Čo je to metabolický syndróm a prečo je taký nebezpečný

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Nadváha môže viesť k cukrovke, hypertenzii a mŕtvici.

Čo je metabolický syndróm

Metabolický syndróm nie je choroba sama o sebe. Lekári a vedci sa domnievajú, že metabolický syndróm je súborom rôznych porúch v tele, ktoré môžu viesť k patológiám kardiovaskulárneho systému, mŕtvici alebo cukrovke. Tento stav má iné názvy: syndróm X, inzulín-rezistentný alebo dysmetabolický syndróm.

Na presnú charakteristiku tejto poruchy vedci identifikovali päť kritérií pre metabolický syndróm:

• Veľký pás. Predpokladá sa, že pre mužov je nebezpečný obvod nad 102 cm a pre ženy nad 89 cm, čo je znakom abdominálnej obezity.
• Vysoké hladiny triglyceridov. V krvnom teste je viac ako 1,7 mmol / l.
• Znížená koncentrácia „dobrého“cholesterolu. Tento typ zahŕňa lipoproteíny s vysokou hustotou. Zlé je, ak sú nižšie ako 1,04 mmol/l u mužov a 1,3 mmol/l u žien.
• Zvýšený krvný tlak - 130/85 mm Hg. čl. a viac.
• Vysoká hladina glukózy v krvi. Na prázdny žalúdok je toto číslo viac ako 5,6 mmol / l.

Tieto zmeny nie je možné spozorovať sami, potrebujete vyšetrenie. Ak človek potvrdí akékoľvek tri body, lekári si myslia, že má metabolický syndróm.

Ale samotná obezita nemôže byť považovaná za metabolický syndróm, sú potrebné ďalšie príznaky. Sú ľudia s veľkou telesnou hmotnosťou, ale s normálnym krvným tlakom a dobrými krvnými testami.

Prečo sa vyskytuje metabolický syndróm

KTO považuje Metabolický syndróm: Užitočný koncept alebo klinický nástroj? Správa zo stretnutia expertov WHO o metabolickom syndróme ako globálnom probléme ovplyvňujúcom globálnu epidémiu metabolického syndrómu u obyvateľov miest v rozvojových krajinách. Ľudia sa málo pohybujú, jedia zle, uprednostňujú rýchle občerstvenie a vedú nezdravý životný štýl. To vedie k rozvoju obezity, zmenám v zložení krvi a hypertenzii.

Bolo dokázané, že existujú faktory metabolického syndrómu, ktoré zvyšujú riziko metabolického syndrómu:

• Vek. Čím je človek starší, tým je vyššia pravdepodobnosť vzniku obezity Obezita a súvisiace dôsledky starnutia.
• Etnos. Hispánci a Afričania majú metabolický syndróm, ktorý sa vyskytuje u etnických menšín v Európe častejšie ako u Európanov.
• Diabetes. Riziko sa zvyšuje, ak sa táto porucha vyskytne počas tehotenstva alebo je u blízkych príbuzných.
• Obezita. Ak sa tuk ukladá v oblasti pása, môžu sa časom vyvinúť nové príznaky metabolického syndrómu.
• Niektoré ďalšie choroby. Štúdie ukazujú, že The Global Epidemic of the Metabolic Syndrome, že ľudia s nealkoholickým poškodením pečene, polycystickým ochorením vaječníkov alebo obštrukčným spánkovým apnoe: kardiometabolické riziko pri obezite a metabolický syndróm majú väčšie riziko metabolického syndrómu počas spánku.

Prečo je metabolický syndróm nebezpečný

Nie nadarmo lekári nazývajú patofyziológiu metabolického syndrómu fatálnym kvartetom. Skracuje život človeka o 8-10 rokov a môže viesť k vzniku metabolického syndrómu závažných ochorení:

• V dôsledku vysokej hladiny triglyceridov a nedostatku „dobrého“cholesterolu sa ničia steny tepien, vzniká ateroskleróza.
• Ak sú srdcové tepny poškodené, môže dôjsť k zlyhaniu srdca a infarktu.
• Funkcia obličiek je narušená. To vedie k hypertenzii, poškodeniu srdcového svalu a riziku mŕtvice.
• V dôsledku aterosklerózy sa v cievach tvoria krvné zrazeniny, ktoré blokujú lúmen tepien a spôsobujú infarkty alebo infarkty.
• Produkcia inzulínu je narušená alebo ho bunky nedokážu vnímať, preto vzniká diabetes mellitus, ktorý urýchľuje vznik ochorení kardiovaskulárneho systému.
• Lipidy sa hromadia v pečeni, čo vedie k tukovej hepatóze, ktorá sa môže zmeniť na cirhózu.

Ako sa zbaviť metabolického syndrómu

Ak je váš index telesnej hmotnosti (BMI) mimo normálneho rozsahu, musíte navštíviť terapeuta. Nariadi testy na kontrolu hladiny lipidov a glukózy v krvi, zmeria krvný tlak a navrhne liečbu.

Ak je možné znížiť telesnú hmotnosť, potom sa krvný obraz a krvný tlak postupne vrátia do normálu. Na dosiahnutie cieľa sa používa niekoľko metód.

Diéta

Lekári odporúčajú dodržiavať Nízkosacharidovú diétu: Môže vám pomôcť schudnúť? nízkosacharidová diéta. Aby ste to dosiahli, musíte obmedziť potraviny, ktoré obsahujú jednoduché rafinované sacharidy: pečivo z bielej múky, sladkosti, cestoviny, škrobovú zeleninu a limonády. Jedlá sa najlepšie pripravujú z chudého mäsa, rýb, vajec, zeleniny. Môžete jesť mliečne výrobky, niektoré celozrnné pečivo a ovocie.

Odporúča sa tiež 10 spôsobov, ako kontrolovať vysoký krvný tlak bez liekov, menej soliť jedlo a vyhýbať sa výrobkom z obchodu s vysokým obsahom soli. Patria sem hotové omáčky, klobásy, klobásy, čipsy. Ak znížite dennú dávku soli na 23 g, zníži sa aj krvný tlak o 5-6 mm Hg. čl.

Pri metabolickom syndróme sa musíte vzdať alkoholu, fajčenia a piť menej kávy. Zlé návyky majú zlý vplyv na cievy a môžu urýchliť výskyt komplikácií.

Fyzická aktivita

Bez cvičenia len ťažko schudnete a zbavíte sa metabolického syndrómu. Keď človek začne pravidelne cvičiť, zvýši sa jeho výdaj kalórií a vo svaloch sa produkuje hormón irisín, ktorý pomáha absorbovať sacharidy a nie ich premieňať na tuk na bruchu alebo bokoch.

Svoju aktivitu môžete zvýšiť mnohými spôsobmi: chôdzou do práce alebo na nákupy, častejším bicyklovaním alebo registráciou v bazéne. Pravidelné cvičenie je najúčinnejšie.

Sen

Ak nemáte dostatok spánku, môže sa rozvinúť globálna epidémia metabolického syndrómu obezity. Ak človek spí menej ako 7-8 hodín denne, chodí spať veľmi neskoro, mení sa jeho strava. Nočné maškrty sa stávajú bežnými a najčastejšie ide o nezdravé a kalorické jedlá. Človek neje preto, že je hladný, ale preto, aby sa zamestnal pri televíznej obrazovke alebo počítači.

Neustály nedostatok spánku vedie k únave, chcete stráviť viac času sedením na gauči. Preto tréning ustupuje do pozadia, čo urýchľuje nástup metabolického syndrómu.

Preto lekári odporúčajú tipy na spánok: 6 krokov k lepšiemu spánku, aby ste nenarušili spánok, dodržujte rovnaký rozvrh aj cez víkendy.

Lieky

Ak vám vyššie uvedené metódy nepomôžu schudnúť, lekár vám môže predpísať lieky. Pacienti s BMI nad 30 kg / m² sú okamžite vybraní na diétu a lieky, pretože ich chudnutie je ťažšie a zmeny metabolizmu sú závažnejšie ako u ľudí s nižším indexom telesnej hmotnosti.

Najčastejšie používané Moderné aspekty liečby metabolického syndrómu lieky zo skupiny inhibítorov Orlistat (Orlistat) črevných lipáz. Blokujú pôsobenie enzýmov, ktoré majú tráviť lipidy z potravy. Preto sa 30% zjedeného tuku uvoľňuje prirodzene. S tým sú spojené vedľajšie účinky liečby: stolica sa stáva redšou a mastnejšou.

Ako sa chrániť pred metabolickým syndrómom

Rozvoju metabolického syndrómu možno predchádzať dodržiavaním jednoduchých pravidiel metabolického syndrómu: Prevencia:

• Jedzte pravidelne malé jedlá.
• Jedzte viac ovocia, zeleniny, chudého mäsa a mliečnych výrobkov.
• Obmedzte alebo vyhnite sa sladkostiam, pečivu, limonádam, káve a alkoholu.
• Znížte množstvo kuchynskej soli, ktorú jete.
• Spite aspoň 7-8 hodín v noci.
• Choďte viac pešo, choďte hore a dole po schodoch, nie výťahom.
• Užite si plávanie, jogging, tanec alebo akúkoľvek inú fyzickú aktivitu.
• Nejedzte pred počítačom alebo televízorom.