Prečo na rýchlosti behu nezáleží

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Začiatočníci si často myslia, že cieľom tréningu je naučiť sa bežať rýchlejšie, a cítia pálčivú hanbu, ak nedokážu dosiahnuť svoje ciele. Tréner a športový publicista Jeff Gaudette uvažuje inak. Pripravili sme preklad jeho článku, ktorý vysvetľuje, že pomalý beh nie je problém tela, ale mysle.

Keď som v roku 2006 začal pracovať so skupinou starších bežcov a amatérskych športovcov, u mnohých mojich študentov ma prekvapila nezvyčajne vysoká miera negatívnych myšlienok a nedostatok sebavedomia. Takmer každý nový člen skupiny sa namiesto pozdravu okamžite začal ospravedlňovať: „Som asi najpomalší zo všetkých, ktorých si trénoval“alebo „S takými pomalými ako ja asi netrénuješ“. Nezáleží na tom, aké boli ich úspechy. Takmer každý rozhovor sa začínal reláciou s bičovaním.

Bohužiaľ, situácia sa časom nezmenila. Mnohí bežci, začínajúci aj ostrieľaní športovci, dlho váhali a váhali, či sa pridať k miestnej bežeckej komunite alebo súťažiť. Keď sa spýtate na dôvody, odpoveď je vždy rovnaká: myslia si, že sú príliš pomalé.

Toto vám chcem povedať: vôbec nie ste pomalý. Je to všetko kvôli sebapodceňujúcim myšlienkam, ktoré vám bránia v realizácii celého vášho potenciálu.

Cieľom tohto článku je dokázať, že zmena myslenia a primerané sebavedomie je oveľa dôležitejšie ako akýkoľvek tréning.

Sila myšlienky

Práve negatívne myslenie nám často bráni naplno využiť svoj potenciál. Vaši najhorší nepriatelia sú vety, ktoré začínajú: „Áno, viem, že som pomalý, ale…“Tým, že to opakujete znova a znova, presvedčíte sa, že sa nikdy nenaučíte behať rýchlo. Výskum športových psychológov dokázal silu pozitívneho myslenia a povzbudzujúceho sebarozprávania. Športovci, ktorí kráčali na štart v dobrej nálade, podávali konzistentnejšie a podávali lepšie výkony ako tí, ktorí boli odradení.

Prehodnocovanie postoja k svojim schopnostiam však začína už dávno pred pretekmi. Ak sa počas prípravy na ňu budete trápiť zlými myšlienkami, žiadny pozitívny prístup a predštartové rozhovory so sebou samým vám nevynahradia týždne alebo mesiace sebapodceňovania. Pozitívne myslenie je spôsob, akým vnímate každý aspekt vášho tréningu.

Chápem, že v jednom momente je ťažké prijať a zmeniť predstavu o vlastných schopnostiach, takže tu je tip, ktorý vám pomôže.

Bez ohľadu na to, ako rýchlo, beh je vždy rovnaký

Malé tajomstvo: Uspokojenie z tvrdého tréningu a frustrácia zo slabých pretekov nie sú ovplyvnené tým, ako rýchlo bežíte. Toto je krása nášho športu.

Nie je rozdiel medzi športovcom, ktorý prešiel päť kilometrov za pol hodinu a niekým, kto to zvládol za 16 minút. Obaja sa snažili zo všetkých síl a prekonali rovnaké prekážky. Všetci bežci sú si v princípe rovní a na rýchlosti ani v najmenšom nezáleží.

Bežím 10 kilometrov za 29 minút. Stále sa cítim nepríjemne z vyhliadky skončiť posledný, stále toho veľa neviem o tréningu a mám za sebou oveľa viac zlých tried, zranení a zlých pretekov, ako by som chcel. Svoje otázky alebo myšlienky o behu teda nie je potrebné uvádzať slovami „Som pomalý“. Som rýchly, ale mám rovnaké ťažkosti a strach. A tak je to so všetkými bežcami.

Vždy sa nájde niekto rýchlejší

Ak nie ste olympijskí medailisti Kenenis Bekele, Mo Farah alebo Galen Rapp, vždy sa nájde niekto rýchlejší ako vy. Rýchlosť je relatívny pojem. Bežíte jeden a pol kilometra za 15 minút a pochybujete, či sa môžete nazývať bežcom, pretože veľa ľudí prejde túto vzdialenosť za oveľa kratší čas? Rovnako sa cítia aj rýchli športovci.

Bývalý profesionálny bežec Ryan Warrenberg vyjadril pochybnosti o tom, či by sa mal zaradiť medzi bežeckú elitu. Vzdialenosť päť kilometrov mu trvá 13 minút 43 sekúnd. Zdá sa mi, že je to rýchle a celkom hodné titulu „elitného“športovca. Viete, kde je jeho výsledok vo svetovom rebríčku? A ja neviem, ale to je mimo top 500.

Prečo je „pomalé“vnímané ako zlé?

Dobre, možno vás nepresvedčím, že „pomaly“je len vec uhla pohľadu. Potom odpovedzte, prečo na rýchlosti behu vôbec záleží? Bežci sú najpriateľskejší a najcitlivejší športovci, akých som stretol. Nikto z tých, ktorých poznám, neodmietol bežať trochu pomalšie, ak má partner problém udržať danú rýchlosť. Zamyslite sa nad sebou, je pre vás menej príjemné behať s kamarátom, ak sa musíte pohybovať v pomalšom tempe? Stavím sa, že nie.

Či už bežíte rýchlo alebo pomaly, určite sa vám darí lepšie ako väčšine vašich krajanov. Fyzická aktivita mnohých z nich sotva dosahuje odporúčanú dennú dávku a šport často neprichádza do úvahy. Takže nabudúce, keď vám myšlienka na vlastnú pomalosť zabráni vstúpiť do spoločnosti bežcov, položiť otázku týkajúcu sa záujmu alebo zúčastniť sa súťaže, položte si otázku: "Je to vôbec dôležité?"