16 pravidiel, ktoré vám pomôžu zlepšovať sa každý deň

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Život je plný márnosti, starostí, dni letia. Zabúdame sa neustále zlepšovať mentálne, fyzicky, emocionálne a duchovne. Zabúdame, že každý deň sa musíte zlepšovať.

Neznamená to, že práve teraz nie ste krásna, ale ak si chcete zachovať šťastie, motiváciu a pokoj mysle, je potrebný neustály rozvoj. Povieme vám o 16 pravidlách, ktoré sú základom pre sebazdokonaľovanie. Urobte každý deň malý krok k najlepšej verzii seba samého.

Obohatiť myseľ

1. Jedzte žabu

Nie v doslovnom zmysle, samozrejme, aj keď to nie je vylúčené. Tento výraz si naši pravidelní čitatelia už zrejme zapamätali. „Jesť žabu“znamená urobiť niečo nepríjemné. Teraz to urobte na začiatku dňa. Jedna vec je, či ide o náročnú pracovnú úlohu alebo nepríjemný telefonát. Zbavte sa tohto prípadu a po zvyšok dňa nebude nad vami visieť ťažké bremeno.

2. Začnite už rozvíjať alebo získavať zručnosti

Nebude lepší čas ako teraz, ver mi. Nemusíte čakať na špeciálny deň, aby ste sa mohli začať zlepšovať v angličtine alebo sa učiť hrať na gitare. Ak sa chcete naučiť jazyk, prihláste sa na samoštúdium, kúpte si audio kurz alebo si najmite lektora. Potom bude určite ťažké ustúpiť. Kúpte si gitaru! Áno, tieto výdavky sú oprávnené: toto je cesta k vášmu snu.

3. Dohodnite sa s priateľmi

Nie je finančná možnosť zapísať sa do kurzov alebo kúpiť hudobný nástroj? Požiadajte svojich priateľov o pomoc. Možno niektorí z nich majú nástroj, ktorý zbiera prach bez toho, aby niečo urobili. Okrem toho vám jeho šťastný majiteľ môže ukázať pár akordov. Alebo váš priateľ môže s vami študovať cudzí jazyk.

Mimochodom, v tomto prípade budú výhody pre obe strany. Koniec koncov, keď niekomu vysvetľujete látku, sami jej začnete lepšie rozumieť. Možno bude pre vašich priateľov užitočné a príjemné pripomenúť si ich zručnosti.

4. Čítaj, čítaj a ešte raz čítaj

Čítajte knihy akéhokoľvek žánru, čítajte dychtivo. Knihy rozširujú vaše vedomie, poskytujú skúsenosti, ktoré by ste možno v skutočnom živote nemohli získať, nútia vás premýšľať. Neviete, čo čítať? Pre vás je tu Lifehackerova rubrika „Knižnice vynikajúcich ľudí“. Pravidelne píšeme aj recenzie na zaujímavé knihy, s ktorými sa stretávame.

Rozvíjajte svoje telo

1. Každý deň robte nejaký silový tréning

V posilňovni netrávte všetok čas na bežiacom páse alebo eliptickom trenažéri. Robte aj silové cvičenia. S činkami, činkou alebo telesnou hmotnosťou. Začnite s pravidelnými drepmi.

2. Nahraďte nezdravé jedlá obľúbeným ovocím a zeleninou

No áno, znie to nudne. A opäť bla bla bla … Ale táto rada nestráca na aktuálnosti. Jedlom môžeme telu ublížiť alebo mu prospieť. Namiesto vrecúška čipsov jedzte akékoľvek ovocie alebo zeleninu, ktoré máte radi. Mali by existovať?

3. Vyskúšajte skupinové aktivity

Veselý inštruktor a podobne zmýšľajúci ľudia sú často veľmi motivujúci navštevovať hodiny. Pozvi priateľa, aby sa s tebou učil. Možno vám obom chýba priateľské nakopnutie, aby ste pravidelne chodili na vaše tréningy.

4. Pite vodu

Napriek tomu nič neuhasí váš smäd tak dokonale ako voda. Doprajte si drink, keď pocítite smäd. Noste so sebou vodu, aby ste sa vyhli prehnanej cenovke a pokušeniu sladkých limonád.

Pestujte si skutočné šťastie

1. Chváľte ostatných

Je naozaj skvelé urobiť niekomu radosť, najmä niekomu, na kom vám záleží. Navyše, šťastie je nákazlivé. Vyjadrite svoje uznanie ostatným. Ľudia by mali vedieť, keď sú v niečom dobrí, a získate tak dobrú náladu.

2. Usmievajte sa

vážne! Úsmevom získate veľa výhod. Napríklad vyplavujete endorfíny, ktoré vás robia šťastnejšími. Aj keď sa nasilu usmejete, začnete sa cítiť lepšie. Keď nabudúce pocítite, že vás prepadnú negatívne emócie, ovládnite ich s úsmevom.

3. Ešte lepšie, smej sa

Pamätajte si, ako dobre sa cítite, keď sa srdečne zasmejete. To všetko je spôsobené rovnakými endorfínmi. Dajte si za cieľ zasmiať sa aspoň raz denne. ako? Prečítajte si niečo vtipné alebo si pozrite epizódu svojho obľúbeného sitcomu.

4. Obklopte sa ľuďmi, s ktorými sa cítite dobre

Zamyslite sa nad tým, ako sa cítite, keď neustále komunikujete s ľuďmi okolo vás. Nie sú medzi nimi tí, ktorí vás vyčerpávajú, ktorí neustále prinášajú negatívne emócie? Sú takí, ktorí sabotujú vašu snahu zlepšiť sa, sťahujú vás dole? Nemôžete byť skutočne šťastní, ak ste obklopení negatívnymi ľuďmi. Skúste tráviť čas s tými, ktorí podporujú vaše úsilie a inšpirujú vás. Zaslúžiš si to.

Duchovne rásť

1. Stanovte si ciele pre seba

Teraz nehovoríme o kariérnych cieľoch, hoci aj tie sú dôležité. Začnite svoj deň premýšľaním o tom, ako urobiť seba alebo niekoho iného šťastnejším, čo dobré môžete dnes urobiť? Stanovte si ciele pre duchovný rast.

2. Buďte vďační za to, čo už máte

Vždy sú veci, ktoré by sme chceli získať, no ešte ich nemáme. Je dôležité ísť za svojimi cieľmi, ale nemá zmysel sa trápiť tým, že ste ich ešte nedosiahli. Pamätajte: existuje niekto, kto je spokojný s menej ako vy. Ak budete každý deň vďační za to, čo máte, pomôže vám to vážiť si svoj život a svoje rozhodnutia. Na konci dňa si zapíšte, čo sa stalo, za čo ste vďační. Zamerajte sa na pozitívne veci vo svojom živote a budete duchovne rásť.

3. Vyskúšajte jogu

Aj keď ste ešte začiatočník, ktorý má problémy s vykonávaním ásan, stále si užijete jogu. Joga je dobrá na očistenie mysle a tela. Dokonca aj tie najjednoduchšie pózy majú tento efekt. Začnite deň jogou a pôjde to dobre.

4. Pamätajte: všetko prechádza

V živote sa dejú problémy, problémy, smutné udalosti, ktoré úplne pohltia. Je ťažké vyplávať a ísť ďalej. Opýtajte sa sami seba, aký význam bude mať pre vás tento problém o rok? A o 5 rokov, o 10? O konci života ani nehovoriac.

Život máš len jeden! Dajte si námahu a urobte to lepšie.