„Ľudia, ktorí dokážu odolať pokušeniam, sú menšinou“: stĺpček biologičky Iriny Yakutenko

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

O tom, prečo si nevieme odoprieť ďalší kúsok koláča či cigarety, aké vrcholy sa otvárajú tým, ktorí majú väčšiu vôľu a čo robiť, ak ste sa nenarodili ako šampión v boji s pokušeniami.

Čo sú pokušenia a aké sú

Lákať sa dá všeličo: alkohol, drogy, sladkosti, sociálne siete, televízne programy, počítačové hry alebo atraktívni ľudia. Navonok sa od seba líšia, ale na úrovni mozgu začínajú rovnaký proces: emocionálna odpoveď „chcem“a túžba získať čo najskôr požadovaný predmet.

Je to spôsobené vzrušením oblastí mozgu zodpovedných za očakávanie rozkoše. Práve očakávanie, že vlastnenie určitého predmetu nám prinesie príjemné pocity, nás motivuje niečo urobiť: ísť do chladničky, pozvať dievča na rande, odzátkovať fľašu šampanského, zapáliť si cigaretu, zverejniť ďalšiu selfie na Instagram.

Najsilnejšia emocionálna časť, ktorá je zodpovedná za „chcem“/ „nechcem“, nechápe, že sociálne siete nie sú až také dôležité a v niektorých prípadoch dokonca škodlivé a z neustáleho zneužívania sladkého či alkoholu skôr resp. neskôr bude zdravie zničené.

A tu vzniká paradox moderného sveta: napriek tomu, že dnes žijeme lepšie ako v ktorejkoľvek inej dobe, stále viac ľudí trpí nedostatkom motivácie a nič nedosahujú, neustále sa nechávajú rozptyľovať nezmyslami.

Čo robiť pre tých, ktorí sa len ťažko vzdávajú chvíľkových radostí

Nie je možné prinútiť mozog, aby pracoval inak, pretože mechanizmy, ktoré sú v ňom obsiahnuté, aby reagovali na veci, ktoré potenciálne prinášajú potešenie, sa počas miliónov rokov evolúcie stali neuveriteľne silnými. Nemôžete ich len tak zmeniť. Tajomstvom je obísť ich pomocou stratégií, ktoré zabraňujú vzniku škodlivej reakcie „chcieť“.

1. Vyhnite sa pokušeniu

Mozog vidí atraktívny predmet a uvedomuje si, že prinesie veľa potešenia, preto ho chce získať čo najskôr. Ak ste sa nenarodili ako šampión silou vôle, najjednoduchším spôsobom je zámerne sa vyhýbať pokušeniu. Rada sa zdá triviálna, no mnohí ju zanedbávajú v nádeji, že teraz pochopili, aké dôležité je schudnúť, prestať fajčiť a tráviť čas na internete, a na 101. raz to určite zvládnu. Prečo by zrazu?

Zakaždým, keď prejdete okolo automatu s čokoládami, vaša hlava je v pokušení kúpiť si maškrtu a okamžite ju zjesť. Ak máte problém so sladkosťami, motivácia je taká silná, že je takmer nemožné ju prekonať. Okolo čokolád môžete prejsť práve teraz, no s veľkou pravdepodobnosťou si večer v obchode kúpite tortu alebo zmrzlinu, aby ste uspokojili túžbu, ktorá vznikla počas dňa a nikam nešla.

Ak pôjdete opačným smerom, preč od stroja, potom nebude motivácia kupovať si čokoládovú tyčinku. Toto je veľmi jednoduchá stratégia.

Ak je vaším problémom sladkosť, môžete dlho a vytrvalo študovať, čo robí cukor s naším telom. Zároveň je dôležité, aby informácie boli čo najpestrejšie, vyvolávali emócie a neboli len súborom suchých faktov. Pozrite si obrázky diabetických nôh a amputovaných nôh, prečítajte si príbehy ľudí, ktorí dostali vážne choroby spôsobené nesprávnou stravou. Dôležité je, že to, čo čítate a vidíte, vás znechutí.

Postupom času sa tieto informácie stanú súčasťou vášho neustáleho poznania a vždy, keď budete chcieť po večeri zjesť dezert, začnú samy od seba vyskakovať príšerné obrázky. A hoci prvá reakcia bude s najväčšou pravdepodobnosťou stále „chcem“, takmer okamžite (napokon, je to tiež emócia), bude nahradená „nechcem“a bude pre vás oveľa jednoduchšie vzdať sa pokušenia.

Nevýhodou tejto stratégie je, že ste navždy zbavení „čistého“pokušenia: pôžitok z neho bude teraz vždy zmiešaný so znechutením.