Ako na nás vplýva neporiadok a čo s tým robiť

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Vedci zistili, že odpadky v dome môžu spôsobiť neustály stres.

Kde začína neporiadok?

Neporiadok sa objaví, keď sa v dome nahromadí príliš veľa vecí, a v dôsledku toho sa priestor stáva neprehľadným a neorganizovaným. Vedci zistili, že to môže spôsobiť neustály stres, aj keď si to sami nevšimnete.

Profesor psychológie Joseph Ferrari študuje príčiny neporiadku v domácnosti a jeho vplyv na emocionálnu pohodu. S ďalšími odborníkmi uskutočnil štúdiu medzi tromi vekovými skupinami – študentmi, dospelými vo veku 20 – 30 rokov a staršími ľuďmi.

Dobrovoľníci boli požiadaní, aby odpovedali na otázky typu „Platíte svoje účty načas?“, aby určili mieru ich otáľania. Netreba zabúdať na jej vplyv pri neporiadku v domácnosti – veď mnohí neradi triedia papiere a veci a zbavujú sa nepotrebných vecí, a preto túto činnosť neustále odkladajú. Ukladanie dokumentov do priečinkov alebo čistenie jedálenského stola preplneného knihami – to všetko si vyžaduje námahu a čas.

Vedci potom skúmali celkovú pohodu účastníkov z hľadiska toho, ako neporiadok v dome ovplyvnil ich životy. Ľudia mali ohodnotiť, ako sa k nim hodia výroky ako „Mám depresiu z neporiadku v mojom byte“alebo „Musím všetko upratať, kým niečo urobím“.

Vedci vďaka tomu potvrdili silnú súvislosť medzi prokrastináciou a problémami s poriadkom v domácnosti vo všetkých troch vekových skupinách. Psychický úpadok, ktorý je zapríčinený neporiadkom domova, sa zároveň s vekom prejavuje výraznejšie a príčinou tohto stavu u staršej generácie býva často nespokojnosť so svojim životom.

Ako súvisí neporiadok doma so stresom

Nedostatok poriadku v domácnosti môže vyvolať fyziologické reakcie, ako je zvýšenie hladiny kortizolu, stresového hormónu.

Štúdia z roku 2010 sa zamerala na páry z Los Angeles, v ktorých obaja rodičia pracovali a mali aspoň jedno dieťa na strednej škole. Vedci zistili, že ženám, ktoré priznali, že ich dom je plný odpadkov, a pochopili, že toto všetko treba upratať, sa hladina kortizolu počas dňa postupne zvyšovala.

Navyše už ráno u nich bola pozorovaná dostatočná miera stresu. Pre tých, ktorí si s poruchou nerobili starosti – to bola väčšina mužov – sa hladina kortizolu večer, naopak, znížila.

Odborníci tvrdia, že je to spôsobené tým, že upratovanie domu zvyčajne padá na plecia manželky a skutočnosť, že sa musí robiť po pracovnom dni. A tí muži, ktorí sa venujú domácim prácam, zvyčajne nevenujú upratovaniu toľko času ako ich manželia.

V ďalšej štúdii odborníci sledovali hladinu kortizolu počas dňa a večera, teda v čase, keď by mal klesať stres a človek by mal byť v rekonvalescencii. Ukázalo sa, že každý vníma neporiadok po svojom.

Nie všetkým účastníkom liezli na nervy topánky rozhádzané na chodbe, či kopy papierov na konferenčnom stolíku. Ženy sa však opäť sťažovali viac ako muži na neporiadok a neporiadok a úroveň ich stresu zostala vysoká.

Odborníci začali zisťovať, prečo bola v tomto prípade taká silná emocionálna odozva. A spájajú to s tým, že pojem domov ako miesto, kde si prichádzame oddýchnuť a načerpať sily, je v spoločnosti už dávno zakotvený.

Ale ak žijete medzi troskami vecí, tieto očakávania nie sú splnené. A je veľmi ťažké sa uvoľniť, ak vás večer ešte čaká kopa odpadkov, ktoré vás rozoberú.

Ako sa zbaviť odpadu

Dokázať konečne prijať tvrdú prácu pri zbavení sa nepotrebných vecí je zručnosť, ktorú sa mnohí ľudia trpiaci neporiadkom snažia v sebe vypestovať.

Joseph Ferrari si všimol, že odpadky v dome sú často výsledkom prílišnej pripútanosti k veciam, s ktorými je v konečnom dôsledku príliš ťažké sa rozlúčiť. Pre tých, ktorí sa len ťažko nútia niečo vyhodiť alebo darovať, odporúča použiť nasledujúce dva spôsoby.

1. Nedotýkajte sa toho, čoho sa chcete zbaviť

Ani nezdvíhajte vec z miesta, kde leží. Požiadajte niekoho iného, aby vám zodvihol nohavice a spýtal sa: "Potrebuješ ich ešte?" Ak sa ich dotknete, je nepravdepodobné, že by ste sa ich odvážili vyhodiť alebo dať niekomu.

2. Nenoste domov príliš veľa

Urobte vedomé úsilie, aby ste na začiatku hromadili menej. Než si niečo kúpite, zamyslite sa, či to naozaj potrebujete? Alebo vám zaberie len miesto navyše v dome?

Keď si niečo prinesiete domov, je ešte ťažšie sa s tým rozlúčiť. Pretože sa rýchlo pripútame k veciam, ktoré už vlastníme. Ferrari tvrdí, že väčšinu toho, čo skladujeme, v skutočnosti nepotrebujeme. „Boli sme vnútení túžbam iných ľudí a zmenili sme ich na nevyhnutnosť,“hovorí.