Ako dôležité návyky súvisia vo vašom živote

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Vedieť, ako určité návyky ovplyvňujú ostatných, vám môže pomôcť naučiť sa, ako ich efektívne zvládať.

Zvyčajne najdôležitejšie návyky spôsobujú reťazovú reakciu a ovplyvňujú ďalšie oblasti života. Napríklad tréning. Z krátkodobého hľadiska nie sú následky cvičenia najpríjemnejšie: všetko vás bolí, máte menej času na iné aktivity. Ale to, čo príde časom cez šport, stojí za to. Máte viac energie, stávate sa šťastnejšími a žijete dlhšie.

Zlé návyky ako prejedanie majú opačný efekt. Hneď si užijete veľa jedla, no čoskoro vám začne chýbať energia na prácu a koníčky. Ak prestanete kontrolovať takýto zvyk, potom sa vaša dĺžka života skráti.

Zvyk je dôležitý z dvoch dôvodov:

To, čo vám dáva, robí váš život lepším - potom pokračujte v tom, čo sa vám páči.
Jeho následky vám zhoršia život – vtedy máte túžbu zbaviť sa toho.

Predstavme si, že sme identifikovali päť základných návykov, ktoré sú dobré alebo zlé pre život. V našom prípade sú užitočné tri z nich: tréning, meditácia, čítanie. Dva ďalšie sú škodlivé: alkohol a obžerstvo.

Sledujte okamžité a dlhodobé účinky svojich návykov počas celého týždňa. Zistite, ktoré z nich vás robia produktívnejšími, kreatívnejšími a šťastnejšími a ktoré majú opačný efekt.

Všimnite si, že zakorenené návyky sa navzájom ovplyvňujú. Napríklad nadmerná konzumácia alkoholu a prejedanie sa odčerpávajú vašu energiu, takže je menej pravdepodobné, že budete meditovať, čítať alebo cvičiť. Neustála meditácia má ale pozitívny vplyv na iné návyky: vďaka všímavosti pijete menej alkoholu a neprejedáte sa.

Dôležité návyky sa môžu navzájom spájať veľmi rôznymi spôsobmi:

Dbajte na to, aby boli vždy na očiach. Napíšte napríklad svoje zvyky na tabuľu. Vďaka tomu budete s väčšou pravdepodobnosťou premýšľať o tom, ako ovplyvňujú vašu prácu a život. Ľahšie si upravíte svoje návyky.