Prečo nás neznáme tak desí a čo s tým robiť

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Ako sa učíme o úzkosti, prečo liečime nádchu podľa receptov našich starých mám a kde skrývame strach.

Predstavte si, že ste sa rozhodli zmeniť povolanie. Situácia je veľmi bežná vzhľadom na to, že 60 % Rusov nepracuje vo svojej špecializácii. Niekomu rodičia vybrali povolanie, niekto v 17 rokoch ešte nepochopil, čo chce robiť a tu je výsledok: v diplome je napísané jedno, no dušu ťahá úplne niečo iné.

A zdá sa, že riešenie leží na povrchu: stačí získať ďalšie vzdelanie a zmeniť svoju špecializáciu. Po tejto myšlienke však nasleduje séria otázok, jedna znepokojivejšia ako druhá: „Čo ak už bude neskoro? Kam ísť študovať? Koľko zarobím a čo bude ďalej?"

Výsledkom je, že sa roky neodvážime zmeniť prácu, presťahovať sa, prerušiť nenávistný vzťah.

Nie preto, že by sme boli leniví alebo slabí, ale preto, že sa bojíme prekročiť hranicu, za ktorou už nie je nič iné ako neznáme. Na prvý pohľad je celkom logické sa jej báť: je to obranný mechanizmus. V určitom momente však začne pracovať proti nám a bude stáť v ceste našim snom a cieľom. Poďme zistiť, prečo sa to deje.

Odpoveď je ukrytá v našom mozgu

Strach z neznámeho nie je hlúposť, nie výmysel alebo rozmar. Ľudia trpiaci zvýšenou úzkosťou a strachom z neznámeho (v angličtine existuje výraz Intolerance of nejistota – „neznášanlivosť k neznámu“) absolvovali MRI, EEG a EMG – elektromyografiu, štúdium elektrickej aktivity svalov. Vedci po rozbore výsledkov štúdií dospeli k záveru, že telo aj mozog týchto ľudí sa správajú, ako keby boli v skutočnom nebezpečenstve.

Navyše, podľa údajov z MRI sú u pacientov s „neznášanlivosťou na neznáme“zväčšené určité mozgové štruktúry – ostrovčekový lalok a amygdala. Tie isté oddelenia sú rozšírené u tých, ktorí trpia depresiou, obsedantno-kompulzívnou a generalizovanou úzkostnou poruchou.

Príznakom alebo naopak akousi predzvesťou týchto stavov môže byť navyše „neznášanlivosť na neznáme“.

Zatiaľ nie je úplne jasné, čo je primárne, ale možno strach z neznámeho, podobne ako duševné poruchy, je spôsobený štruktúrou mozgu.

Zdedíme strach

Zvyk ustupovať neznámemu sa učíme v rodine, podobne ako mnohé iné vzorce správania. Rodičia si svojimi reakciami, slovami, emóciami vytvárajú obraz o svete detí, modelujú ich správanie a postoj k životu. Štúdie ukazujú, že úzkostliví a prehnane protektívni rodičia majú aj deti náchylné na úzkosť. A úzko súvisí so strachom z neznámeho, a to aj na úrovni neurofyziológie – možno sú za ne zodpovedné tie isté časti mozgu.

Tu je celkom bežná situácia: rodičia aj napriek malému platu celý život pracovali na jednom mieste, viac ako čohokoľvek iného sa boja, že oň prídu. Deti týchto rodičov sa naučia držať sa práce a stratiť ju je katastrofa. A potom v sebe nesú rovnakú neustálu úzkosť, rovnaký strach zo zmeny a neznáma, strach vyskúšať si nový biznis.

Na vine sú chyby v myslení

O kognitívnych predsudkoch prvýkrát diskutovali v 70. rokoch 20. storočia Amos Tversky a Daniel Kahneman. Ide o odchýlky vo vnímaní, myslení a správaní, ktoré sú spojené s emóciami, stereotypmi a predsudkami, s nesprávnou analýzou informácií a štruktúrou ľudského mozgu. Najnebezpečnejšia vec na kognitívnych zaujatostiach je, že nie je ľahké ich vystopovať – tak dobre napodobňujú bežné myšlienkové procesy. Strach z neznámeho úzko súvisí s viacerými z týchto „chrobákov“.

Efekt nejednoznačnosti

Radšej uprednostníme skromné, ale vopred známe, ako riskovať, že dostaneme viac bez akýchkoľvek záruk. A môže za to efekt nejednoznačnosti.

V jednom experimente boli pred účastníkov umiestnené dve vedrá s farebnými loptičkami. V prvej bolo 50 červených a 50 čiernych loptičiek a pri druhej zostal pomer farieb záhadou. Bolo treba vybrať vedro a staviť na farbu.

Ak človek uhádol správne, dostal 100 dolárov a ak sa mýlil, nič nedostal a nič nestratil. Účastníci si s väčšou pravdepodobnosťou vybrali prvé vedro, kde bola známa pravdepodobnosť výhry a riziko prehry. Aj keď pravdepodobnosť výhry pri výbere druhého vedra by mohla byť vyššia - napríklad ak by všetky gule v ňom boli rovnakej farby.

Tento efekt funguje nielen pri experimentoch, ale aj v reálnom živote.

Radšej si vyberieme prácu s malým, ale stabilným platom ako takú, ktorá odvádza len percento z tržieb alebo zisku. Aj keď v druhom prípade môže byť príjem podstatne vyšší. A je pravdepodobnejšie, že pôjdeme domov po dlhej, no známej ceste, než by sme sa odvážili vyskúšať novú cestu – možno kratšiu a pohodlnejšiu. Mimochodom, takáto situácia, keď sa vám neznáma cesta zdá ťažšia a dlhšie známa, má samostatný názov – efekt dobre prejdenej cesty.

Odchýlka k súčasnému stavu

Táto kognitívna pasca je trochu podobná efektu nejednoznačnosti. Človek chce, aby všetko zostalo tak, ako je, teda aby sa zachoval status quo (status quo). Aj keď mu súčasný stav veľmi nevyhovuje.

Počas experimentu mali účastníci za úlohu vybrať si zdravotné poistenie, investičné nástroje alebo, čo je najvýraznejšie, kandidáta na post politika. Ukázalo sa, že ľudia radšej znovu zvolia niekoho, kto už túto funkciu zastáva, než aby riskovali, že dajú šancu novému kandidátovi.

Aj tu je na vine nedostatok informácií – ako v prípade efektu nejednoznačnosti. Ale nielen on.

Je tu aj strach zo zmeny, strach z prevzatia zodpovednosti a „nechuť k strate“: ľahšie sa zmierime s tým, že nedostaneme tisíc rubľov, ako s tým, že o tieto peniaze prídeme. Tá istá sýkorka v ruke namiesto žeriava na oblohe.

Efekt vlastníctva a odvolanie sa na tradíciu

Medzi kognitívne predsudky, ktoré nás nútia báť sa neznámeho, patrí „efekt vlastníctva“. Kvôli nemu si vážime viac to, čo už máme, ako to, čo sme mohli dostať. A „apel na tradíciu“je prípad, keď sa nám zdá, že známe a dobre známe prístupy sú lepšie ako nové.

Napríklad si myslíme, že počas prechladnutia (a najmä ak je dieťa choré) sa treba zabaliť do troch prikrývok, zavrieť všetky okná, veľa jesť a dýchať nad kastrólikom s horúcou vodou – veď to tak robia naše mamy., robili babky a prababky. Medzitým lekári dávajú úplne iné odporúčania.

Ale strach sa dá upraviť

Prvým krokom je priznať si, že sa bojíte a že to nie je vaša chyba. Strach nie je slabosť alebo pasivita, ale neoddeliteľná súčasť našej osobnosti. Podľa niektorých hypotéz je strach z neznámeho „základný strach“, ktorý je základom všetkých ostatných strachov, ako aj úzkosti, neurasténie a iných podobných stavov.

Takže ani tá najrozhodnejšia vôľa ho nedokáže vyhnať. Ale môžete sa tomu prispôsobiť.

Napríklad, aby sa neznáme stalo známym. Inými slovami, zbierajte informácie. Povedzme, že chcete napísať knihu, ale nejde to ďalej ako len snívanie. Je to veľmi strašidelné! Pravdepodobne vás trápi veľa otázok. Ako vypracovať postavy, ako urobiť plán, ako zostať motivovaný, kde hľadať podporu? Čo sa stane, keď dokončíte rukopis: máte šancu dostať sa do vydavateľstva, koľko dostanete zaplatené a čo robiť, aby sa kniha dobre predávala?

Skúste nájsť odpovede na tieto otázky – prečítajte si knihy a články o písaní, prihláste sa na literárne kurzy a porozprávajte sa so skúsenejšími autormi. Vybraný podnik prestane pôsobiť ako obrovský nedobytný horský štít zahalený v hmle. A strach opadne.

Táto schéma – zhromaždiť čo najviac informácií a zostaviť podrobný plán krok za krokom – funguje nielen v kreativite, ale aj v akejkoľvek inej situácii, ktorá nás desí.

Chcete prejsť z kancelárie na voľnú nohu, no bojíte sa, že zostanete bez peňazí? Môžete analyzovať ponuky na burzách, rozprávať sa so skúsenejšími freelancermi a vzdelávať sa.

Bojíte sa sťahovania do iného mesta? Čo ak však komunikujete v mestských skupinách, zistíte všetky plusy a mínusy bývania na novom mieste a nájdete si vopred prácu, kliniku a posilňovňu? A zároveň noví známi: zrazu niekto, ako vy, sníva o presťahovaní, ale nevie sa rozhodnúť.

S pomocou vedomostí, nástrojov a algoritmov teda môžete eliminovať chyby myslenia - a stať sa trochu odvážnejšími.