5 bežných kognitívnych predsudkov, ktoré nám bránia žiť

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Šťastie závisí od toho, ako myslíme. Chyby v myslení nás nútia vidieť život negatívne, no dajú sa rozpoznať a vyhnúť sa im.

Čo je kognitívne skreslenie

Kognitívna zaujatosť je spôsob, akým nás myseľ presvedčí o niečom, čo nie je úplne pravda. To znamená, že to nie je lož, ale polopravda.

Takéto nepresné myšlienky posilňujú negatívne myslenie a emócie. Zdá sa, že si hovoríme racionálne veci, ale v skutočnosti je ich jediným účelom, aby sme sa necítili dobre.

Nižšie je uvedených päť najčastejších chýb v myslení. Keď sa o každom z nich dozviete, položte si dve otázky:

• Všimli ste si tento druh kognitívnej zaujatosti?
• A ak áno, kedy?

Bežné kognitívne predsudky

1. Filtrácia

Podstatou tejto chyby je, že sa berú do úvahy iba negatívne aspekty situácie. Tie pozitívne sa jednoducho neberú do úvahy. V tejto situácii sa človek môže zavesiť na jeden negatívny moment, a preto je celý jeho život vymaľovaný v nudných farbách.

2. Čiernobiele myslenie

Polarizované alebo čierno-biele myslenie znamená, že človek myslí v extrémoch. Buď je dokonalý, alebo úplne zlyhá. Tretia neexistuje.

Ak úlohu nesplní dokonale, potom ju vníma ako úplné zlyhanie. Podobná kognitívna chyba sa aktivuje v športe a v podnikaní.

3. Prehnané zovšeobecňovanie

S touto kognitívnou zaujatosťou človek dospeje k všeobecnému záveru založenému len na jednom incidente alebo na jednom dôkaze. Ak sa niečo zlé stane raz, očakáva, že sa to stane znova. Jeden nepríjemný incident je vnímaný ako súčasť nekonečného reťazca zlyhaní.

Tento typ myslenia je často súčasťou romantických vzťahov. Napríklad, keď sa po jednom nevydarenom rande človek rozhodne, že zostane navždy sám.

4. Unáhlené závery

Táto chyba myslenia spočíva v tom, že človek okamžite robí unáhlené závery bez toho, aby nazbieral dostatok dôkazov.

Takže môže vopred „pochopiť“postoj druhého k sebe bez toho, aby sa obťažoval opýtať sa tohto druhého na svoj vlastný názor. Podobná situácia často nastáva v medziľudských vzťahoch a v priateľstvách.

To isté platí pre prácu a nové projekty. Človek sa môže presvedčiť o neúspechu nového podniku aj bez toho, aby ho začal.

5. Katastrofizácia

Táto kognitívna zaujatosť spôsobuje, že človek má pocit, že katastrofa prichádza bez dôvodu. Neustále si kladie otázky „čo ak“. Čo ak sa stane tragédia? Čo ak sa to stane mne? Čo ak budem hladovať? Čo ak zomriem?

Keď sa život formuje z takýchto obsedantných očakávaní, šťastie neprichádza do úvahy.

Táto chyba je spojená aj so skresleným vnímaním rozsahu udalostí. Menší negatívny incident, napríklad vlastná chyba, sa v tomto prípade považuje za globálnu tragédiu. A veľkosť pozitívnych dôležitých udalostí je len podhodnotená.

Ak máte niektorú z týchto kognitívnych predsudkov, položte si tri otázky:

• Čo je zlé na tomto spôsobe myslenia vo vašom živote?
• Ako sa vďaka tomu stane vaše správanie?
• Akú rolu to všetko zohráva vo vašom každodennom živote?

Možno uvedomenie si škodlivosti návykov myslenia bude impulzom, aby sme sa s nimi rozlúčili.