Ako stres a starosti fyzicky menia náš mozog

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Po psychickej traume sa z nás stávajú iní ľudia – to je pravda.

Vážne šoky a chronický stres ovplyvňujú mnohé aspekty života: strata chuti do jedla, narušený spánok, duševné zdravie vo všeobecnosti trpí. Málokto však vie, že psychické vplyvy môžu poškodiť mozog. V doslovnom zmysle: spôsobujú celkom zreteľné fyzické poškodenie šedej hmoty.

Ako ukazuje nedávna štúdia publikovaná v časopise Revue Neurologique, akútne stresové reakcie a chronické duševné poruchy vyvolané rovnako silným stresom narúšajú prácu dvoch kľúčových mozgových systémov – bežne sa označujú ako „ochranné“a „kognitívne“.

To môže ovplyvniť, ako mozog reaguje na hrozby, vrátane tých najjednoduchších každodenných problémov a konfliktov. Mení sa aj schopnosť zadržať emócie, zapamätať si a spracovať informácie.

Existujú tri oblasti mozgu, ktoré najviac reagujú na stres.

Ako stres mení mozog

Amygdala sa stáva hyperaktívnou a zväčšuje sa

Amygdala (amygdala) je oblasť nervového tkaniva, ktorá je primárne zodpovedná za emócie. Najmä zo strachu a hnevu.

Táto zóna zohráva podstatnú úlohu v práci pudu sebazáchovy. Hlavnou úlohou amygdaly je spracovávať informácie zo zmyslov a odhaľovať hrozby. Reakciou na zaznamenané vonkajšie nebezpečenstvo je buď hnev (prvá časť známej reakcie „bojuj alebo uteč“), alebo strach.

Sanam Hafiz, doktor psychológie.

U ľudí, ktorí zažili ťažkú psychickú traumu, sa amygdala môže stať hyperaktívnou.

To znamená, že amygdala začne kedykoľvek spúšťať reakciu bojuj alebo uteč, aj keď človek nie je v nebezpečenstve.

To spôsobuje napätie v sympatickom nervovom systéme: srdce aktívnejšie pumpuje krv, svaly sa napínajú, dýchanie sa zrýchľuje, človek sa stáva veľmi pozorným k maličkostiam, jeho pocity sa zhoršujú. V bežnom jazyku sa tento stav nazýva „na hrane“. Psychológovia majú svoj vlastný termín - záchvat amygdaly.

Výsledkom záchvatu amygdaly môže byť záchvat paniky, nával emócií a agresie, stres. Čím je amygdala nadmerne aktívnejšia, tým častejšie a ľahšie sa vzrušuje, tým viac sa vyčerpáva nervový systém.

Človek sa stáva podráždeným, temperamentným, agresívnym, nevie sa dať dokopy. Stres sa stáva chronickým, čo môže viesť k problémom so spánkom a situácia sa zhoršuje.

Zmeny v amygdale sa vyskytujú aj na fyzickej úrovni. Štúdia publikovaná v Journal of Head Injury Rehabilitation zistila, že bojoví veteráni s PTSD mali zväčšenú oblasť mozgu v porovnaní s tými, ktorí PTSD nemali.

Prefrontálna kôra je narušená

Prefrontálny kortex je „inteligentnejšou“časťou mozgu, ktorá normálne obmedzuje nadmerne emocionálne impulzy amygdaly.

Amygdala cíti negatívnu emóciu – rovnaký hnev alebo strach a prefrontálny kortex túto emóciu vyhodnotí racionálne. Váha, či je nebezpečenstvo zistené amygdalou naozaj také veľké a či je naozaj potrebné narušiť parasympatický nervový systém.

Napríklad, ak idete na stretnutie so svojím šéfom a tešíte sa na útek, amygdala sa len snaží zahrnúť reakciu „bojuj alebo uteč“.

Ale prefrontálny kortex vám hovorí, že návšteva vášho šéfa nie je príjemná, ale nie smrteľná. Vďaka tomu sa amygdala upokojí a vy sa stiahnete.

Štúdia publikovaná v časopise Neurobiology of Stress však uvádza, že akútny aj chronický stres oslabuje prefrontálny kortex tým, že fyzicky znižuje počet aktívnych neurónov v ňom.

V dôsledku toho stráca schopnosť kontrolovať reakcie amygdaly. Akékoľvek nebezpečenstvo, aj to vymyslené, začne mozog vnímať ako smrteľnú hrozbu – a podľa toho naň aj reaguje.

Hipokampus sa zmenšuje a zlyháva

Hipokampus je oblasť mozgu, ktorá je primárne zodpovedná za ukladanie spomienok. Pomáha tiež rozlíšiť minulé skúsenosti od súčasnosti.

Duševná trauma narúša funkciu hipokampu. Pre rôznych ľudí sa prejavuje rôznymi spôsobmi. Niekto môže napríklad zabudnúť na časť svojej minulosti, ale spomienky na traumatickú udalosť zostanú živé a jasné.

Iní prepadnú panike zakaždým, keď sa prostredie okolo nich čo i len trochu podobá na to, v ktorom boli v procese zranenia.

Stáva sa to preto, že mozog stráca schopnosť jasne rozlišovať medzi minulosťou a prítomnosťou. Ale špeciálne efekty s pamäťou nie sú obmedzené na.

Sanam Hafiz

U ľudí s PTSD je fyzická veľkosť hipokampu niekedy výrazne znížená. Toto poškodenie je spôsobené neustálou úzkosťou a stresom, v ktorom žijú.

Čím je hipokampus menší, tým horšie plní svoje funkcie. To znamená, že čím viac ťažkostí s pamäťou a kolísavou panikou človek zažije.

Čo robiť, ak je mozog zranený v dôsledku duševnej traumy

Neexistuje žiadny konkrétny spôsob, ako opraviť mozog pred poškodením spôsobeným akútnym alebo chronickým stresom. Ale stále je tu jeden konkrétny bod: musíte čo najskôr navštíviť lekára. Najlepšie je navštíviť psychoterapeuta.

Sanam Hafiz

Ak sa trauma nelieči, oprava poškodených oblastí mozgu - ako je hipokampus alebo amygdala - bude časom zložitejšia.

Lekár vás vyšetrí a opýta sa vás na vaše príznaky a skúsenosti. A na základe toho vypracuje individuálny liečebný plán. Bude zahŕňať psychoterapiu alebo lieky, prípadne kombináciu oboch.