu vlasov. Aby ste sa tomuto problému vyhli alebo ho prekonali, zaraďte do svojho jedálnička obilniny a šošovicu. Veľké množstvo železa sa nachádza aj v hovädzom mäse (najmä v hovädzej pečeni) a mäkkýšoch.

3 vajcia

Vajcia obsahujú bielkoviny a železo. Okrem toho sú vajcia bohaté na biotín (vitamín B7). Táto látka podporuje rast vlasov a zabraňuje ich vypadávaniu. Biotín tiež posilňuje lámavé nechty.

4. Ryby

Omega-3 mastné kyseliny sú nevyhnutné pre udržanie zdravia tela vo všeobecnosti a vlasov zvlášť. Ľudské telo si tieto zdravé tuky prakticky nedokáže vyrobiť, preto ich musí získavať zo špeciálnych doplnkov alebo potravín.

Mastné a polotučné ryby ako losos, sleď, sardinka a makrela sú rekordom v ich obsahu. Jeho pravidelné používanie zabraňuje vypadávaniu vlasov a navracia im lesk.

5. Grécky jogurt

Po prvé, grécky jogurt má vysoký obsah bielkovín, ktoré sú hlavným stavebným kameňom vlasov. Po druhé, je bohatý na vitamín B5 alebo kyselinu pantoténovú. Táto látka zvyšuje prekrvenie pokožky hlavy, urýchľuje rast vlasov, pomáha pri rednutí a vypadávaní vlasov.

6. Škorica

Škorica zlepšuje krvný obeh, čo prispieva k nasýteniu vlasových folikulov kyslíkom a živinami. Pridajte toto korenie do pečiva, kávy a kaše – je to nielen zdravé, ale aj chutné!

7. Špenát

Špenát, rovnako ako mnoho iných tmavozelených listových zelenín, je bohatý na živiny: vitamíny A a C, železo, betakarotén a kyselinu listovú. V kombinácii liečia pokožku hlavy a tiež zvlhčujú vlasy, čím zabraňujú lámaniu.

8. Ustrice

Zinok je ďalším základným prvkom pre rast a posilnenie vlasov. Nájdete ho v ustriciach, ale aj v hovädzom mäse, kraboch, homároch a obilninách.

Na udržanie zdravých vlasov samozrejme nestačí len správna výživa. Nezabúdajte na správnu starostlivosť najmä v zime. A budete šťastní. Alebo aspoň luxusnú hlavu vlasov.