Nuda alebo šťastie? Nájdite sa medzi 5 typmi prokrastinátorov a zmeňte svoj život

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Všetci prokrastinujeme rôznymi spôsobmi: niekto sa zabáva na detailoch, niekomu sa nepáči, čo robí, alebo má jednoducho strach z množstva práce, ktorá nás čaká. Ale zvyk odkladať na zajtra, čo sa dá urobiť dnes, v skutočnosti nie je taký neškodný.

Čím bližšie je termín, tým čistejší a uprataný je váš pracovný priestor. Ak áno, potom s najväčšou pravdepodobnosťou poznáte prokrastináciu z prvej ruky. Zvyk odkladať veci na neskôr nie je dosť dobrý. Vedci zistili, že sa najčastejšie spája so zvýšenou hladinou stresu, úzkosti a únavy.

Aj keď sa aj prokrastinácia dá využiť rozumne, musíte pochopiť, že vyhýbanie sa dôležitým veciam týmto spôsobom sa môže vypomstiť. Napríklad chronickí prokrastinátori často strácajú pokoj nielen v práci, ale aj v iných oblastiach života, pretože sa vyhýbajú úlohám, ktoré sú nielen náročné, ale prinášajú aj tie najdôležitejšie výsledky.

Ak pochopíte, prečo sa snažíte nerobiť to, čo musíte urobiť, môžete pochopiť, ako tento stav prekonať. Pozývame vás teda pozrieť sa na 5 najbežnejších typov prokrastinátorov a vybrať si taktiku, ktorá vám pomôže vrátiť sa späť do práce.

1. Perfekcionista

Tento prokrastinátor sa najviac bojí chýb, ktoré ho môžu priviesť do rozpakov. Keď treba urobiť veľký projekt, perfekcionista dlho premýšľa nad detailmi alebo sústredí všetku svoju pozornosť na jednu časť, nesleduje čas a všetko sa potom snaží stihnúť dokončiť na poslednú chvíľu. Iróniou je, že práve naopak, tento prístup zvyčajne vedie k väčšiemu počtu chýb.

2. Podvodník

Strach, že každý zistí, že je vo svojom odbore nekvalifikovaný špecialista, ak nie ešte horší. Preto odkladá všetky záležitosti na neskôr, aby sa vyhol odhaleniu. Častejšie sa objavuje podvodník prokrastinátor obklopený ľuďmi, ktorých je ťažké uspokojiť. Keď prísni rodičia, milovaný, šéf, učiteľ neprejavia svoju vďačnosť, človek upadne do stavu, ktorý behavioristi nazývajú naučenou bezmocnosťou. Jednotlivec sa nesnaží zlepšiť svoju situáciu, hoci má takú možnosť. Inými slovami, má depresiu.

3. Nudiť sa

Keď je práca vyslovene nudná alebo nepríjemná, môžeme otáľať, len aby sme sa jej vyhli. Ak skutočne nenávidíte to, čo robíte, alebo sa vám vaša práca zdá veľmi nudná, je ťažké nájsť motiváciu konať.

4. Preťažený

Keď je toho veľa, môže byť ťažké rozhodnúť sa, kde začať. Preto sa niektorí z nás rozhodnú nerobiť nič. Nezáleží na tom, či sme toľko úloh prevzali sami, alebo nám ich pridelil šéf. Myšlienka, že je tu obrovské množstvo práce, ktorú treba prerobiť, nás privádza do strnulosti a otáľame.

5. Šťastie

Niektorí ľudia žijú v domnienke, že najlepšie im to ide pod tlakom, a tak pokojne čakajú na moment, kedy budú pritlačení k stene. A pravdepodobne majú príbeh o tom, ako boli odmenení za prokrastináciu, alebo aspoň mohli odkladať pre svoje potešenie bez následkov. V škole takýto človek zvyčajne robil testy neskôr ako všetci ostatní, pričom mal čas prísť na správne riešenie (alebo ho špehovať) v poslednej sekunde. V dôsledku toho sa vzťah medzi prokrastináciou a dobrými známkami zakorenil a už v dospelosti šťastlivec zvykne čakať na poslednú chvíľu.

Ako poraziť prokrastináciu

Čo ak ste prokrastinátor? Rozpoznanie problému je prvým krokom k jeho vyriešeniu a zmene správania.

Uistite sa, že prácu treba naozaj urobiť. Ak otáľate, pretože sa cítite preťažení alebo nenávidíte svoju prácu, opýtajte sa najskôr sami seba, či by ste sa naozaj mali pustiť do práce. Je možné optimalizovať úlohu alebo delegovať časť práce na kolegov? Často, keď sa ľudia zbavia nepotrebných vecí, začnú hory presúvať.
Rozdeľte úlohy. Rozhodnite sa sami, čo musíte urobiť, aby ste sa posunuli vpred. Odstráni sa tak nejednoznačnosť, ktorá môže vyvolávať prokrastináciu. Vytvorte plán s konkrétnymi časovými osami pre každú fázu. To vám pomôže pochopiť, že záležitosť nie je taká zložitá, ako ste si na začiatku mysleli.
Daj si záväzok. Aby ste mali úprimnú túžbu začať podnikať, je dôležité pochopiť, prečo to potrebujete. Ak sa napríklad staráte o svoje zdravie a cvičenie vám pomáha cítiť sa lepšie, budete to brať vážnejšie. Ľudia, ktorí písali alebo len nahlas hovorili o tom, kedy sa pustia do práce a čo presne budú robiť, sa lepšie vysporiadali s rozptýlením a začali skutočne realizovať plány.
Vyriešte jeden malý problém. Tým, že sa prinútite konať, sa zbavíte prokrastinácie. Aj keď si len prejdete papiere alebo zostavíte krátky projektový plán, bude stačiť, aby ste sa naladili na prácu a získali približnú predstavu o smerovaní. Je to ako ísť do posilňovne: najťažšie je dostať sa tam.
Pridajte nový výraz. Pridanie prvku naliehavosti môže pomôcť poraziť prokrastináciu. Stanovte si konečný termín pre hrubý návrh vášho projektu a začnite s myšlienkou, že nemusí byť dokonalý. Na bežné malé úlohy používajte časovač. Nastavte si 15-30 minút a pracujte na úlohe: pomôže vám to zapojiť sa do projektu. A áno, do procesu môžete pridať herný prvok: po dokončení každej fázy si udeľte malú odmenu.