5 lekcií sebavedomia, ktoré sa môžete naučiť v telocvični

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Benson Wong zistil, že je potrebné ísť do posilňovne, aby sa vyrovnal s bolesťou chrbta. A podarilo sa mu nielen zbaviť bolesti, ale aj stať sa sebavedomejším.

Začal som chodiť do posilňovne podľa potreby. Takmer pol roka som mala neustále bolesti. Obišiel som veľa lekárov, ktorí nevedeli pochopiť, čo sa to so mnou deje a prečo ma neustále bolia kríže a nohy. Všetci odborníci radili rovnako: musíte sa pustiť do cvičebného programu. Vtedy by som vedel, ako to ovplyvní moje sebavedomie…

Ale spočiatku sa mi tento nápad vôbec nepáčil. Myslel som si, že je to len smiešne nútiť niekoho, kto už má bolesti, aby cvičil. Ale aj tak som sa prihlásil do posilňovne. Prvý týždeň bol ako v pekle. Po pár minútach na bežiacom páse som sa zapotil, hoci človek, ktorý bežal vedľa, dýchal o niečo ťažšie aj po pol hodine. Po hodine ma bolelo celé telo ešte viac ako chrbát.

Niekedy to chce trpezlivosť, aby sa to zlepšilo.

Ale po dvoch týždňoch vyučovania som sa naozaj začal cítiť lepšie. A už 3 roky neustále navštevujem telocvičňu: pomáha zmierniť bolesť a napätie. A dnes sa chcem podeliť o lekcie, ktoré som sa naučil zo svojich skúseností v športe.

1. Naučíte sa robiť dôležité rozhodnutia

Musíte sa sami rozhodnúť, že ste pripravení vydržať niečo nepríjemné skôr, ako sa vám stane. Moje rozhodnutie ísť do posilňovne bolo sebecké. Bol som unavený z bolesti a chcel som sa cítiť lepšie. A keď som sa rozhodol, stal som sa sebavedomejším.

Keď pochopíte, aký cieľ chcete dosiahnuť, urobiť správnu voľbu je oveľa jednoduchšie.

2. Začnete mať k sebe lepší vzťah a pochopíte, kam sa posunúť ďalej

Sebadôvera je schopnosť skutočne dôverovať sebe a venovať minimálnu pozornosť tomu, čo si ostatní myslia.

Začal som dvíhať činky od nuly. Bol som bez formy, mal som bolesti. Môj cieľ bol jednoduchý: pomaly sa začínam zlepšovať podľa rád trénerov. Keď som teda podišiel k posilňovaču, nemal na ňom ani kilogram. V prvom rade som rozmýšľala, ako sa dostať do formy. Samozrejme, tiež som si myslel, že je asi smiešne, keď sa na mňa ľudia pozerajú, keď „dvíham činky“bez akejkoľvek váhy. Ale bolo mi to jedno.

Ak sa mi niekto smial, necítila som k nemu nič iné ako súcit. Pochopil som, čo robím: stať sa silnejším a zdravším. To znamenalo, že ste museli začať úplne zdola a prepracovať sa. Naučil som sa žiť vlastným tempom a vlastným životom. Začal som si zlepšovať vnútorný kompas, uvedomujúc si, že mi je jedno, čo si myslia ostatní.

Chápem, že niekedy je nepríjemné byť v telocvični, kde je toľko ľudí v skvelej kondícii. Časom si však uvedomíte, že je úplne jedno, či sa na vás pozerajú alebo nie. Dozviete sa tiež, že mnohí z nich sú najláskavejší ľudia. Pamätám si, ako som sa bál požiadať o pomoc so simulátorom. A márne.

Cvičenie vás naučí, ako jednať s ľuďmi, ktorí sa zdajú byť veľmi sebavedomí. A keď s nimi komunikujete, vy sami sa stávate sebavedomejšími.

Čoskoro sa z vás stane sebavedomý človek v skvelej kondícii a pre iného nováčika budete pôsobiť odstrašujúco. Buďte priateľskí a pamätajte, odkiaľ ste prišli, ako aj na tých, ktorí tu boli pred vami.

3. Dozviete sa, čo je vďačnosť

Dobré zdravie je dar. Vyhliadka na stratu zdravia je skľučujúca. Každý, kto sa ocitne v podobnej situácii ako ja, to chápe a je pripravený urobiť všetko potrebné pre zachovanie tohto daru.

Každý deň, keď necítim žiadnu bolesť, cítim vďačnosť. Vždy, keď idem do posilňovne a cítim sa príjemne unavená, som vďačná za skvelý tréning a dobre strávený čas. S vďačnosťou za zdravie prichádza aj túžba konať, aby sme si ho zachovali. To znamená, že musíte cvičiť 3-krát týždenne počas 52 týždňov v roku.

4. Naučíte sa byť organizovaní

Správne rozhodnutie, ktorým sa budete riadiť niekoľko mesiacov, vás veľa naučí z hľadiska disciplíny. Zvyčajne trvá asi mesiac, kým sa z nejakej činnosti stane zvyk.

Rovnaký princíp som aplikoval, keď som si začal viesť ďakovný zoznam. Trikrát denne si sadnem a do 5 minút si zapíšem asi 5 vecí, za ktoré som vďačný.

Týchto 5 minút ma prinúti premýšľať o budúcnosti a o tom, kde chcem byť. Dodáva mi sebavedomie a motivuje ma, aby som každodenne konal, aby som dosiahol svoje ciele.

5. Začnete sa pohybovať pomaly, vedome

Svalnatí ľudia sa zvyčajne pohybujú pomalšie, a to z dobrého dôvodu: pri zdvíhaní závažia zámerne napínajú a uvoľňujú svaly, ktoré chcú rozvíjať. Keď sa pohybujete pomaly, je menej pravdepodobné, že sa zraníte, najmä ak pracujete s veľkou váhou. Jeden nesprávny pohyb môže viesť k vážnemu zraneniu, ktoré vás bude trápiť celé týždne.

Keď myslíme na vychýreného, impulzívneho človeka, nezdá sa nám, že by si bol istý: pohybuje sa bez cieľa a všade sa snaží byť včas. Keď si predstavíte pohodového človeka, myslíte si, že má jadro, vie kam a prečo ide.

Keď cvičíte, vaše telo sa stáva silnejším, náchylnejším na stres a odolnejším voči chorobám. Ale čo je najdôležitejšie, naučíte sa veriť v seba, inak sa pozerať na život, je tu túžba rozvíjať sa ako človek. Vďaka hodinám v telocvični sa budete môcť vidieť z novej stránky.