Ako posilniť svoj mozog: Cvičenia na rozvoj pamäti, pozornosti a myslenia

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Denný 15-minútový tréning mozgu zvýši rýchlosť reakcie jedenapolkrát za týždeň a zlepší pamäť o 20% za 2-3 týždne. Takéto výsledky sľubuje služba online simulátorov "Wikium".

Je možné zlepšiť kognitívne schopnosti

Náš mozog funguje vďaka neurónom a synapsiám. Tí prví vnímajú a spracúvajú informácie z vonkajšieho sveta, prenášajú ich do vnútorných orgánov. Tie poskytujú komunikáciu medzi neurónmi.

Ako vyvinutý je náš mozog, závisí od počtu a rozmanitosti synapsií.

Približne do 25. roku života sa v ľudskom mozgu zvyšuje počet synapsií a kognitívne funkcie dosahujú vrchol. Potom nastáva postupná degradácia. To je normálne: časom starne nielen telo, ale aj mozog.

Napriek tomu sledujeme svoju postavu, pravidelne navštevujeme posilňovňu, používame krémy proti starnutiu, no zabúdame na starnutie mozgu. A márne: pamäť, pozornosť, myslenie sa dá trénovať, rozvíjať a udržiavať v dobrej kondícii rovnako ako telo.

Potvrdzuje to moderný vedecký výskum. Vedci z Centra pre funkčnú magnetickú rezonanciu mozgu na Oxfordskej univerzite v roku 2009 dokázali, že pozitívny-negatívny režim populačnej kovariácie spája mozgovú konektivitu, demografiu a správanie. že počas života sa v našom mozgu tvoria nové synapsie a odhalil aj vzťah medzi počtom nervových spojení a kvalitou ľudského života.

Ľudia s veľkým počtom neurónov a synapsií mali spravidla vysokú životnú úroveň, vyššie vzdelanie, snažili sa viesť zdravý životný štýl a boli s ním celkovo spokojní.

Ako trénovať mozog

Existujú rôzne spôsoby, ako trénovať svoj mozog: môžete sa učiť poéziu, lúštiť krížovky, čítať knihy. Aj hranie Tetrisu rozvíja kognitívne schopnosti, ale len do určitej úrovne. Nedávny výskum neuropsychológov však ukazuje, že najúčinnejším spôsobom rozvoja mozgu je kognitívny tréning – jednoduché cvičenia, ktoré pumpujú pozornosť, pamäť a myslenie.

Na základe vedeckého výskumu v oblasti neuropsychológie bol vytvorený online mozgový tréner „Wikium“. Ponúka jednoduché úlohy pre všímavosť, pamäť a rýchlosť reakcie.

Cvičenia majú hravú formu urobiť niečo užitočné a príjemné. Hry sú zábavné, ale to, čo je príjemné, vyžaduje, aby človek túto akciu zopakoval.

Úlohy na "Wikium" sa zdajú byť elementárne, ale ako postupujete cez úrovne, náročnosť sa zvyšuje. Mozog tak postupne pumpujeme bez väčšej námahy.

Ako vyzerá tréning

Pred tréningom je potrebné absolvovať vstupný test. Posúdi vašu aktuálnu úroveň kognitívnych schopností a vyberie individuálny tréningový program.

Cvičenie trvá približne 15 minút a pozostáva z rozcvičky a základných cvikov.

Stroje sú zoskupené do párov, aby trénovali špecifické mozgové schopnosti. Napríklad trénovanie pamäte obsahuje 7 cvičení: zahrievanie (na „zapnutie“pozornosti) a hry na rozvoj objemu, rýchlosti a presnosti zapamätania. Každá partia dopĺňa predchádzajúcu a zaujíma presne určené miesto - pre čo najlepší efekt z cvičení.

Takto vyzerá tréning „Nájdi predmet“na rozvoj pozornosti. Musíte nájsť na policiach položku, ktorú vidíte v ráme, a kliknúť na ňu. Za 60 sekúnd musíte získať maximálny počet bodov.

Ďalším cvičením na rozvoj pamäti sú „Signálne svetlá“. Je potrebné si zapamätať a reprodukovať poradie, v ktorom sa svetlá rozsvietia.

Služba funguje na freemium modeli: zadarmo je dostupných 9 simulátorov – 2 na pamäť, 4 na myslenie a 3 na pozornosť. Majitelia prémiového účtu majú prístup ku všetkým cvičeniam. Celkovo je na stránke 41 cvičení.

Môžete sledovať štatistiky svojho pokroku a súťažiť s ostatnými používateľmi (napríklad priateľmi). Okrem bežných cvičení existujú špeciálne kurzy: kurz stanovovania cieľov, rozvoja pozornosti, kreatívneho myslenia.

Môžete to urobiť z počítača aj zo smartfónu – služba podporuje adaptívne rozloženie webovej verzie pre mobilné zariadenia.

výsledky

Wikium je zaujímavá a užitočná služba na rozvoj kognitívnych schopností. Vyhradením len 15 minút denne triede môže byť váš mozog v tóne. Služba je užitočná pre ľudí akéhokoľvek veku. Pre školákov - aby boli pozornejší a lepšie absorbovali informácie, pre ľudí v strednom veku - aby boli produktívnejší, starší - aby si dlhšie udržali bystrosť a jasnosť mysle.

Mimochodom, práve teraz je na Wikium novoročná propagácia: prémiový prístup si môžete výhodne kúpiť pre seba alebo ako darček.