Kedy je najlepší čas na nápady

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

V ktorú dennú dobu prichádzajú najlepšie nápady? Odpoveď na túto otázku pomôžu nájsť výsledky viacerých vedeckých štúdií.

Dnes nasledujú nápady jeden za druhým, text je zaujímavý, netreba ani nič opravovať a zajtra sa ani neprinútite sadnúť si k práci. Sú vám takéto muky autora známe? Ak áno, tento príspevok je pre vás. Bolo by skvelé vedieť, či je ideálny čas na písanie, nové nápady a plány, ale je taký čas? Na túto otázku neexistuje jednoznačná odpoveď, no existuje niekoľko teórií podporených vedeckým výskumom.

Vieme, že raňajkovať je vhodné najneskôr do 8:00, trénovať medzi 15:00 a 18:00 a čítať Twitter od 8:00 do 9:00 (ráno zostáva náboj optimizmu). Ale ak je lepšie raňajkovať a cvičiť v určitom čase, potom je lepší čas na vytvorenie vlastného kúsku? Je to ťažšie, ale stále môžete nájsť odpoveď.

Je lepšie písať skoro ráno.

Teraz môžete povedať: „Nič také! Moja inšpirácia sa otvára neskoro v noci. O tejto partitúre je stále polemika, keďže vieme málo o spojení medzi rytmami tela a procesom písania. Ale môžeme urobiť niekoľko predpokladov založených na údajoch z vedeckého výskumu.

Sila vôle je zdroj, ktorý končí

Mnohé štúdie dokazujú, že určitú vôľu máme a keď sa minie, už ju jednoducho niet kde vziať (samozrejme do druhého dňa).

Vedci vykonali test: účastníci boli rozdelení do dvoch skupín a dostali za úlohu - krútiť rukoväťou tak dlho, ako len môžu. Ale prvá skupina účastníkov predtým plnila ďalšiu náročnú rýchlostnú úlohu. Potrebovali pomenovať farbu písmen, bez ohľadu na ich meno, ako na obrázku nižšie.

Výsledkom bolo, že skupina, ktorá ako prvá vykonala vyčerpávajúci kvetinový test, otáčala perom oveľa kratšiu dobu ako skupina, ktorá s úlohou okamžite začala. Uskutočnilo sa viacero podobných testov a výsledky boli vždy rovnaké: po náročných úlohách ľuďom dochádza vôľa a už nedokážu vykonávať ani nasledujúce úlohy.

Ako možno silu vôle uplatniť na tvorivosť a prácu autora? Keď nemáte inšpiráciu začať niečo písať, prísť s novým nápadom alebo napísať viac, musíte sa prinútiť. Ukazuje sa, že ráno, keď sila vôle ešte nie je vyčerpaná, môžeš sa prinútiť písať, ale večer - to nie je skutočnosť.

Kreativita je ranné vtáča

Kreatívne nápady prichádzajú lepšie ráno, pretože prefrontálny kortex je v tomto čase aktívnejší

Štúdia mozgu ukázala, že najvyššia úroveň tvorivej aktivity je pozorovaná hneď po prebudení a analytická časť mozgu (zapojená do úpravy už pripraveného materiálu, jeho posudzovania) sa „prebúdza“neskôr, počas dňa.

Počas štúdie vedci vykonali MRI sken mozgu v rôznych časoch dňa a získali nasledujúci obrázok: Ráno sa v mozgu objavuje viac nervových spojení, a to je kľúčom k produktivite tvorivého procesu.

Sila vôle a tvorivé myšlienky - zdá sa, že to stačí na to, aby sa ráno označilo za najlepší čas dňa pre kreativitu, ale nemožno to uznať ako absolútnu pravdu.

Skúste tvoriť, keď ste unavení

Ak ranné záplavy kreativity nie sú vašou silnou stránkou, možno sa vám bude páčiť prieskum Mareike Wies a Rosa Sachs. Táto štúdia zistila, že kreatívne nápady často prichádzajú v tých najneproduktívnejších časoch.

Experiment meral schopnosť porozumieť a analyzovať - dve konštantné zložky tvorivého procesu. Účastníci štúdie sa opísali ako „škovránky“alebo „sovy“, po ktorých boli podrobení niekoľkým testom v rôznych časoch dňa.

Analytické testy neukázali žiadne významné výsledky, ale úlohy na porozumenie vytvorili zaujímavý obraz.

Larks si počínal lepšie v úlohách s prehľadom a hlbokým porozumením vo večerných hodinách, keď neboli práve najproduktívnejší.

To isté platilo aj pre sovy, ktoré ráno, keď neboli dostatočne sústredené, dobre plnili úlohy s porozumením.

Na základe týchto výsledkov vedci postavili svoju teóriu: keď človek pracuje v dennú dobu, ktorá pre neho nie je najlepšia (skřivany - večer, sovy - ráno), jeho myseľ sa zdá byť v „unavený“stav a myslenie sa rozširuje.

Vidíme viac príležitostí, môžeme myslieť bez klišé a rozhodovať sa bez predsudkov. A v optimálnych časoch na prácu je naše myslenie rýchlejšie a jasnejšie, čo môže obmedzovať našu kreativitu.

Dôležitosť rozvrhu a návykov

Ak sa vám ranné tvorivé sedenia zdajú bláznivé, nenechajte sa odradiť. Nie si sám. Skřivany a sovy majú veľmi odlišné predstavy o ideálnom čase dňa na prácu a tiež o ideálnom čase na tvorivosť. Tieto rozdiely boli vždy badateľné.

Vezmite dvoch slávnych spisovateľov: Charlesa Dickensa a Roberta Frosta. Charles Dickens bol ranné vtáča – písal každý deň o 14:00. Na druhej strane Robert Frost začal písať až okolo 14:00 a často písal dlho do noci (a na druhý deň vstával na obed).

Napriek takýmto rozdielom v dobe písania sú si títo autori stále podobní – v dodržiavaní vlastného režimu. Každý deň si sadli k písaniu v rovnakom čase, bez toho, aby porušili svoje vlastné rytmy.

Možno, Najlepší čas na písanie vlastných diel a rozvíjanie hodnotných nápadov je každý deň v rovnaký čas.

Návyky a denné aktivity môžu záležať viac ako na dennej dobe.

Pravidelná denná aktivita posilňuje určité nervové spojenia v mozgu a čím viac budete dodržiavať nejaký návyk, tým budú pevnejšie.

Autorka Amy Brann presne popisuje, ako sa zvyšuje mozgová aktivita:

Neuróny sa automaticky zúčastňujú elektrochemických procesov. To znamená, že čím častejšie „rozsvietite“nové spojenie neurónov, tým silnejšie sa stane. Keď mozog vytvára nové nervové spojenia, nerozlišuje medzi myslením o skutočnom a imaginárnom. Takže mentálnym prežívaním nového, želaného typu správania posilníte nervový obvod tohto správania, aj keď ste to v skutočnosti neurobili, len ste na to mysleli.

Týmto spôsobom, ak sa trénujete v písaní alebo vytváraní nápadov súčasne, môžete to robiť každý deň a nemusíte napínať svoju vôľu, aby ste sa pustili do ďalšej kapitoly. Inými slovami, tento zvyk vám poskytne cenné nápady, inšpiráciu a postoj „podľa plánu“..

Aký čas si vyberiete? Kedy dostávate najlepšie nápady?