"Nevedel som, prečo by som sa mal zobudiť." Osobný príbeh o živote s depresiou

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Depresívny človek môže vyzerať a správať sa celkom normálne, ale to neznamená, že nepotrebuje pomoc.

Zvyčajne, keď ľudia zistia, že mám depresiu, počujem niečo ako „Nikdy by som si nepomyslel!“. Takto funguje stereotypné myslenie. Mnohí veria, že depresívny človek sa prestane celý deň usmievať, klame a myslí na smrť. Ale v skutočnosti má depresia mnoho tvárí a pre každého je iná.

Niekto naozaj upadne do úplnej apatie, prestane kontaktovať vonkajší svet a vyzerá veľmi smutne. A niekto, ako ja v jednej z epizód, vedie cez deň plnohodnotný život: chodí do práce, obeduje s kolegami, smeje sa vtipom; a vecer ked pride domov ide spat a cele hodiny place, lebo zivot sa mu zda sivy a bez zmyslu.

Ako to všetko začalo

V mojom lekárskom zázname sú tri diagnózy. Prvé - záchvaty paniky - sa objavili vo veku 22 rokov. Druhá - depresia - v 23. Úzkostná porucha - v 25.

Mám 28 a končím terapiu po ďalšej depresívnej epizóde. Takýchto epizód bolo celkovo päť. Zdá sa, že sa to nazýva recidivujúca (recidivujúca) depresia, ale oficiálne táto diagnóza nie je v mojej tabuľke.

Záchvaty paniky a úzkostná porucha sú teraz na ústupe.

Depresiu mi oficiálne diagnostikovali v 23 rokoch. Náhodou. V ten deň som išiel k neurológovi, pretože záchvaty paniky sa stali neoddeliteľnou súčasťou môjho života. V tom čase som takmer dva mesiace nevychádzal z domu. Krok za prah a začína sa: zatmie sa v očiach, srdce búši, ťažko sa mu dýcha a vy si myslíte, že zomriete. Pri záchvatoch paniky sa bezpečný priestor (kde sa cítite normálne) postupne zužuje. V čase mojej návštevy u neurológa sa to zúžilo na plochu prenajatého bytu. Potom som sa rozhodol: je čas.

Vo všeobecnosti ma neurológ podozrieval z depresie, ktorú spúšťali záchvaty paniky. To sa stáva. Záchvaty paniky sú pre telo veľmi stresujúce a neustály stres môže spustiť depresiu.

Tak som zistil, že mám dve celé diagnózy. S ktorými som musel žiť, pracovať a bojovať.

V skutočnosti sa depresia objavila oveľa skôr. Počas sedení s psychoterapeutom sme zistili, že prvú epizódu som zažil ako tínedžer. Schválne som použil slovo „zažitý“, pretože som nerozumel svojmu stavu – bol som len veľmi smutný. Rodičia si nič nevšimli, a preto som lekárov nenavštívil. V určitom okamihu sa depresia práve skončila. To sa stáva.

Potom nasledovalo niekoľko ďalších epizód. A tento je piaty.

Depresia a život

Dokonca aj v najťažších chvíľach depresie (nazývam ich „jamy“) som navonok zostal obyčajným človekom: viedol som aktívny život, chodil som do práce a stretával som sa s priateľmi. A tiež som bol človek, ktorému sa darilo. To znamená, že ak sa pozriete na môj život zvonku, nemal som byť z čoho smutný. A na začiatku poslednej epizódy som nemal život, ale rozprávku: šťastné manželstvo, prestížnu prácu, dobré zárobky, dve mačky - vo všeobecnosti, čokoľvek chcete.

Ale depresia takto nefunguje. Toto nie je choroba „z ničoho nič“, nie choroba „tučných šialencov“.

Depresia nie je o „častejšom premýšľaní o dobrých veciach“.

V knihe „Zbláznite sa! Sprievodca duševnými poruchami “depresia bola výstižne prirovnaná k bozku dementora. Vysáva z vás všetku radosť a potešenie. A zostáva len škrupina človeka, ktorý sa buď uzavrie do seba a celé dni leží v posteli, alebo pokračuje vo svojom zvyčajnom živote, no vo svojom konaní nevidí žiadny zvláštny zmysel.

Neexistuje presné vysvetlenie príčin depresie. Zatiaľ sa lekári zhodujú iba na jednej veci: s najväčšou pravdepodobnosťou je to spôsobené porušením výmeny neurotransmiterov - serotonínu, dopamínu a norepinefrínu. Ale dôvody spôsobujúce tieto porušenia môžu byť rôzne: vonkajšie aj vnútorné.

Osoba môže mať genetickú predispozíciu k depresii. A moji lekári sa zhodujú, že toto je môj prípad. Každá z epizód mala svoje dôvody: všeobecný stres, smrť starého otca, stres na pozadí záchvatov paniky, opäť všeobecný stres a posledná epizóda, dôvody, na ktoré sme ešte neprišli. Pre väčšinu ľudí sú to nepochybne stresové situácie, ale človek sa vyrovná a po čase sa vráti do bežného života. A nemohol som sa vyrovnať - preto sa objavila myšlienka genetickej predispozície.

V každej z jám som cítil nezmyselnosť svojej existencie, nevedel som, prečo sa mám zobudiť, nevedel som, prečo vstať z postele.

Cez víkendy som sa nevedela kopnúť ani do sprchy. V takýchto obdobiach som len ležal, objednával si jedlo, fajčil na balkóne, občas pil, túlal sa po byte, surfoval po internete a ignoroval hovory a správy od priateľov. V noci som ležal v posteli a vzlykal. Neurobil som nič užitočné a nepamätám si prakticky nič - pevný bezfarebný pás. Ak by sa nejaký riaditeľ umeleckého domu rozhodol nakrútiť film o živote depresívneho človeka, môj bežný deň, sám a posadnutý, by bol ako scenár dokonalý.

Jedným z príznakov depresie je anhedónia, teda zníženie alebo strata schopnosti mať potešenie. Nič ma nezaujímalo, nič som nechcel. Pamätám si, že 31. decembra 2018 som si ľahla do postele a s plačom som manželovi povedala, že nechcem ísť oslavovať Nový rok, že chcem zostať tu pod prikrývkou. Nakoniec ma premohla vina. Pochopila som, že manžel bezo mňa nikam nepôjde, čiže mu pokazím dovolenku. O 22:00 som bol s priateľmi a s každým som pil šampanské. Stálo to veľa úsilia, aby som sa pozbieral a išiel, ale dokázal som to.

Pred aj po tejto epizóde som sa v tejto situácii ocitol stokrát, no vždy som našiel silu prinútiť sa niečo urobiť.

Pochopil som, že každá jama má svoje dno a ak na toto dno zostúpim, bude ťažké sa dostať von.

Väčšinou to prebiehalo takto: zobudil som sa, chvíľu som ležal v posteli a naberal silu vstať. Potom som vstala a chvíľu len tak sedela na posteli, občas som začala plakať, lebo toto sa mi vôbec nechcelo - vstať, niekam ísť. Potom som šiel do sprchy a strávil som asi hodinu pod tečúcou veľmi horúcou vodou. Niekedy som sa nestihla pripraviť, potom som vyskočila, natiahla na seba prvé šaty, na ktoré som natrafila a vyletela z bytu - jednoducho som si nedala čas na to, aby som si uvedomila, čo sa deje a zasekla som sa v močiari. z apatie.

Navonok som vyzeral ako úplne obyčajný človek a správal som sa ako úplne obyčajný človek. Ale niečo vo mne nebolo v poriadku. Neustále ma niečo nútilo myslieť si, že tento stav nikdy neskončí a budem s ním žiť navždy. Že sa nikdy nezačnem tešiť zo života a budem sa smiať len vtedy, keď sa budú smiať všetci, kvôli slušnosti.

Liečba

Odkedy mi prvýkrát diagnostikovali depresiu, moja liečba sa nezmenila: je to kombinácia liekov a psychoterapie. Tabletky mi pomáhajú dať si do poriadku telo a mozog a psychoterapia mi pomáha zistiť, čo sa deje v mojej hlave.

Niekoľkokrát mi vymenili antidepresíva, pretože tie predchádzajúce nefungovali alebo fungovali zle. Ale to nie je problém s lekárom, je to len spôsob, akým funguje mozog. Niektoré lieky sú vhodné pre niekoho, iné sú vhodné pre iného. A tolerancia liekov je u každého iná. Napríklad môjmu priateľovi, s ktorým sa liečime u jedného lekára, uberie doslova štvrtina tabletky jedného sedatívu a mne nezaberie ani polovica.

Jedným z problémov pri liečbe depresie je, že je tabu. Nemôžete o tom diskutovať s nikým mimo lekárskej miestnosti. Ľudia nemusia pochopiť, rozhodnúť sa, že ste blázon, alebo začať bombardovať „užitočnými“radami ako „Dajte si pauzu, pozrite si dobrý film“. A možno natrafíte aj na neschopného, ľahostajného lekára.

Raz bol môj psychiater na dovolenke a začal som mať somatické problémy s dýchaním. Nebolo to prvýkrát, čo sa to stalo, a presne som vedel, čo mám robiť. Tak som sa práve prihlásil k nemocničnému psychoterapeutovi na poistenie. Odišiel som uprostred párty a hlasno som zabuchol dverami. Povedať, že som bol nahnevaný, neznamená nič. Prvýkrát som počul klasické "Pred spaním si dobre rozmyslite a všetko prejde." Stále nechápem, ako tento lekár získal vzdelanie. Človek k vám príde s prosbou o pomoc a vy znehodnotíte jeho problémy a rozprávate sa s ním ako s dieťaťom.

Tento prístup lekárov je ďalším problémom, pre ktorý sa ľudia boja ísť k lekárovi alebo nepokračujú v liečbe už po prvom sedení.

Jedného dňa som nabrala odvahu a povedala som kamarátke o svojom stave. A ukázalo sa, že môj priateľ hľadá presne toho istého človeka, s ktorým by to všetko mohol zdieľať. Ale rovnako ako ja som sa bál.

Toto bol podľa mňa jeden zo zlomových momentov liečby. Rozhodol som sa, že sa nebudem báť povedať ľuďom, čo sa mi deje. Nebudem skrývať svoj stav a nebudem to dávať za vinu zlej nálade. Je to veľmi dôležité, pretože skrývanie emócií len zvyšuje nervové napätie.

Odkedy som začal otvorene rozprávať o svojom stave, zistil som, že okolo mňa je veľa ľudí, rovnakých ako ja, a zároveň aj iných. Priatelia a známi známych mi písali, rozprávali svoje príbehy a žiadali o radu. Najčastejšie - odporučiť lekára. Už som napísal, že depresia má mnoho tvárí, ako iné duševné choroby. A všetci títo ľudia boli iní. Niekto sa obával, čo si o ňom pomyslí. Niektorí nechceli brať lieky zo strachu, že sa stanú závislými (a niektoré drogy sú skutočne návykové). Niekto sa obával, že bude do konca života označený za „psycho“.

zotavenie

Teraz končím medikamentóznu terapiu, teda prestávam brať tabletky. Môj psychiater si myslí, že som na to pripravený. Úprimne povedané, nie som si tým veľmi istý. Liečba poslednej epizódy bola založená na troch pilieroch: liekoch, terapii a podpore od blízkych. A zostanú dve. Je to trochu strašidelné. Tento strach by som prirovnal k jazde na dvojkolesovom bicykli bez bezpečnostných koliesok.

Je to desivé, pretože všetko sa môže zopakovať. A moja anamnéza takúto možnosť nevylučuje. Predovšetkým ma nedesí samotná choroba, ale stav, v ktorom sa v týchto obdobiach nachádzam. Niekedy začína mať pocit, že to nikdy neskončí. A takéto myšlienky, ako ste pochopili, neprispievajú k zotaveniu. Mal som obdobia, keď som začal chápať samovraždu. Nie, o samovražde som vôbec neuvažoval, ale niekedy mi to naozaj pripadalo ako jediný spôsob, ako sa zbaviť tohto stavu.

Ale v skutočnosti mi je naozaj lepšie. Za všetky epizódy, ktoré sa mi stali, tak môžem povedať, že prvýkrát. Mám normálnu náladu. Nie dobre, len normálne. Aby ste si takéto veci užili, musíte byť dlho na dne citovej jamy. Opäť sa objavili záujmy, vrátila som sa k obľúbeným prechádzkam a veľa som čítala. Netrávim víkend pod prikrývkou. A smejem sa, keď je to naozaj vtipné.

Môžem to považovať za víťazstvo? Áno. Môžem povedať, že som úplne zdravý? nie Moja terapia sa ešte neskončila. Toto nebola moja prvá depresívna epizóda. A nie je zaručené, že bude posledný.