8 návykov ľudí, ktorí vedia odolať stresu

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Tieto jednoduché nastavenia vám pomôžu cítiť sa menej nervózne a lepšie si odpočinúť.

1. Vyhľadajte pomoc

Niekedy nemáme dostatok času alebo príležitostí robiť, čo chceme. Namiesto toho, aby ste na seba vzali neznesiteľné bremeno a potom trpeli prílišným stresom, vyhľadajte pomoc. Najmite si opatrovateľku, využite služby upratovacej firmy, objednajte si jedlo domov. V 21. storočí nemusíte robiť všetko sami.

2. Viesť zdravý životný štýl

Je to jednoduché: správne jesť, spať, cvičiť a starať sa o svoje zdravie môže znížiť stres a zvýšiť vašu schopnosť odolávať stresu. Je tu aj bonus: nemusíte sa báť, že nevediete zdravý životný štýl.

3. Sledujte svoj emocionálny stav

Ľudia nie sú železo: niekedy sa na nás nahromadí toľko vecí, že je ťažké sa s tým vyrovnať. Ak máte pocit, že vám dochádzajú sily a život prestal prinášať radosť, nečakajte, že to prejde sám. Dohodnite si stretnutie s terapeutom alebo aspoň povedzte o svojich problémoch svojim priateľom a rodine.

4. Doplňte zásoby energie včas

Neustály kontakt s ľuďmi a tvrdá práca rýchlo vyčerpá každého, bez ohľadu na to, aký je energický. Málokto si však dovolí len tak odpočívať: z nejakého dôvodu mnohí veria, že celý deň sa môžete venovať len sebe, iba ak ste chorí alebo cielene idete na dovolenku.

Toto je pochybný prístup. Ak si dovolíte oddychovať len občas, potom sa bude hromadiť emočný stres a zásoby tela sa budú čoraz viac vyčerpávať. Výsledkom je, že telo a mozog si stále vyberú svoju daň: dôjde k nejakému druhu fyzického alebo duševného ochorenia. Je oveľa jednoduchšie pravidelne si oddýchnuť.

5. Disciplinujte sa

Stres vzniká aj tým, že sa snažíme robiť všetko, čo sa dá, a zároveň dosiahnuť nejaké významné ciele. Výsledkom je, že sme vtiahnutí do rutiny a drahocenné ciele sa stále črtajú niekde v diaľke a čerpajú z nás energiu.

Sebadisciplína pomáha vyrovnať sa s týmto problémom. Učenie sa o riadení času, vytváranie plánov a ich dodržiavanie môže pomôcť znížiť stres. Systematicky sa budete posúvať k cieľu a zároveň zvládnete riešiť pracovné aj každodenné záležitosti. Možno nie všetko, ale toto je cena: ak chcete niečo dosiahnuť, musíte niečo obetovať.

6. Vezmite si nemocenskú dovolenku

Pokračovanie v práci počas choroby nie je prejavom nezištnosti, ale krátkozrakosti. Takíto ľudia riskujú, že nielen nakazia kolegov, ale aj zasiahnu zdravie alebo zarobia na chronické ochorenie. Skutočne produktívni pracovníci vedia, že choroba je pre telo obrovským stresom a že v tomto období potrebuje odpočinok a liečbu.

Ak náhle ochoriete, zoberte si nemocenskú dovolenku. Práca počká, ale zdravie môže byť v budúcnosti oveľa nepríjemnejšie, ak sa nebude monitorovať.

7. Nerozmýšľaj priveľa

Skúsenosti ukazujú, že ľudia, ktorí robia viac, ako si myslia, majú väčšiu šancu v živote uspieť. Pokiaľ budete premýšľať o výhodách a nevýhodách, rozhodnejší konkurenti budú mať čas zaujať vaše miesto. Počínanie takýchto ľudí možno nie je ideálne, no rýchlo získavajú skúsenosti a menej trpia strachom z neznámeho.

8. Žite v rozkoši

Všeobecne sa uznáva, že potešenie a radosť si treba zaslúžiť. Získajte asi 200 rokov skúseností, vychovajte tucet alebo dve deti a potom si možno na dôchodku alebo neskôr budete užívať život. Je to svinstvo.

Ľudia, ktorí dokážu odolávať stresu, si pravidelne dovoľujú užívať si život. Netrápia sa vecami, ktoré nemôžu kontrolovať, odmietajú ponuky, ktoré sa im nepáčia, a venujú si čas aktivitám, ktoré milujú.

Ak chcete začať žiť v potešení, nepotrebujete žiadne špeciálne podmienky. Len si to musíte dovoliť.