Za vašu zlú náladu môže zima

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Vedci vykonali niekoľko experimentov a našli odpoveď.

Je zima naozaj príčinou depresie

Únava, znížená koncentrácia a neustále nutkanie zaliezť pod prikrývku s pevným úmyslom nevyliezť von do leta sú zvyčajne dodávané v súprave. Všetky tieto trampoty sme zvyknutí pripisovať koncu zimy. Ukázalo sa, že to bolo veľmi, veľmi márne.

Sezónna afektívna porucha je považovaná za jednu z mnohých foriem depresie. Ľudia ním zvyčajne trpia na jeseň av zime. Súvislosť medzi sezónou a samotnou depresiou však ešte nebola preukázaná.

Vedci nestrácali čas a dospeli k záveru, že obviňovanie zimy z celej veci je dosť neopodstatnené až unáhlené. Nedávne štúdie spochybňujú všeobecne uznávané predpoklady o negatívnom psychologickom dopade chladného obdobia na ľudí a poskytujú neočakávaný pohľad na existujúci problém.

Počasie môže byť vlhké, obloha môže byť zatiahnutá, ale to, naopak, veľmi pozitívne vplýva na našu náladu a mozgovú činnosť.

Prvá veľká štúdia bola publikovaná v časopise Clinical Psychological Science, ktorý sa týkal klinickej psychológie. Experimentu sa zúčastnilo viac ako 34 000 dospelých v USA vo veku 18 až 99 rokov. Tvrdenie, že symptómy depresie sú oveľa horšie znášané počas zimných mesiacov, bolo spochybnené.

Experiment uskutočnila skupina vedcov vedená profesorom psychológie Stevenom LoBellom z Montgomery University. Účastníci boli požiadaní, aby odpovedali, či zažili príznaky depresie v predchádzajúcich dvoch týždňoch, a ak áno, prečo. Je dôležité vziať do úvahy, že prieskum sa uskutočnil v rôznych obdobiach roka, čo umožnilo výskumníkom študovať povahu sezónnych zmien situácie.

Výsledky experimentu boli dosť protichodné: neexistoval žiadny dôkaz, že depresia závisí od ročného obdobia mimo okna. Neexistuje žiadny sezónny efekt. Taktiež nezohráva rolu ani zemepisná šírka, ani rozdiel v expozícii subjektov slnečnému žiareniu.

Výraz „sezónna depresia“má na perách každý už dlho a je pevne zakorenený v našich hlavách.

Každý človek, ktorý si váži seba, aspoň raz počas zimy na týždeň trpí sezónnou poruchou. Inak zima tiež nie je zima. Po takomto výskume je však jasné: oficiálne môžete smútiť v ktoromkoľvek z 12 mesiacov.

Predpokladá sa, že čistotu predtým uskutočnených experimentov ovplyvnil nasledujúci faktor: pozornosť sa sústredila na tých účastníkov, ktorí tvrdili, že sú výrazne ovplyvnení zmenou nálady.

Väčšina experimentov prebiehala v zime, takže záver bol zrejmý: depresia samozrejme vznikla práve kvôli ročnému obdobiu. Tento prístup bol zameraný na potvrdenie existujúcich hypotéz o sezónnej povahe depresie.

Krásny a nepochopiteľný výraz „sezónna afektívna porucha“sa zmocnil mysle ľudí a splodil celý priemysel, ktorý sa okolo neho točí. Všetko je tu: farmaceutické spoločnosti a lieky, tréneri a hromadné školenia na boj so zlou náladou.

Útržkovité a nepresné údaje spojené so sezónnym neporiadkom nijako nezabránili, ba naopak, pomohli ľuďom urobiť z muchy slona. Hypotéza, že chladné, tmavé a nepríjemné mesiace ovplyvňujú našu náladu, sa stala špičkou ľadovca. Takmer cez noc sa dospelo k nasledovnému záveru: zima nepriaznivo ovplyvňuje aj naše kognitívne schopnosti. Výsledkom je, že internet je plný tisícok článkov o tom, ako prekonať zimnú lenivosť a zotrvačnosť.

Ovplyvňuje ročné obdobie duševné schopnosti človeka?

Práve tomu bola venovaná druhá štúdia. Nastolila otázku vplyvu ročného obdobia na ľudský mozog. Bola to jedna z prvých štúdií, ktorá sa pokúsila vyvrátiť predpoklad, že funkcia mozgu je sezónna a miera depresie je vyššia v chladných a tmavých dňoch.

Neurovedci z Univerzity v Liege pod vedením profesorky Christelle Meyer uskutočnili experiment na 28 dobrovoľníkoch. Mladí ľudia a dievčatá boli v laboratórnych podmienkach 4, 5 dní v rôznych obdobiach roka. Počas tejto doby museli zaznamenávať svoje pozorovania svojich emócií, nálady a kvality spánku a vykonávať rôzne úlohy:

• Kontrola koncentrácie pozornosti. Vždy, keď sa na obrazovke objavili stopky, bolo potrebné čo najrýchlejšie stlačiť tlačidlo. Problém bol v tom, že sa objavoval v rôznych intervaloch.
• Kontrola pamäte. Bolo potrebné počúvať nepretržitý prúd písmen a všímať si, či sa aktuálna správa zhoduje s tým, čo bolo o tri písmená predtým.

Po uplynutí 4, 5 dní boli mozgy účastníkov nevyhnutne skenované. Hlavným cieľom experimentu bolo sledovať, či mozgová aktivita subjektov závisí od ročného obdobia.

Ukázalo sa, že emocionálny stav účastníkov a hladina melatonínu sa v závislosti od sezóny výrazne nemenili. Takto bola vyvrátená predstava, že zima negatívne vplýva na našu mentálnu kapacitu.

Treba priznať, že nejaké sezónne zmeny nálad boli predsa len zaznamenané, no na vine nebola zima, ale jeseň. Ukázalo sa tiež, že najväčšia koncentrácia pozornosti pripadá na leto, kým v zime mierne klesá. Pokiaľ ide o schopnosť zapamätať si informácie, situácia je nasledovná: najlepšie zo všetkého je, že si niečo pamätáme na jeseň a na jar sú s tým problémy.

Bolo by logické predpokladať, že náš mozog sa na zimu ukladá do hibernácie. Z evolučného hľadiska to dáva zmysel: keď je počasie pochmúrne a nevľúdne, mozog musí šetriť zdroje, aby zabezpečil svoje normálne fungovanie. Opak je však pravdou.

Koncom 90. rokov bola v časopise Applied Cognitive Psychology publikovaná zaujímavá štúdia. Vedci z Univerzity v Tromsø pod vedením doktora Tima Brennana uskutočnili experiment na 62 dobrovoľníkoch, aby otestovali, či ročné obdobie ovplyvňuje ich mentálne schopnosti.

Tromsø bolo vybrané, pretože je tu veľmi zaujímavá zmena ročných období. Mesto sa nachádza 180 míľ severne od polárneho kruhu. To znamená, že od novembra do januára tu trvá polárna noc, čiže slnko sa kvôli horizontu vôbec neukazuje a od mája do júla je polárny deň.

Prostredníctvom série testov vedci našli len málo dôkazov o sezónnych účinkoch, no tie, ktoré sa objavili, do značnej miery podporili hypotézu, že mozog funguje oveľa lepšie v zime. „Zimní“účastníci experimentu preukázali veľkú úspešnosť pri absolvovaní testov reakčného času a lepšie sa im darilo aj v Stroopovom teste (slová si musíte prečítať sami a pomenovať farbu písma, ktorým sú napísané). Je teda dokázané, že funkcia mozgu sa v zime zlepšuje.

Aký je základ

Mnoho ľudí nemá rado zimu, najmä jej koniec, z pochopiteľných dôvodov: je zima, rýchlo sa stmieva a je málo slnka. To je dôvod, prečo sa mnohí z nás cítia v tomto ťažkom období roka mizerne a depresívne. Niekedy je však užitočné pripomenúť si, že naše myšlienky určujú, ako vidíme svet okolo nás. Keď máme zlú náladu a cítime sa malátni a preťažení, najjednoduchšie je zvaliť vinu na zimu za oknom.

Bezpochyby nám často robí problémy. Jedna vec však zostáva nezmenená: nemá žiadne škodlivé účinky na náš mozog. A dokonca úplne naopak – pôsobí to naňho pozitívne.