Ako zmeniť svoje myslenie a zlepšiť svoj život

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Zamilujte sa do zlyhania, prestaňte byť rukojemníkmi situácií a verte: vyhrať môže každý.

Často sú prekážky, ktoré nám bránia dosiahnuť naše ciele alebo sa zlepšiť, len v našej hlave. Vedomie určuje, ako sa zachováme v ťažkých situáciách, či sa vyrovnáme so strachom, uspejeme alebo zlyháme. Preto je potrebné ho zmeniť.

Ako myslieť pozitívne

Negatívne myslenie nám bráni dosiahnuť cieľ. Každá príležitosť je vnímaná ako hrozba, predzvesť zlyhania. Neúspechy z minulosti vás prenasledujú, sústredenie sa na ne vám neumožňuje posunúť sa vpred. Všetko bolo zlé a zlé bude.

Pozitívne myslenie funguje aj naopak. Všetko, čo sa dostane do cesty k cieľu, sa stáva ďalšou príležitosťou na jeho dosiahnutie. Ak je pre negatívne zmýšľajúceho človeka neúspech prekážkou, ktorá sa nedá prekonať, pre pozitívne zmýšľajúceho je to skúsenosť, z ktorej sa dá a má ťažiť.

Jednoduchý, ale názorný príklad. Diera v obľúbených džínsoch je dôvodom, prečo zahodiť džínsovinu. Pre iného je to príležitosť vyskúšať sa ako dizajnér a premeniť staré nohavice na trendy, obnosený model.

Takže v prvom rade treba myslieť pozitívne.

1. Naučte sa viesť vnútorný dialóg

Povedzte si: „Dokážem to lepšie,“alebo „Nabudúce to urobím lepšie“alebo niečo podobné. Podľa nedávneho výskumu je to efektívny spôsob, ako zvýšiť produktivitu a začať vynakladať väčšie úsilie na vyriešenie problému.

Hlavná vec je veriť tomu, čo hovoríte. Koniec koncov, toto nie je mágia, ale tvrdá práca na sebe.

2. Premeňte negatívne myšlienky na neutrálne

Nemučte sa snahou urobiť zo zlého dobro v sekunde. Choďte na to postupne.

3. Pochopte, že vaše negatívne myšlienky sú len myšlienky

Naše skúsenosti sú často nepodložené. Zamyslite sa nad tým, či ten váš má skutočný dôvod.

Ako sa prestať báť zlyhania

Koľko skvelých projektov zomrelo v štádiu nápadov, pretože sa niekto obával zlyhania pri implementácii? Ak by sa každý vynálezca bál robiť chyby a vzdal sa podniku, je nepravdepodobné, že by ste teraz čítali tento článok z obrazovky smartfónu alebo notebooku, jazdili do práce v aute a užívali si iné výhody civilizácie.

1. Pamätajte: zlyhanie znamená, že nestojíte na mieste

Chyby nerobia tí, ktorí nič nerobia. Ak sa vám to nepodarí, je to istý znak smerovania k vášmu cieľu.

2. Myslite na neúspech ako na skúsenosť, ktorá vám pomôže stať sa lepším

Je pravdepodobné, že chybu už nezopakujete. Objavíte svoje slabé stránky a nabudúce to urobíte inak. A ak to znova nevyjde? To znamená, že opäť získate skúsenosti. A tak ďalej, kým sa nedostanete tam, kam idete.

Každý neúspech je cennou lekciou.

Položte si otázky:

• Čo ma táto situácia naučila?
• Ako z toho môžem profitovať?
• Aké sú jej pozitívne stránky?

Uvidíte, že všetko môže byť užitočné.

3. Nestotožňujte sa so sebou samým

Nemyslite si, že ste neúspešní, pretože robíte chyby alebo zlyháte. Boli by ste, keby ste sa z toho nepoučili a neprestali zo strachu, že sa situácia zopakuje.

4. Pripravte sa na ťažkosti a rozhodnite sa, ako ich budete riešiť

Vedci zistili, že samotné pozitívne postoje nestačia na zvládnutie negativity.

Účastníci boli požiadaní, aby si predstavili nasledujúci týždeň. Prvá skupina mala myslieť výlučne pozitívne a druhá - ako uzná za vhodné. Ukázalo sa, že ľudia, ktorí videli skvelú budúcnosť, boli vtedy menej energickí a robili menej ako ostatní.

Rovnováha medzi pozitívnymi myšlienkami a ochotou vyrovnať sa s ťažkosťami je účinnejšia ako samotný optimistický postoj.

5. Zamerajte sa nie na problém, ale na riešenie

Premýšľanie o probléme si vyžaduje energiu a čas, ktorý je lepšie vynaložiť na jeho riešenie. Nemyslite na neúspech, snažte sa mu predchádzať. To vás nielen zbaví zbytočného stresu, ale pomôže vám to identifikovať aj slabé stránky.

Ako rozvíjať rastové myslenie

Ľudia s fixným zmýšľaním sa tlačia do rámov. Sú si istí, že je nemožné zmeniť a rozvíjať talent v sebe, a keď čelia ťažkostiam, cítia pocit bezmocnosti a beznádeje.

Ľudia s rastovým zmýšľaním veria, že sa môžu stať lepšími, snažiť sa rozvíjať a učiť sa nové veci. A všetko, čo majú, je len začiatok a môžu dosiahnuť viac. Vedia len rozlíšiť príležitosť v neúspechu a vnímať ju ako skúsenosť, ktorá bude užitočná na dosiahnutie cieľa.

1. Zmeňte svoj postoj k zlyhaniu

Keď sa naučíte vnímať neúspech ako súčasť vašej cesty k úspechu, práve táto cesta bude jednoduchšia a vaše šance na dosiahnutie konca sa zvýšia.

2. Pripravte sa na ťažkosti

Ak ste predtým kráčali po rovnej ceste pozdĺž poľa, teraz musíte vyliezť na vrchol hory. A to nie je jednoduché.

3. Zamerajte sa na osobný rast a rozvoj

Zaujímajte sa o veci, ktoré nepoznáte. Robte viac ako doteraz. Zdvihnite latku, nezastavujte sa tam. Prestaňte prijímať svoje vedomosti a zručnosti ako niečo trvalé, čo vás sprevádza. Namiesto toho si predstavte, že ste nádoba, ktorá je plná len do tretiny a je toho ešte veľa, čo sa musíte naučiť.

4. Buďte vytrvalí a rozhodní

Ak sa vzdáte, vrátite sa na začiatok a opäť sa stanete rukojemníkom fixovaného myslenia. Zamyslite sa nad tým, aká práca už bola vykonaná.

Ako sa naladiť na myslenie hojnosti

Ľudia s deficitným zmýšľaním si myslia, že nie je dostatok zdrojov pre každého. Stephen Covey vo svojej knihe uvádza zaujímavú analógiu.

Stephen Covey americký obchodný expert.

Ľudia s deficitným zmýšľaním sú presvedčení, že na svete je len jeden koláč a že keď si niekto vezme kúsok, dostane menej. Tento postoj vedie k myšlienke vyhrať/prehrať: ak vyhráte, ja prehrám, a to nemôžem dovoliť.

Ľudia s bohatým zmýšľaním veria, že existuje veľa koláčov a nie sú žiadni porazení: každý vyhrá a dostane svoj vlastný kúsok (alebo dokonca viac ako jeden).

1. Zamyslite sa nad tým, čo máte

Sústreďte sa na toto. Hmotné či nehmotné veci – na tom nezáleží. Musíte sa naučiť myslieť hojne a byť vďační za to, čo máte.

2. Zdieľajte

Vedomosti napr. Alebo sa zúčastnite na charitatívnej akcii. Ak sa môžete o niečo podeliť, máte toho v hojnosti.

Ako myslieť proaktívne

Tí, ktorí myslia reaktívne, závisia od vonkajších faktorov. V živote nehrajú aktívnu úlohu, ale jednoducho idú s prúdom.

Ľudia s proaktívnym myslením neobviňujú situáciu alebo iných, ak sa niečo pokazilo, ale preberajú zodpovednosť za svoj život. Vedia, čo môžu a nemôžu zmeniť, a zameriavajú sa na to prvé.

1. Konajte

Sadnite si za volant zo sedadla spolujazdca a začnite riadiť svoj život. Namiesto toho, aby ste povedali „Počasie je príliš zlé na to, aby sme si išli zabehať“, povedzte „Vonku prší, ale doma je sucho. Takže môžem robiť iné cvičenia."

Ide o to, aby ste prestali byť rukojemníkmi situácií a konali bez ohľadu na to, čo sa okolo vás deje.

2. Zbavte sa fráz reaktívneho myslenia

Zabudnúť na:

• Nemôžem, pretože…
• Keby som mohol, urobil by som to.
• Musel som…
• Takto sa vyvinuli okolnosti.

A skúste:

• Nájdem alternatívu.
• Môžem to urobiť.
• Toto je moje rozhodnutie.
• Sám to chcem.

3. Prevezmite zodpovednosť za svoj život

Nestrácajte čas maličkosťami a nehnevajte sa, keď niečo nejde podľa plánu. Neprišiel autobus včas? Vyjdite skôr, vezmite si so sebou knihu, aby ste nestrácali čas, odovzdajte preukaz a ušetrite na auto, ale nestaňte sa obeťou okolností. Nechajte ich pracovať za vás.

Nikto nesľuboval, že to bude jednoduché a rýchle. Ale kto, ak nie vy, vám pomôže stať sa lepším a uspieť?